대자연은 우리에게 여성의 기분 변화를 줄이는 데 도움이되는 식물을 주었지만 일부 식물은 피임 효과를 방해한다는 점에 유의하십시오.
건강 식품점에 가지 않더라도, 한 달에 한 번 그린 치 운동을 중단 할 수 있도록 기분 전환에 도움을 줄 수있는 놀라운 식물에 대해 너무 늦지 않았습니다. 이러한 허브와 뿌리 중 일부는 피임의 효과를 방해 할 수 있음을 인식하는 것이 중요합니다.
다음은 잠재적으로 유해한 부작용 목록이없는 자연 대안으로 풍부하게 사용할 수있는 최고의 허브, 뿌리 및 음식입니다. 여성의 기분 변화는 불행히도 종종 발생하는 일이므로 가장 친한 친구가 될 수 있습니다. 결국 지식은 힘이라는 것을 기억하십시오.
1. 마카
이것을 사랑해. 인삼과 비슷합니다. 뿌리와 우리가 아 답토 겐이라고 부르는 것입니다. 그것은 자극제가 아니며 이완제가 아니라는 것을 의미합니다. 조화자입니다. 호르몬 균형을 유지하고 필요한 것을 제공합니다. 마법처럼 들리나요?
이 페루 뿌리 가루에는 더 많은 이점이 있으며 최음제이기도합니다. 마카가 함유 된 생 초콜릿 바를 얻거나 스무디에 추가하면 아기를 조심하십시오! 마카는 대부분의 건강 식품 상점에서 찾을 수 있으며 권장합니다 더 강력하기 때문에 캡슐 위의 생 분말.
너무 강하고 익숙해지기 때문에 너무 많이 걸리지 마십시오. 권장량을 섭취하고 매일 매일 복용하지 마십시오. 필요한만큼 더 많습니다. 또한 여기에 또 다른 면책 조항이 있습니다. 페루인은 수 세기 동안 다산을 증가시키기 위해 사용했습니다.
현명한 말 : 보충제와 마찬가지로 연구를 수행하고 액면가에서 조언을 구하지 않는 것이 중요합니다.
2. 블랙 코호 쉬
블랙 코호시는 전통적으로 아메리카 원주민이 생리통과 폐경 증상을 완화시키는 데 사용합니다. 걱정하지 마십시오. 환각제가 아닙니다. 그래도 꽤 멋지죠?
오늘날 그것은 과민성과 기분 변화에 일반적으로 사용됩니다. 그것은 한 번에 한 방울 씩 우리를 침착하게 유지하는 팅크 형태로 제공됩니다. 맛이 좋지 않기 때문에 스무디에 넣거나 레몬으로 쫓는 것이 좋습니다.
이것은 온화한 진정제이며 항염증제이므로 피곤할 수 있으므로 아침이나 낮에 지치십시오. 이것은 또한 노동을 유도하는 데 사용될 수 있으며 임신 중에 소비되어서는 안된다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
3. 세인트 존스 워트
세인트 존스 워트는 천연 항우울제로 사용되며 기분 전환에도 사용됩니다. 이것은 피임법을 망칠 수있는 치료법 중 하나이므로주의해서 사용하십시오. 이것은 캡슐이나 팅크로 제공됩니다. Gaia는 호르몬 균형 허브에 대한 신뢰할 수있는 브랜드이며 온라인 또는 대부분의 건강 식품 상점에서 구입할 수 있습니다. Gaia Adrenal Health는 제가 추천하는 허브 블렌드입니다.
독일에서는 의사가 약보다 약초를 처방하고 세인트 존스 워트는 우울증, 불안 및 PMS에 가장 일반적으로 처방됩니다. 이 다년생 관목은 유해한 부작용이있는 약물의 안전한 대안으로 유럽에서 수백 년 동안 사용되었습니다.
세인트 존스 워트는 우리를 행복하게하는 화학 물질 인 뇌 세로토닌의 수준을 높여줍니다.
알코올을 줄이고 운동을하고 신선한 유기농 과일과 채소를 많이 섭취하면 더 효과적 일 것입니다. 핫도그와 맥주 다이어트를하고 매일 밤 TV 앞에 앉아 있다면 효과가 없을 것입니다.
4. 달맞이꽃 오일
이것은 페닐알라닌이라고 불리는 자연 진통제가있는 놀라운 식물입니다. 또한 호르몬을 조절하는 지방산을 함유하고 있으며 대부분의 다른 식물보다 농도가 높습니다. 생리 중에 염증을 일으키는 화학 물질을 방해하여 경련을 완화시킵니다.
