전자 담배는 안전합니까, 담배를 끊거나 건강을 위해 사용할 수 있습니까? 여기서 알고 싶은 모든 것을 찾을 수 있습니다.
최근에는 전자 담배 또는 전자 담배가 서구에서 점점 인기를 얻고 있습니다. 그들은 흡연자들이 금연하고 화학 물질을 줄이며 흡연에 대한 지속 가능한 접근 방식을 제공한다고 주장했습니다. 거리와 매립지에서 담배 꽁초를 줄이는 것이 좋은 아이디어라는 데는 의심의 여지가 없지만, 전자 담배는 모두 금이 갔습니까?
전자 담배 란?
Wikipedia는 전자 담배를 "배터리로 작동하는 기화기"라고 말하며 담배 연기와 비슷한 느낌을줍니다. 전자 담배는 담배 식물에서 니코틴을 사용하지만 담배를 포함하지 않습니다. 그들은 담배 연기를 생산하지 않고 에어로졸을 생성하는데, 이는 종종 그러나 부정확하게 증기라고 불립니다.
일반적으로, 그들은 e- 액체로 알려진 액체 용액을 분무하는 가열 요소를 가지고 있습니다. E- 액체는 일반적으로 프로필렌 글리콜, 글리세린, 니코틴 및 향료의 혼합물이다. 다른 사람들은 비슷한 성분을 가지고 있지만 니코틴은 없습니다.”
전자 담배는 일반 담배보다 저렴합니까?
어떤 사람들에게는 전자 담배로 바꾸는 것의 매력은 그들이 절약 할 돈입니다. 미국에서 평균 약 7 달러의 담배를 피우면 열렬한 하루 담배를 피우는 사람이 담배 한 주에 49 달러를 소비 할 것입니다. 매년 약 2,400 달러입니다. 하루에 반 팩 정도만 담배를 피우더라도 여전히 1,200 달러입니다.
이 금액은 또한 라이터 및 치아 관리 비용도 고려하지 않습니다. 흡연은 꽤 비싼 중독입니다! 그렇다면 사람이 전자 담배에 소비하는 평균 금액은 얼마입니까? 글쎄, 그것은 액체 카트리지의 크기와 특정 브랜드 비용에 달려 있지만 일반적으로 전자 담배는 얼마나 많은 양을 피우는 지에 따라 하루 정도 지속됩니다.
따라서 연간 약 365 개의 전자 담배가 필요합니다. 이 많은 전자 담배를 구입하는 데 드는 평균 연간 비용은 약 900 달러입니다. 따라서 전자 담배로 전환하면 연간 300 달러 이상을 절약 할 수 있습니다.
전자 담배는 일반 담배보다 안전합니까?
그들은 환경을 위해 더 안전합니다. 전자 담배는 교체하거나 리필 할 수있는 카트리지를 사용하므로 환경에 큰 위협이되지 않습니다. 그러나,이 새로운 담배가 흡연자의 건강에 더 좋은지 아닌지는 여전히 논란의 여지가 있습니다.
물론 모든 전자 담배가 동일한 것은 아닙니다. 일부는 전통적인 담배만큼 많은 화학 물질을 가지고 있으며 일부는 훨씬 적은 화학 물질을 가지고 있습니다. 적은 양의 첨가제를 사용하여 E- 담배를 사용하려고한다면, 만족스러운 브랜드를 찾기 위해 연구를하는 것이 가장 좋습니다.
인기있는 브랜드 중 하나는 Blu Cigs입니다. 카트리지의 성분은 다음과 같습니다 : 니코틴 (해당되는 경우), 프로필렌 글리콜 및 야채 글리세린, 천연 및 인공 향료, 증류수. 그것은 전통적인 담배보다 훨씬 적은 성분입니다.
