스트레스는 현대 여성의 가장 큰 천적이며, 이들 중 약 83 %가 매일 스트레스를 받고 있으며이 문제를 가진 남성의 78 % 이상입니다. 이 전염병 상태는 치료가 미국 연방 보건 예산의 80 %를 차지하는 수많은 질병을 유발합니다.
가족이나 데이트 시간, 쇼핑, 집안일, 건강을 유지하면서 멀티 태스킹을하는 현재 경제에서 추가 작업과 일의 균형을 맞추거나 공부하는 것은 매우 어렵습니다. 매일 학교에 달리기와 취미가있는 아이들이 있고, 모니터링이 필요한 부모를 노리고, 기쁨의 샘인 새로 태어난 아기는 말할 것도없고, 거의 공짜로 잠을 자지 못하게합니다. 다른 것들을위한 시간.
대학생들은 아이가 없을 수도 있지만, 자기 자신에 대해 좋은 느낌을주기 위해 필요하다고 느끼기 때문에 단순히 소년들보다 더 많이 공부하는 경향이 있습니다. 소녀들은 종종 완벽 주의자인데, 여학생의 86 %가 지친 채 남은 남자의 72 %만이 이런 식으로 느끼고 있습니다.
스트레스는 우리의 현실이기 때문에 스트레스가 완전히 퍼져 있기 때문에 그것을 제거 할 수는 없습니다. 그것을 극복하는 가장 좋은 방법은 가능한 한 많은 스트레스 해소 기술을 배우고 우리 각자에게 가장 잘 맞는 기술을 고수하는 것입니다. 다음 것들이 너무나 많은 시간을 절약 해 주었기 때문에 공유하게되어 기쁩니다.
1. 편안한 아침 의식
평소보다 20 분 일찍 알람 시계를 설정하여 시작하십시오. 요가 또는 필라테스와 같은 부드러운 에너지 스트레칭을 위해 추가 시간을 만들면 하루 종일 스트레스가 적습니다. 또는 다음과 같이 긍정적 인 진언을 반복함으로써 명상 할 수 있습니다.“오늘 모든 것이 잘 될 것입니다. 인생은 위대합니다!”당신은 이것을 크게 할 필요는 없습니다. 생각만으로 충분합니다. 자신의 긍정적 인 긍정을 만들고 가족이 깨어나 기 전에 기분을 좋게하십시오.
이것은 아침 식사를 제공하고, 일을 위해 차려 입고, 아이들을 학교에 데려 가고 교통 체증에 빠지는 등의 바쁜 일상을 강조하면서 평소 아침과는 다른 세상입니다.
휴식을 취할 또 다른 중요한 것은 서두르지 않고 테이블에서 멋지고 건강한 아침 식사입니다. 이것은 적절한 소화와 스트레스를 막기 위해 필수적입니다. 당신과 당신의 가족이받을 자격이있는 식사를 위해 일찍 일어나는 것은 희생이 아니라 간식입니다.
2. 아로마 테라피
순수한 에센셜 오일을 함유 한 제품으로 증기 샤워로 더 보람 있고 만족스럽고 즉시 편안한 것은 없습니다. 당신이 pricy 유기농 브랜드를 사용하는 아이디어가 마음에 들지 않으면, 순한 향수가없는 샤워 젤에 좋아하는 에센셜 오일 몇 방울을 첨가하여 더 자연스럽게 가십시오. 라벤더, 샌달 우드, 세이지 및 카모마일과 같은 가장 편안한 향기를 얻으려면 건강 식품 상점이나 온라인 상점을 방문하십시오. 자신의 건강에만 집중하면서 치유 증기를 흡입하십시오. 세이지 또는 카모마일과 같은 진정 허브로 만든 차 한 잔을 마시십시오.
바쁜 하루 동안 즉각적인 스트레스 해소를 위해 가장 효과가 좋은 에센스 한 병을 보관하고 몇 번 직접 흡입하십시오. 또한 여러 에센셜 오일 방울과 증류수를 미스터 병에 혼합하여 아로마 스프레이를 만들 수도 있습니다. 지갑에 가지고 다니고 책상 서랍에 다른 것을 보관할 수 있습니다.
특히 스트레스가 많은 주를 보내고 있다면 전문 마사지 사와 함께 아로마 테라피 마사지를 예약하고 응접실 느낌이 다시 태어납니다.
3. 애완 동물 사귀기
아직 가지고 있지 않다면 실제로 돌볼 수있는 애완 동물을 입양하거나 사십시오. 금붕어 일지라도 걱정하지 마십시오. 하나를 먹이고 flo 치는 것을 보는 것은 매우 명상적입니다. 생활 공간이 충분하고 시간이 충분하고 알레르기가 없다면 고양이 나 개를 갖는 것이 가장 좋습니다. 왜냐하면 다른 동물보다 껴안는 데 더 민감하기 때문입니다. 이 사랑스러운 활동은 세로토닌과 털복숭이 친구를 쓰다듬어 풀어주는 다른 행복한 호르몬 덕분에 당신과 애완 동물 모두 스트레스를받지 않습니다. 당신이 바쁜 엄마라면, 아이들이 귀여운 친구를 손질하고 청소하는 책임을 맡을 것이라는 점을 안심하십시오.
사랑하는 회사를 즐기면서 야외 운동과 신선한 공기를 마시는 것을 의미하기 때문에 애완 동물을 걷는 것은 또 다른 큰 스트레스 버스터입니다.
4. 코미디 클럽을 치다
웃음은 또한 세로토닌을 방출하여 스트레스를 해소하고 기쁨으로 당신을 씻어냅니다. 당신의 마을에 코미디 클럽이 있다면 정기적으로 저녁 식사를 위해 소녀 또는 동료들을 모으십시오. 훌륭한 대안은 TV 나 모니터 앞에서 체재 코미디 밤을 조직하는 것입니다. 친구 나 파트너가 음료를 마시면서 좋은 농담을 즐기는 경우 더 나은 선택이 될 수 있습니다. 물이 많은 음료 유닛 하나만으로도 갱과 함께 휴식을 취하고 즐거운 시간을 보낼 수 있습니다.
작은 아이들이 있다면, 꼭두각시 쇼를 준비하면서 평온한 놀이에 빠져보십시오. 상한 공주, 재미있는 마녀 또는 다른 터무니없는 캐릭터를 실행하면 스트레스를 잊을 수 있습니다. 당신의 아이들의 웃음과 행복한 눈은 케이크에 착빙됩니다.
이것들은 균형 잡힌 라이프 스타일을 촉진하면서 즉각적으로 작동하는 스트레스 해소 기술입니다. 의견 섹션에서 자신의 즐겨 찾기를 자유롭게 제공하십시오.