이것은 편두통뿐만 아니라 신경 기능에도 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다. 감마 리놀렌산을 섭취하고 즐거운 하루를 보내십시오! 당신의 열정을 되찾고 끔찍한 하루를 보낸다는 생각을 버리십시오.
5. 순결한 나무 장과
이것은 재미있는 것입니다. 그것은 최음제와는 정반대의 효과를 가지고 있으며, 실제로는 남편이 전쟁을 치르는 동안 수도사와 여성이 수도원에서 성욕을 줄이기 위해 사용했습니다. 유럽인들은 월경주기, 특히 무거움을 조절하기 위해 이것을 사용했습니다.
그것은 과학적으로 연구되었으며 여성 호르몬의 균형을 돕는 화합물을 함유하고 있습니다. 놀랍게도 불임에 도움이됩니다. 어떻게 얻습니까? 그것은 캡슐과 다른 보충제처럼 사용할 수 있습니다; 효과적인 밀리그램 복용량에주의를 기울여야 효과가 있습니다.
시간이지나면서 더 잘 작동한다고해서 즉각적인 결과를 기대하지 마십시오. 한 연구에서, PMS 증상이 60 %로 감소한 것으로 밝혀졌습니다. 당신이 저에게 요구한다면 그것은 상당한 금액입니다.
6. 돈키
이것은 아마도 여성의 기분 전환을 위해 가장 일반적으로 사용되는 허브 일 것입니다. 폐경기와 PMS에 도움이됩니다. 그것은 실제로 인삼 및 마카 뿌리와 비슷한 당근 계열의 일부이며, 뿌리는 어댑터로 사용됩니다.그것은 한약의 여성들이 에너지 수준의 균형을 잡고 경련을 줄이기 위해 특별히 사용됩니다.
약초로 2000 년 이상 사용되어 왔습니다. 차, 캡슐, 팅크 또는 허브 블렌드 보충제로 섭취 할 수 있습니다. 허브 블렌드는 많은 허브의 이점을 동시에 얻을 수 있기 때문에 훌륭한 옵션입니다. 당신의 기분이 길을 치는 데 도움이되는 놀라운 허브 차 블렌드가 있습니다.
7. 우엉
우엉 뿌리는 종종 간장 청소를 돕기 위해 주스 바에서 판매됩니다. 최근에 와인이나 칵테일을 마신 적이 있다면 필터 기관에서 독소를 제거 할 수있는 좋은 방법입니다. 뿌리를 직접 사서 집에서 주스로 만들 수 있지만, 향이 강하기 때문에 다른 과일 및 채소와 결합해야합니다.
우엉 뿌리 차를 얻거나 팅크 또는 캡슐로 구입할 수도 있습니다. 우엉 뿌리는 실제로 잡초로 자라며 전통 일본 음식에 사용됩니다. 혈액을 정화하고 몸에서 독소를 제거하여 혈액 순환, 면역, 림프 및 요로를 돕습니다.
수분 유지를 줄이기 위해 이뇨제로 배뇨를 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 호르몬 균형을 잡고 불안과 기분 전환을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
8. 박하
페퍼민트는 많은 이점이있는 일반적인 허브입니다. 정서적 균형을 유지하고 두통, 기분 변화 및 생리통을 줄일 수 있습니다. 이것은 널리 사용되는 약초로 가공되어 더 이상 효과적이지 않습니다. 차 형태로 구입하는 경우, 천연 향료 또는 콩 레시틴과 같은 추가 성분이 없어 효능을 줄일 수 있는지 확인하십시오.
에센셜 오일로도 섭취 할 수 있습니다. 다른 것들은 대부분 곡물로 만든 알코올과 같은 필러베이스이기 때문에 치료 용 에센셜 오일을 얻는 것이 좋습니다. 좋은 정유를 위해 최소 $ 35를 지불 할 것으로 예상하십시오. 내가 가장 좋아하는 브랜드는 Floracopia와 DoTerra입니다.
9. 은행 나무
세계 보건기구 (WHO)는 은행 나무가 프랑스와 독일에서 가장 많이 처방되는 의약품이라고 말했다. 중국에서 5,000 년 이상 사용되어 왔습니다. 1,000 년 이상 살 수있는 중국 고유의 나무입니다. 이 나무들은 1 억 5 천만년 이상 자랐습니다. 무엇을합니까? 기분 안정제이며 기억력 향상에 도움이됩니다.
우울증 증상을 돕고 뇌로 피를 가져 오는 데 도움이됩니다. 항염증제이며 경련을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 은행 나무라고도하며 폐경기 증상에 사용되며 차, 캡슐 또는 팅크로 발견 할 수 있습니다.
