우리는 모두 겨울철에 약간의 체중을 얻습니다. 마지막 순간까지 기다렸다가 잃어버린 경우, 바로 해변가를 얻는 데 도움이되는 몇 가지 팁이 있습니다.
여름이 다가오고 있습니다. 계절의 변화는 휴가 계획, 피크닉, 가족 소풍 및 기타 재미에 대한 생각과 함께 수영복을 스토리지에서 꺼내는 것을 두려워합니다. 정상 : 겨울이 춥기 때문에 원하는 모양을 유지하지 못하고 휴일 식사를하면 파운드를 조금 더 추가 할 수 있습니다. 땀 흘리지 마십시오. 해변가가 어딘가에 있습니다. 이 7 가지 팁을 확인하여 빠르게 찾으십시오.
# 1 일정 설정
최선의 의도는 구체적인 행동 계획이 없으면 결과를 얻지 못할 것입니다. 현재의 일상 활동을 살펴보십시오. 운동을 어디서 추가 할 수 있습니까? 당신은 아침 사람입니까? 아마도 일하기 전에 체육관에서 한 시간 안에 스케쥴을 설정하는 것이 좋을 것입니다. 아마도 하루 동안 하차 한 후에 땀 세션을 예약하는 것이 좋습니다. 무엇을 결정하든 적어두고 내려 놓고 고수하십시오. 결과를보기 시작할 때 기뻤습니다.
# 2 믹스 업
출처똑같은 일을 반복하면 몸이 적응할 수 있습니다. 매일 달리거나 타원형으로 매일 30 분을 소비하는 대신 섞으십시오. 일주일에 2-3 일 근력 운동을 추가하고 Zumba 또는 Insanity (# 4)와 같은 훌륭한 수업을 통합하여 더 빠르고 명확한 결과를 얻으십시오.
# 3 정화를 시도하십시오
때로는 1 ~ 3 일 정도의 클렌징에 참여하면 체중 감량과 토닝 노력이 체육관에 닿기 전에 빠르게 시작할 수 있습니다. 먹을 수있는 온라인 청소를 찾아 보시고 몸에 불필요한 독소를 제거하십시오. 기분이 좋아지고 새로운 요법을 시작할 수 있습니다.
# 4 친구 찾기
출처혼자 운동하면 번거로울 수 있습니다. 친구와 새로운 프로그램을 시작하는 것이 더 효과적입니다. 경험을 공유 할 사람이있을뿐만 아니라 더 많은 동기가 부여됩니다. 운동을 취소하거나 혼자서 치트 식사를하기로 결정하기는하지만 다른 사람이 당신에게 의지하고 책임감을 가지고 있다면, 그 일을 계속할 가능성이 높습니다.
# 5 의학적인 것을 시도하십시오
때로는 몸매를 유지하려는 독창적 인 노력이 무너져 내립니다. 최상의 결과를 위해서는 더 많은 것이 필요할 때가 있습니다. Smartlipo와 같은 기술은 레이저를 사용하여 문제 영역을 목표로하면서 열 에너지를 통해 과도한 지방을 제거하면서 최소 침습적입니다. 이와 같은 기술을 사용하면 전통적인 성형 수술의 가혹한 영향없이 피부를 강화할 수있어 노력 없이도 해변의 바디를 신속하게 현실로 만들 수 있습니다.
# 6 행복한 곳을 찾으세요
출처두 사람이 동등하게 생성되지 않은 것처럼 모든 운동이 동일하게 생성되는 것은 아닙니다. 이 때문에 한 사람에게 호소하는 것이 귀하에게 적합하지 않을 수 있습니다.
트렌드와 열광에 대해 걱정하지 마십시오. 달리지 않습니까? 전 세계 5ks에 모두 가입하면 동기 부여가되지 않을 것입니다. 그룹 수업에 포함되지 않습니까? Zumba는 아침에 침대에서 나오지 않을 것입니다.
밖에서 테니스, 달리기, 몇 바퀴 수영, 자전거 타기 또는 기타 활동을 좋아하는 것을 찾아 일상 생활에 적용하십시오. 심박수를 높이고 계속 운동하도록 동기를 부여하는 것을 찾으십시오.
# 7 목표 설정
예, 여름에는 좋아 보이고 싶지만 그 목표를 정량화 할 수는 없습니다. 특정 파운드를 떨어 뜨리고 싶습니까? 오래된 수영복에 어울리기를 원하십니까? 5 개의 풀업을 할 수 있기를 원하십니까? 아무리 소리 나더라도 목표를 설정하고 어디에나 게시하십시오. 어떤 일이 있어도 일상 생활을 고수하기가 어려운 날에는 동기 부여로 활용하십시오.
이상적인 해변가가 모퉁이에 있습니다. 위의 7 가지 팁을 사용하여 오늘 작업을 시작하십시오.
해변에서 보자!
표지 사진 : www.weheartit.com