폐는“담배에는 약 600 가지 성분이 있으며, 태울 때 7,000 가지가 넘는 화학 물질이 생성됩니다. 이 화학 물질 중 적어도 69 개는 암을 유발하는 것으로 알려져 있으며, 대부분은 유독합니다. 이러한 화학 물질 중 상당수는 소비자 제품에서도 발견되지만 이러한 제품에는 경고 레이블이 있습니다. 일반 대중에게이 제품의 독의 위험에 대해 경고하는 반면 담배 연기의 독소에 대한 경고는 없습니다.”
폐는 또한 담배 연기에서 발견되는 일부 화학 물질 목록을 제공합니다.
- 아세톤 – 매니큐어 리무버에서 발견
- 아세트산 – 염색약의 성분
- 암모니아 – 일반적인 가정용 세제
- 비소 – 쥐 독에 사용
- 벤젠 – 고무 시멘트에서 발견
- 부탄 – 더 가벼운 유체에 사용
- 카드뮴 – 배터리 산의 활성 성분
- 일산화탄소 – 자동차 배기 가스에서 방출
- 포름 알데히드 – 방부 액
- 헥사 민 – 바베큐 라이터 유체에서 발견
- 납 – 배터리에 사용
- 나프탈렌 – 나방 공의 성분
- 메탄올 – 로켓 연료의 주성분
- 니코틴 – 살충제로 사용
- 타르 – 도로 포장 재료
- 톨루엔 – 페인트 제조에 사용
전자 담배는 화학 물질을들이 마시고 내뿜기를 원하는 경우 전자 담배가 더 나은 선택이지만 이러한 주장을 뒷받침하는 충분한 연구는 수행되지 않았습니다.
화학 물질이 적더라도 전자 담배에는 여전히 매우 강력한 성분 인 니코틴이 포함되어 있습니다.
니코틴이란?
니코틴은 담배 식물에서 발견됩니다. 곤충이 잎을 먹지 못하게 막는 것은 식물의 자연 살충제입니다.
불행히도 인간에게는 담배 공장의 이점이 우리에게 도움이되지 않습니다. 대부분의 흡연자들이 첫 담배를 끊었다 고 주장하는 것은 중독성이 강합니다. 다른 약물과 마찬가지로 니코틴을 내리는 것은 매우 어렵습니다. 사람들이 종료하려고 할 때 경험하는 심각한 금단 증상이 많이 있습니다.
WebMD는이 포괄적 인 니코틴 금단 증상 목록을 제공합니다.
- 두통
- 구역질
- 변비 또는 설사
- 떨어지는 심박수 및 혈압
- 피로, 졸음 및 불면증
- 과민성
- 집중하는 어려움
- 걱정
- 우울증
- 기아 및 칼로리 섭취 증가
- 과자 맛에 대한 욕구 증가
- 담배 갈망
이러한 증상에 대처하기 위해 다음은 Helpguide의 차트입니다.
증상과 기간
- 담배 갈망 (첫 주 동안 가장 강렬하지만 몇 달 동안 머무를 수 있음)
- 과민성, 조바심 (2-4 주)
- 불면증 (2-4 주)
- 피로 (2-4 주)
- 집중력 부족 (몇 주)
- 기아 (몇 주 이상)
- 기침, 마른 목구멍, 비강 점적 (몇 주)
- 변비, 가스 (1 ~ 2 주)
구조
- 충동을 기다리십시오. 주의를 산만하게하십시오. 활발한 산책.
- 운동; 뜨거운 목욕을하십시오. 이완 기술을 사용; 카페인을 피하십시오.
- 오후 6시 이후에는 카페인을 피하십시오. 이완 기술을 사용; 운동; 수면이 어려울 때 활동 (예 : 독서)을 계획하십시오.
- 낮잠을 자십시오. 자신을 밀지 마십시오.
- 작업량을 줄입니다. 스트레스를 피하십시오.
- 물 또는 저칼로리 음료를 마신다. 칼로리가 적은 간식을 먹는다.
