Pokémon Go는 출시 이후 사람들이 외부로 나가 현실 세계와 교류하도록 동기를 부여했습니다. 이 간단한 게임 앱이 불안의 파지 효과에 대처하는 데 어떻게 도움이 되었습니까?
나는 종종 방에서 가장 시끄러운 사람이지만 가장 불안합니다. 나는 새로운 사람들과 교류하고 더 개인적인 차원에서 다른 사람들을 알아가는 것을 좋아하지만, 신경과 그에 따르는 흔들리는 손을 무시하는 것은 정말 어렵습니다. 불안 함과 같이 날카 롭고 강렬한 무언가를 다룰 때 때때로 그것은 당신을 때립니다.
어떤 날은 다른 날보다 낫습니다. 좋은 날에는 내가 알아낼 수없는 복잡한 댄스 루틴과 같은 작은 것들에 대해 강조하면서 집중하고 더 열심히 노력하도록 동기를 부여합니다. 하지만 상황이 나쁠 때는 고속도로를 운전하거나 실제로 꿈의 직업 인터뷰를 따르는 것과 같이 낯설지 않은 일을한다는 생각이 압도적이며 협박 당하고 상실감을 느끼게합니다.
불안은 모든 사람에게 다르게 영향을 미치므로 마술 치료법은 없습니다. 그래서 나는 Pokémon Go가 얼마나 편안하고 치료적인 놀이를 할 수 있을지 예상하지 못했을 것입니다. 점점 인기있는 게임을하는 것이 우울증과 불안 증상을 줄였다는 것을 발견 한 사람들에 대한 수많은 이야기가 있습니다.
나는 포켓몬을 보면서 자라면서 어린 시절을 훨씬 더 그리워했습니다. 지난 몇 주 동안 만 뛰었지만 전반적인 정신 건강이 크게 향상되었습니다.
1. 스트레스에 빠졌을 때 시간이 초과되었습니다.
통제 할 수없는 상황에 처하는 것보다 더 무서운 것은 없습니다. 큰 인터뷰를하기 전에, 나는 내가 할 말을 연습 한 다음 말을 제대로하지 못했을 때과 호흡을하는 데 많은 시간을 보냈습니다. 과거에는 뻔뻔스러운 회피와 거부가 스트레스가 많은 순간에 대처 한 유일한 방법이었습니다.
30 분 동안 당황한 후, 나는 신경에서 훨씬 필요한 휴식을 취할 수 있다는 것을 알았습니다. Pokémon Go의 가장 큰 특징 중 하나는 산책과 주변 세계 탐험입니다.
거의 일시 정지 버튼과 마찬가지로 Evee 또는 Pikachu를 검색하면서 걸어 다니면서 필사적으로 필요한 시간 초과를 제공했습니다. 준비된 질문과 답변을 머릿속에 유지하면서 그 순간 특정 포켓몬을 찾는 데 집중하기로 결정했습니다. 덜 까다 롭고 더 간단한 것에 관심을 기울였습니다. 나는 긴장된 어깨가 이완되고 내 몸을 떠나는 압력을 신체적으로 느낄 수 있었다.
2. 나는 내 자신을 내놓고 새로운 사람들을 만나는 것에 대해 더 자신감을 느낀다
저는 항상 가정의 일원이되어서 관계 유지가 쉽지 않은 이유를 설명합니다. 틀리지 말고 새롭고 흥미로운 곳에서 놀고 친구들을 사귀는 것을 좋아합니다. 그러나 때때로 나는 사회화의 기회가 생길 때 스스로 벽을 철수하고 건축하는 것을 발견합니다. 20 대 중반이든 40 대이든 상관 없습니다. 미지의 상황에 처하게되는 것만 큼 간단하지는 않습니다.
나 자신을위한 일종의 시험으로, 나는 Pokémon Go를 다른 플레이어와 연결하고 새로운 우정을 쌓을 변명으로 사용했습니다. 최근 도시를 돌아 다니는 페리를 타면서 꽤 많은 사람들이 실제로 게임에 참여하고 있음을 알았습니다. 나는 그들과 대화를 나누고 그 길을 따라 멋진 포인터를 얻음으로써 그것을 활용했습니다.
3. 이제 나는 모든 곳을 여행합니다
국립 과학 아카데미 (National Academy of Sciences)의 최근 연구에 따르면 자연 보행만큼 단순한 것이 감정을 조절할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 앞서 언급했듯이,이 앱의 주요 요점은 당신을 움직이게하는 것입니다. 나는 모험심이 강하고 주변을 돌아 다니며 도시 주변과 외부에서 다른 광경을 봅니다. 적극적으로 활동하고 항상 새로운 포켓몬을 잡을 수있는 기회를 가졌다는 것은 친구들과 함께 탐험 할 수있는 완벽한 기회였습니다.
4. 활동적인 상태를 말하면…
풀 타임으로 일하거나 학교에 갈 때는 체육관에 가기가 어렵습니다. 계란을 부화시키는 것보다 제한된 일정에 따라 운동하는 것이 더 좋은 방법입니다. 사람들이 너무 많은 흥미로운 핵 (천장 팬 트릭을 시도하기에 충분한 용감함)을 발견했지만 최소 2 마일을 걷거나 달리는 것이 일상적인 일이되었습니다.
5. 나는 친구들과 더 강한 관계가있다
즐거운 여행이 될 것 같은 소풍을 할 수있는 작은 친구들을 만나게되어 행운입니다. 친구와 저는 다양한 포켓몬을 찾기 위해 만나서 경쟁하는 '포켓 데이트'를 계획하고 있습니다. 나는 그 순간보다 Wartortle이나 Horsea에 대해 완전히 편안한 느낌이 들지 않았다고 생각합니다.
또한 한때 잃어버린 오랜 친구에게 연락 할 수 있다는 확신을 갖게되었습니다. 우리는 어렸을 때 모든 것을 함께했지만 시간이 지남에 따라 자랐습니다. 희귀 한 포켓몬을 사냥하면 처음부터 조금 더 쉽게 시작할 수있었습니다.
게임을하면서 껍데기에서 벗어날 수 있었지만 스트레스를 좀 더 긍정적 인 출구로 끌어들이도록 격려했습니다. 나 자신을 덜 진지하게 받아들이는 것은 그것 때문에 더 만족 스러웠습니다.