10. 크롬
크롬은 우리 몸과 기분을 조화시키는 데 도움이되는 많은 미네랄 중 하나입니다. 우울증의 경우에 특히 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 크롬이 부족하면 신체의 인슐린 조절 능력이 저하되어 피로, 과민성 및 기분 변화가 발생할 수 있습니다.
크롬은 규칙적인 인슐린 수치를 유지하고 음식 갈망뿐만 아니라 신체의 탄수화물, 지방 및 단백질 사용을 조절합니다. 꽤 큰 일입니다! 미네랄은 음식, 식물에서 구체적으로 발견됩니다. 그것들은 우리의 기분을 조절할 수 있도록 뇌 기능을 조절하는 데 도움이됩니다. 크롬을 함유 한 일부 식품은 브로콜리, 버섯 및 녹두와 같은 신선한 채소입니다.
생체 이용률을 극대화하기 위해 이러한 생식품을 먹는 것이 좋습니다. 야채가 익 으면 영양소를 압축 할 수 있고 식물을 먹는 것이 덜 효과적입니다. 옥수수와 감자에도 크롬이 있지만 유기농으로 구매해야합니다.
당신이 기사에서 이것을 멀리 만들었다면, 아마도 우리 나라보다 오래 동안 얼마나 많은 허브 가이 나라 밖에서 사용되었는지 알았을 것입니다. 사람들이 처방약을 복용한다고해서 이것이 최선의 선택이라는 의미는 아닙니다. 내가 무슨 말을하는지 이해합니까?
당신의 기분 변화는 당신의 인생에서 몇 가지 것들이 균형이 맞지 않는다는 것을 나타내는 지표로 생각하십시오. 이 허브는 마법의 총알이 될 수 없습니다. 다이어트, 운동, 스트레스 및 수면 습관을 해결해야합니다. 호르몬 변동을 관리하려면 알코올과 카페인을 줄이십시오.
신체의 시스템이 함께 작동하는 방식에 대해 더 많이 교육할수록 더 잘 관리 할 수 있습니다. 요가 교사이기 때문에 요가에 대해 편견이 없습니다. 나는 그 효과와 분위기가 수천 번 증가한다고 느꼈고 그것이 실제로 효과가 있다는 것에 동의하는 수천 명의 학생들로부터 피드백을 들었습니다.
20 대 후반 또는 30 대 초반이면 기분이 나쁘지는 않지만 여전히있을 수 있습니다. 우리는 종종 점점 더 부정적인 태도를 취하고 나쁜 태도에 대해 다른 사람들을 비난하고 에너지 부족에 대한 외부 환경을 비난합니다. 때때로 우리는 기분이 좋지 않아 기분을 관리하고 분위기를 낮추는 것을 중단 할 수 있다는 것을 깨닫지 못합니다.
폐경기를 겪고있는 여성의 경우, 이것은 새로운 경험이며 또한 기분이 천천히 당신의 삶에 들어올 수있는 정도를 깨닫지 못할 수도 있습니다. 자신이 시원함을 자주 잃거나 평소보다 더 많이 울고 있다는 것을 알게되면, 기분 안정제를 사용해 보지 말아야 할 때입니다.
우리가 기분이 좋아지는 것은 단지 달의 시간 동안 만이 아닙니다. 2 주 전에는 보통 감정적 인 증상이 나타납니다. 우리의 스트레스 수준에 따라, 기분 전환은 언제든지 닥칠 수 있으며, 우리는이 식물들로 무장하여 반격하고 긍정적으로 유지할 수 있습니다. 대자연은 그녀의 소매를 속이는 몇 가지 요령을 가지고 있으며, 처방약에 중독되지 않도록 친구들과 공유하는 것이 중요합니다!
지금 기분 상실 증상이 나타나지 않더라도 온라인에서이 중 일부를 구매하여 필요할 때 이용할 수있는 이유는 무엇입니까? 이 정보는 의학적 조언을 대체하기위한 것이 아니며, 심각한 기분 장애, 임신, 간호 또는 기타 심각한 건강 문제가있는 경우 의사를 만나십시오.
몸과 성격에 가장 잘 맞는 허브 블렌드에 대해 자연 요법 사나 약초 사와 상담하는 것도 좋은 생각입니다.
약초에 관한 훌륭한 월간 간행물이 있으며 돈을 저축하기 위해 스스로 자랄 수 있습니다. 품질에주의를 기울이고 실제로 작동하는 것을 얻기 위해 약간의 추가 비용을 지불하는 것을 두려워하지 마십시오.
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