화 나거나 혼란 스럽거나 어리석은 느낌이 있습니까? 자신의 내부 정서적 문제를 일지에 적어 처리하는 방법을 알아보십시오.
왜 더 많은 사람들이 일기에 글을 쓰지 않습니까?
많은 사람들이 앉아서 생각과 감정을 적을 시간이 없거나, 자신이 특히 훌륭한 작가라고 생각하지 않기 때문에 자기 방종과 바보 같은 생각을한다고 생각합니다. 저널을 유지하는 것은 실제로 창조적 인 능력에 관한 것이 아니며, 그렇게하기 위해 많은 시간을 허비 할 필요도 없습니다. 업무 일지에 쉽게 업무 일지를 정리할 수 있으며 얼마나 유용한 지 알고 나면 원할 것입니다.
저널 치료 란 무엇입니까?
출처당신이 어떤 것에 대해 어떻게 느끼는지 적거나 심지어 일어난 사건의 순서에 대한 기록을 쓰면 실제로 그 생각을 제거하고 외부화합니다. 이것은 생각이 당신의 수행에 영향을 미치지 않고 일상 생활에서 더 집중하고 생산적이 될 수 있도록 뇌의 공간을 비우기 때문에 매우 건강한 일입니다.
또한 무언가를 적는 것이 일을 처리하는 과정의 일부이기 때문에보다 명확하고 객관적인 관점에서 사물을 볼 수 있습니다. 수학적인 것이 든 감정적 인 것이 든, 종이 위에 놓을 때 문제가있는 경우 더 잘 시각화 할 수 있으며 논리적으로 해결할 수 있습니다.
저널 치료는 자기 방종에 관한 것이 아니라 스트레스 나 불만족을 유발하는 것들을 인정하고 스스로 해결하는 데 도움이됩니다.
종종 한 곳에서 모든 부정을 처리하는 방식으로 저널링을 사용하는 것이 도움이 될 수 있으므로 다른 지역에 영향을 미치지 않습니다. 예를 들어 모든 사람이 고통스러운 이모가되기를 원하는 것은 아니므로 항상 친구의 도움을 받아 문제를들을 수는 없습니다. 일기에 글을 쓰면 친구에게 조언을 구할 때 더 긍정적이고 생산적인 태도로 할 수 있습니다.
저널 시작은 어떻게합니까?
매일 글을 쓰는 것은 중요하지 않습니다. 분개 빈도는 개인의 필요에 따라 다릅니다. 어떤 사람들은 지속적인 대화를 유지하는 것이 도움이되어 실제 문제가 발생할 때 일련의 사건에 대해 저널을“업데이트”할 필요가 없다고 생각합니다. 다른 사람들은 가슴에서 무언가를 가져와야 할 때만 일기에 글을 씁니다. 당신은 당신과 자신의 자연스러운 관계를 찾을 수 있습니다.
백지가없는 빈 저널로 시작하는 것이 가장 좋습니다. 도움이 될 때 쓸 때마다 날짜를 쓸 수 있습니다. 저널은 비공개이므로 항상 글을 쓰거나 글을 쓰는 것이 중요하지 않습니다. 안전한 곳에 보관하고 원하는 방식으로 사용하십시오. 자신이 자유롭게 느끼면 저널에서 더 많은 것을 얻을 수 있습니다. 당신은 자서전을 쓰지 않고 단지 생각을 풀고 문제를 해결하고 있습니다.
많은 사람들이 발생하는 일련의 사건이나 사람의 행동을 설명하는 것이 유용하다고 생각한 다음 계속해서 자신의 생각을 설명합니다. 유용한 방법으로 저널 논문을 작성하는 가장 좋은 방법은 당신이 얼마나 방황하고 신음하든 항상 자신에 대한 논리적 이해를 시도하고 이끌어 내야한다는 것을 명심해야합니다. 저널은 실제로 자기 탐색에 관한 것입니다. 당신은 당신이 어떤 사람인지에 대한 통찰력을 제공하는 행동 패턴을 발견 할 것입니다. 저널을 적절하고 올바른 이유로 유지하면 실제로 사람이 성장하는 데 도움이 될 수 있습니다.
저널을 유지하는 다른 방법
모든 사람이 서면으로 자신을 표현하는 데 능숙하지는 않습니다. 모두가 글을 쓸 수있는 것은 아닙니다. 운 좋게 우리는 생각을 기록하는 여러 가지 방법이있는 큰 나이에 살고 있습니다. 예를 들어 스마트 폰을 음성 녹음기로 사용한 적이 있습니까? 자신의 기분에 대해 이야기하는 것은 뇌가 문제를 해결할 수있는 정말 좋은 방법입니다. 더 이상 자신에게 불평 할 수없는 특정 지점에 도달 할 수 있기 때문입니다. 시각. 대신 자연스럽게 자신의 문제에 대한 해결책을 제공하기 시작하고 새로운 아이디어, 새로운 행동 계획을 제시하고 앞으로 나아갈 동기를 갖게됩니다.
훨씬 더 시각적 인 방법으로 저널링하는 또 다른 방법은보다 시각적이거나 창의적인 방법을 사용하는 것입니다. 글쓰기 대신 낙서, 페인트 또는 그림 그리기를 선호할까요? 아마도 당신은 mind0mapping 높은 자극을 찾을 수 있습니까? 아마도 당신이 쓰는 저널의 유형이 당신의 저널링 경험에 차이를 줄 것입니다.
어떤 사람들은 전통적인 가죽 저널이 자신의 생각을 쏟아 내도록 영감을주는 반면 다른 사람들은 너무 엉망이 아닌 깨끗하고 값 비싼 가죽 저널에 너무 겁을 먹었을 수도 있습니다. 좀 더 '스크랩북'또는 롤백하여 백 포켓에 넣을 수있는 일회용 카 이어.
당신은 당신의 일지와, 그리고 당신이 일지를 시작하면 나 자신과 개인적이고 개인적이며 독특한 관계를 만들 것입니다.
저널링 아이디어 공유…
저널링 기간과 생각과 느낌을 기록하는 방법을 알려주십시오. 하루 중 특정 시간에 글을 쓸 때 차이가 있습니까? 잠자리에 들기 전 밤에 자신을 더 잘 표현할 수 있는가? 이것이 더 잘 자는데 도움이됩니까? 저널링 방법을 개선하여 더 유용하고 덜 관대하게 만들 수 있다고 생각하는 방법이 있습니까? 아니면 그게 중요하다고 생각하지 않습니까?