- 수분을 충분히 섭취하십시오. 기침약을 사용하십시오.
- 수분을 충분히 섭취하십시오. 다이어트에 섬유질을 첨가하십시오; 운동.
전자 담배를 끊고 싶은 사람들을 도울 수 있습니까?
흡연자들이 담배를 피우는 중독은 부분적으로 화학 물질에 의해 발생하지만 대부분 니코틴에 의해 발생합니다. 이제 전자 담배에는 여전히 니코틴이 포함되어 있습니다. 실제로, 연구에 따르면 전자 담배는 사람들이 집, 사무실 또는 술집에서와 같이 일반 담배를 피울 수없는 지역에서 더 편안한 흡연을 느끼기 때문에 실제로 금연하기가 더 어렵다고합니다.
전자 담배는 실제로 흡연의 접근성을 향상시킬 수 있습니다! 대중적인 믿음과는 달리, 내부에서 전자 담배를 피우는 것은 안전하지 않습니다. e-cig“연기”에서 배출 된 화학 물질은 여전히 비 흡연자의 폐와 환경에 유해합니다.
전자 담배에 니코틴이 포함되어 있지 않으면 안전한가요?
일부 전자 담배 제조업체는 니코틴이없는 혼합물을 생산합니다. 그들은 단순히 맛이 나는 액체입니다. 흡연을 중독 적으로 만드는 가장 큰 부분은 흡연과 관련된 행위입니다. 당신이 차에 처음 도착했을 때, 파티에서 사교 모임을 나누고 입과 손을 맞대고 조정하는 동작은 음식을 먹은 후에하는 일입니다.
종료하려고하면 낮 동안 이러한 이벤트가 모두 트리거됩니다. 식사를 마친 후에는 항상 담배를 피우게됩니다. 퇴근 후 차에 타면 담배를 갈망하게됩니다. 파티에 갈 때 담배를 피우기 위해 이상한 몰래 빠져 나옵니다. 이러한 모든 상황으로 인해 종료하기가 점점 더 어려워집니다.
니코틴이없는 전자 담배는 실제로 니코틴을 섭취하지 않으면 서 흡연 행위에 참여함으로써 중독을 극복 할 수있는 방법 일 수 있습니다. 시간이 지나면 니코틴 프리 전자 담배를 피운 후 니코틴이“보상”되지 않기 때문에 하루 종일 방아쇠가 덜 강해지는 것을 알 수 있습니다.
일부 브랜드는 또한 흡연자가 천천히 의존성을 피할 수 있다고 주장하는 니코틴이 낮은 전자 담배 액체를 제공합니다. 어떤 사람들은이 방법을 사용하면 금단 증상이 줄어든다고 주장합니다.
전자 담배로 바꾸는 것 외에는 어떻게 담배를 끊을 수 있습니까?
전자 담배에 대해 더 많이 배우고 나서 담배를 피우는 여정을 달리기로 결정한 경우 금연을위한 다른 방법이 있습니다.
1. 니코틴 제거
전통적인 담배를 피 우든 전자 담배를 피 우든 담배를 끊으려면 니코틴을 버려야합니다. 당신이 그들에게 연락 할 수 없다면 그들을 잡을 수 없습니다.
2. 방아쇠에서 멀어 지십시오
술을 마실 때나 커피를 마실 때 더 많은 담배를 피우는 경우 알코올과 커피를 줄이십시오. 포기하는 것이 불가능 해 보일 수도 있지만, 한 번에 너무 많은 중독 제를 포기하면 몸이 얼마나 빨리 회복 될지 상상해보십시오! 당신의 몸은 당신을 사랑하고 감사 할 것입니다.
3. 새로운 구두 고정 찾기
이것을 잘못 생각하지 마십시오. 우리는 당신이 새로운 약이나 다른 것을 시도하라고 제안하지는 않지만, 새로운 구두 고정은 갈망을 풀어줄 수 있습니다. 롤리팝, 규칙적인 츄잉껌 또는 항상 물병을 가지고 있으면 입을 계속 유지할 수 있습니다.
