압력과 스트레스를 다루는 5 가지 최고의 방법 (2024)

스트레스는 향신료와 같습니다. 적절한 비율로 접시의 맛을 향상시킵니다. 너무 적은 음식은 칙칙하고 칙칙한 식사를합니다. 너무 많이 당신을 질식시킬 수 있습니다. Donald Tubesing은 한 번 말했다.

진실은 대부분의 사람들이 약간의 압박을 받고 일할 때 매우 생산적이고 창의적이라는 것입니다. 그러나 문제는 우리가 너무 스트레스가 많은 상황에서 우리를 더 많이 밀지 않고 완전히 막아내는 경우가 종종 있다는 것입니다.

그러한 순간에 불안, 두려움, 분노가 우리를 압도하며, 우리가 처음 만난 사람에게 모든 것을 가져갈 가능성이 큽니다. 직장과 생활에서 압력에 대처하는 법을 배우면 더 행복하고 평화로운 삶을 살며 신체적, 정신적 건강을 구하는 데 도움이됩니다. 당신의 인생을 좋게 변화시킬 압력을 다루는 가장 좋은 5 가지 방법이 있습니다.

1. 트리거 발견

실업 사무실에 앉아서 목록 만들기

사람들이 많은 압력을 받고 있다고 느끼는 일반적인 상황은 예측할 수없는 상황, 계획 변경, 재정 문제, 긴급한 개입, 아이들 돌보기 등입니다.

그러나 특정 사람과 관련된 스트레스의 원인이 있습니다. 신부는 – 시의식을 위해 저녁 식사를 할 때 불안하다. 공감 관리자는 시험 전에 야심 찬 학생 인 그의 직원을 해고해야한다. 다른 사람들은 그러한 문제에 너무 많이 머 무르지 않을 것입니다.

가장 먼저해야 할 일은 언제 압박감을 느끼는지 알아내는 것입니다. 그런 경우에 어떻게 반응합니까? 가능한 트리거 목록을 작성하십시오. 이제 이러한 각 상황이 불안 할만한 가치가 있는지 자문 해보십시오. 앞으로 무엇을 바꿀 수 있습니까? 이러한 상황 중 하나에 자신을 시각화하고 지금 다른 반응을 상상해보십시오. 행동을 바꾸고 실수로부터 배우십시오.

2. 몸조심

압박과 스트레스를 성공적으로 해결하려면 건강 상태를 관리하는 것이 중요합니다. 피곤하거나 배가 고프거나 아플 때 사람들은 긴장하고 지나치게 민감 해지는 경향이 있습니다. 그러한 순간에 그들 앞에있는 모든 일은 다루기가 너무 어려워 보인다.

어떻게해야합니까?

당신의 생활 양식을 바꿔보십시오; 충분한 수면을 취하고 낮에는 규칙적인 식사와 간식을 먹고 물을 충분히 마신다. 기분이 좋으면 문제에 대처하는 데 더 많은 에너지와 열정이 있습니다.

3. 스트레스 해소 활동 찾기

집에서 젊은 여자 읽기 책

하루 동안 다른 작업을 관리하는 것은 큰 부담입니다. 자신을 비우고 휴식을 취할 수있는 방법이 있다면 훨씬 쉽게 휴대 할 수 있습니다. “어떻게해야합니까?”스스로 물어볼 수 있습니다. 처음에는 체육관을 짜거나 바쁜 일정으로 수영하기가 어려울 수 있지만 이것은 필수입니다. 자신을 위해 시간을 보내십시오. 산책, 운동, 독서, 영화 감상, 낮잠을 자거나 명상 또는 요가와 같은 휴식 기술 중 하나를 시도하십시오. 마음을 비우십시오. 운동을 마쳤을 때 대기중인 프로젝트에 대해 생각하고 있다면 긴장을 풀지 않을 것입니다. 그렇게함으로써 어느 것도 제대로 수행되지 않을 것입니다. 더 많은 에너지를 소비하게됩니다. 대신, 문제를 완전히 잊고 긴장을 푸십시오. 나중에 작업을 계속하면 문제에 대한 더 나은 접근 방식을 갖게됩니다.

4. 현실적인 목표 설정

지금 모든 것이 완료되어야하는 것은 아니며 모든 것이 완벽 할 필요는 없습니다. 작업을 평가하십시오. 1. 중요하고 긴급하며 2. 중요하고 긴급하지 않은 두 섹션으로 나눕니다. 우선 순위를 정하는 것은 쉬운 일이 아니지만 그렇게하는 능력은 효과적인 사람들과 덜 성공적인 사람들을 분리시킵니다. 압박에 대처하기 위해이 규칙은 직업과 사생활에서 당신을 안내합니다.

중요한 계약을 준비하는 데 바쁘고 계속 울리는 전화가 신경을 쓰면 침묵을 지키거나 다른 사람에게 답변을 요청하십시오. 30 분 동안 보류 할 수있는 전화를 얼마나 자주 받습니까? -아마 자주.