외형을 개선하고 싶을 때는 가장 가까운 미용실이나 약국으로 가서 피부에 사용할 수있는 제품을 구입합니다. 그러나 피부에 물약을 뿌리는 것보다 아름다움에 더 많은 것이 있다는 것을 알고 있습니까?
내면에서 나오는 아름다움은 단순한 경시 그 이상입니다. 실제로는 사실입니다. 저는 단지 태도 나 특성에 대해서만 말하는 것이 아닙니다. 당신이 내부에서 건강 상태가 외부에 반영되는 이유는 음식이 당신이 보는 방식에 정말 중요한 역할을하는 이유입니다.
음식과 아름다움 = 연결이란 무엇입니까?
음식과 아름다움의 관계는 다소 강력합니다. 자신의 기분에 영향을주는 것 외에도, 식단은 또한 자신의 외모에 직접적인 영향을 줄 수 있습니다. 건강에 해로운 음식은 흠과 여드름, 칙칙한 피부, 마른 머리카락, 심지어 원치 않는 지방과 같은 광범위한 신체적 문제를 일으킬 수 있습니다! 이러한 문제는 피상적이지만 영양분이 충분하지 않아 다른 근본적인 상태를 유발할 수 있음을 알려줍니다.
다이어트를 어떻게하면 아름답습니까? 올바른 선택을하십시오! 미용과 건강을 위해 부엌에서 꼭 먹어야 할 9 가지 사항은 다음과 같습니다.
# 1 양배추
좋은 오래된 양배추는 초록색이고 잎이 많으며 잘 자랍니다. 그러나이 일반적인 잎이 많은 채소에는 비타민 A, C 및 E가 풍부하여 머리카락과 피부에 좋은 음식입니다. 실제로 양배추에는 오렌지보다 11 % 더 많은 비타민 C가 함유되어 있습니다. 손상된 세포와 조직을 치료하고 콜라겐 생성 속도를 높이기 위해 시스템에 더 많은 비타민 C를 섭취하십시오. 또한 섬유질이 풍부하여 신체의 지속적인 정화를 촉진합니다.
주방 팁 : 양배추를 다져서 튀김, 수프 및 샐러드를 저어주세요.
# 2 레몬
레몬은 간에서 담즙 분비를 증가시켜 소화를 촉진합니다. 담즙은 또한 간 자체를지지하는 강화제로, 일차 해독 기관이 제대로 작동하는지 확인합니다. 레몬을 규칙적으로 섭취하면 피부를 매끄럽게 유지하고 주름을 방지하며 여드름 형성을 줄일 수 있습니다.
주방 팁 : 레몬 주스를 샐러드 조미료로 사용하고 하루 종일 레몬 물을 마신다.
# 3 물
많은 유명인들이 아름다움의 비밀이 H2O에 얽히고 있다고 맹세하며, 우리 대부분은 그것을 믿기를 거부합니다. 물론, 그들은 그렇게 좋아 보이기 위해 많은 절차와 치료를 거쳤어야합니다. 그러나 적절한 수화 효과를 훼손하지 마십시오. 물은 좋아 보이는 데 중요합니다. 수분을 유지하면 신진 대사가 균형을 유지하여 트림과 톤을 돋보이게합니다.
주방 팁 : 음료에 맛을 내려면 민트, 레몬 웨지 또는 오이를 물에 넣으십시오.
# 4 빨간 피망
빨간 피망은 매우 높은 항산화 수준으로 인해 특히 피부에 슈퍼 푸드입니다. 피망은 피부에 놀라운 비타민 C가 풍부합니다. 또한 칼로리가 매우 적으며 전체 칼로리가 약 27 칼로리에 불과합니다.
주방 팁 : 샐러드에 피망을 넣거나 몇 조각을 나누어 간식으로 드십시오.
# 5 당근
너무 많은 태양 노출은 피부에 좋지 않지만 우울한 곳에서도 걸어 다니십시오.
내 하늘은 이미 당신을 자외선에 노출시킬 수 있습니다. 당근을 섭취하면 카로티노이드 성분으로 인해 유해한 자외선으로부터 보호 할 수 있습니다. 카로티노이드는 이러한 유해한 태양 광선에 대한 피부의 민감도를 낮추어 자외선 차단 효과를 높입니다.
주방 팁 : 신선한 당근 주스를 마시거나 당근 스틱을 냉장고에 보관하십시오. 체중 감량을 원한다면 저칼로리 간식입니다.
# 6 타 히니
식단에 추가 할 이국적인 음식을 찾으십니까? 참깨로 만든 타 히니를 먹어보십시오. 이런 종류의 음식은 단백질, 아연 및 칼슘이 풍부합니다. 이 영양소는 몸에 쉽게 흡수되며 모발을 경이롭게하여 모발 낙하 문제를 줄입니다.
주방 팁 : tahini를 사용하여 샐러드 드레싱을 두껍게하거나 수제 후 머스처럼 딥에 추가하십시오.
# 7 초콜릿
초콜릿과 캔디 바는 종종 십대의 경우 여드름 발병의 주요 원인으로 간주됩니다. 그러나 초콜릿은 이러한 결점을 일으키는 것으로 입증 된 적이 없습니다. 실제로, 전형적인 단 음식에는 피부로의 혈류를 억제하여 피부를 빛나고 영양을 공급하는 항산화 제인 플라보노이드가 많이 함유되어 있습니다.
주방 팁 : 다크 초콜릿을 고수하고 먹을 때 구속을 연습하십시오. 당신의 choc 규정 식을 매일 1-2 개의 너겟에 유지하십시오.
# 8 블루 베리
종종 낮은 프로파일을 유지하면서 블루 베리는 다른 야채 및 과일과 비교할 때 실제로 최고의 항산화 식품으로 평가됩니다. 이 산화 방지제는 조기 노화와 싸우고 피부 치유와 콜라겐 형성을 촉진합니다.
주방 팁 : 블루 베리를 간식으로 먹거나 매일 시리얼이나 스무디에 첨가하십시오.
# 9 해산물
생선 및 기타 해산물은 건강에 좋지만 피부에 놀라운 작용을합니다. 이것은 연어와 같은 기름진 생선에 특히 해당됩니다. 굴도 놀라운 일을 할 수 있습니다. 대부분의 해산물에는 아연과 오메가 -3 지방산이 풍부하여 피부 수분을 촉진하고 염증과 건조를 줄여 노화 과정을 줄여줍니다. 아연은 또한 여드름과 싸우고 피부 세포의 전환을 돕는 것으로 알려져 있습니다.
주방 팁 : 고기 먹는 느낌? 대신 생선으로 교체하십시오.
이 아홉 가지 식품 외에도 아름답게 보이는 다른 많은 음식이 있지만 대부분의 경우 그 효과는 피상적입니다. 피부와 모발을 건강하게 유지하는 것 외에도 올바른 음식을 선택하면 심장을 강화하고 면역 체계를 강화하며 체중을 조절하거나 잃을 수 있으며 전반적인 건강을 증진시킬 수 있습니다.
따라서 수백 달러의 비용이 드는 혈청 및 아이 크림에 투자하기 전에 오늘날 이러한 음식을 식단에 통합하여 먹는 방식을 바꾸는 것으로 시작하십시오.