4. 운동, 운동, 운동
운동은 건강한 방향으로 나아가는 좋은 단계입니다. 금연하면 집중력이 약간 떨어질 수 있습니다. 새롭고 건강한 운동 중독에 집중하면 신체의 자연적으로 독소를 방출하는 과정을 가속화하여 니코틴 중독을 억제 할 수 있습니다.
5. 물을 충분히 마신다
두통, 변비 및 굶주림은 금연시 직면 할 수있는 금단 증상 중 일부일뿐입니다. 식수는 두통과 변비를 완화하고 기아 통증을 줄이는 데 도움이됩니다.
6. 일과를 바꾸십시오
아침에 항상 같은 커피 숍에 가거나 같은 길을 가거나 매일 점심으로 같은 음식을 먹는다면, 일과를 바꾸면 방아쇠를 혼동시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 새로운 금연 자유 생활을 시작하고 있습니다. 따라서 주변 환경을 바꾸면 더 현실적으로 보일 것입니다.
7. 나만의 개인 요리사가 되십시오
기아가 시작됩니다. 어디를 가든 강력한 악마가 될 것입니다. 많은 사람들이 금연시 체중 증가를 경험하고 일부 사람들은 체중 증가를 두려워하여 종료하지 않을 것이라고 말합니다. 성공을 방해하지 마십시오. 능동적으로 행동하십시오!
담배를 피우면 입맛이 죽습니다. 당신은 종료 후 짧은 시간, 음식 맛이 더 좋아 보인다 것을 알 수 있습니다. 이 얼마나 놀라운 일입니까! 건강에 좋은 음식을 만들어 몸에 영양을 공급하는 방법을 배우십시오.
8. 날짜를 설정
당신의 인생의 다른 중요한 날들과 마찬가지로, 그들은 계획을 가지고옵니다. 금연은 같은 방식으로 치료해야합니다. 1-2 주 떨어진 날짜를 설정하십시오.그 시간을 사용하여 왜 금연을하고 있는지, 얼마나 많은 담배를 피우는 지, 매주 실제로 얼마나 많은 돈을 소비 하는지를 의식하십시오. 준비 시간은 회복 여행을 준비하는 데 도움이됩니다.
9. 연기 브레이크 재발견
근무 시간 내내 몇 시간마다 연기를 나누는 데 익숙 할 수 있습니다. 일어나서 무언가를하라는 충동을 느낄 수 있습니다. 이 충동에 대비하고 하루 종일 미니 휴식을 위해 할 수있는 몇 가지를 생각해보십시오. 산책하러 간식을 먹고 밖에 나가서 먹고, 동료와 만나서 빠른 채팅을 할 수 있습니다.
10. 전문가의 도움을 구하십시오
마치 모든 것을 시도했지만 여전히 그만 둘 수 없다고 느끼면 혼자가 아닙니다. 많은 사람들이 금연하기가 어렵다는 것을 알고 부끄러워 할 것이 없습니다. 긍정적 인 방식으로 인생을 변화 시키려고 노력하는 것이 훌륭합니다! 지원 그룹에 가입하고 의사와 상담하고 옵션을 평가하십시오. 복용에 도움이되는 많은 도움이 있습니다.
이 기사에서 전자 담배에 대해 알아야 할 모든 것을 배웠기를 바랍니다. 당신의 상황이 어떻든간에, 당신은 당신이 당신의 몸에 넣는 것에 대해 정보에 근거한 결정을 내리기를 바랍니다. 전통적인 담배에서 전자 담배로 전환하기로 선택한 경우 평판이 좋은 브랜드를 선택하십시오.
당신이 완전히 종료하려고한다면, 우리는 니코틴에서 자유로가는 여정에서 행운과 성공을 기원합니다.
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