우울한 느낌이 궁금한 적이 있습니까? 경증에서 중증 우울증에 시달리는 1,480 만 명의 미국인의 신발에 몸을 담그십시오.
약 1 년 전에 저는 개인적인 이야기를 세상과 나누고 싶다고 결심했습니다. 특정 주제에 대한 열린 마음과 조언 / 의견은 사람들에게 도움이 될 수 있다고 생각했습니다.
저의 감정은 정서적 인 식사였습니다. 그것은 내 감정의 고통을 마비시키기 위해 한 일이었습니다. 나는이 행동에 관여했을 때, 나 자신을 더 좋게 만들기 위해 과장 한 후에, 기분이 나 빠지게하는 우울증의 느낌을 경험한다는 것을 몰랐다.
종종 과식과 같은 더 많은 자멸 행동을 초래할 수 있습니다.
사람들이“우울증”이라는 단어를들을 때 경련이 일어나고 무엇을해야할지 모릅니다. 많은 경우, 그들은 눈을 멀게합니다. 이것은 일반적으로 정신 질환이있는 사회적 낙인 때문에 이해할 수 있지만 문제는 사람들이 우울한 느낌을 모른다는 사실에도 있습니다.
사람들이 그것이 얼마나 흔하고 치료 가능한지 알았고 그것을 경험 한 사람들의 이야기를 듣고 정상적으로 보이게한다면, 우리는 그 고통을 겪는 많은 사람들의 변화를 목격 할 것입니다.
우울증에 대한 몇 가지 어려운 사실은 다음과 같습니다.
- 15 ~ 44.3 세 미국의 주요 장애 원인
- 특정 해에 약 1,480 만 명의 미국 성인 (18 세 이상 미국 인구의 6.7 %)에 영향을 미칩니다.
- 발병시 평균 연령은 32.5입니다.
- 남성보다 여성에서 더 많이 발생합니다.
우울증은 선택이 아닙니다
우울증은 진정 사람이 가질 수있는 가장 무력하고 실망스러운 경험 중 하나입니다. 그것은 때때로 슬프고 공허하며 전혀 아무것도 느끼지 않는 것을 의미 할 수 있습니다.
우울증으로 인해 사람이 자신의 정신과 신체에 마비 감을 느끼게하여 행복하게하는 일이나해야 할 일을 할 수없는 경우가 있습니다.
우울증은 단지 나쁜 날이나 기분이 좋지 않으며 누군가가“일 어설 수있는”것이 아닙니다.
그들의 감정을 인정
“곧 나아질 것”,“집에서 나가야 만한다”또는“그것을 빼라”와 같은 말은 의미가 없습니다. 상대방에게 기분을 좋게하고 고통을 덜어 줄 수있는 해결책이나 간단한 방법을 제공한다고 생각하기 때문에 다른 사람에게 쉽게 말할 수 있습니다.
그러나 이러한 종류의 문구는 항상 비어 있고 모욕적이며 본질적으로 의미가 없습니다.
이런 것들을 말하면 내면의 긴장이 더 커져서 마치 자신이 부적절하다고 느끼게합니다. 그들이 겪고있는 일을 인정하지 않고 하룻밤 사이에 변화하기를 원한다고 생각합니다.
그들은 당신이 도와 주려고 노력한다는 것을 이해하지만,이 말은 단지 기분이 나 빠지게합니다. 그들과 함께있는 조용한 포옹이나 시간은 진부한 말보다 훨씬 더 많은 것을 할 수 있습니다.
조언보다는 지원을 제공하십시오
우울증으로 고통받는 사람들은 종종 다른 사람들에게 부담이되는 것처럼 좌절감을 느낍니다. 이로 인해 그들은 스스로를 고립시키고 가장 필요한 사람들을 밀어 내고, 사랑하는 사람들의 슬픔으로 무게를 달아도 걱정하지 않아도됩니다.
그들이 멀리 떨어져 있다면, 그들에게 당신이 아직 있다는 것을 알리는 것을 잊지 말고, 그들이 원치 않을 때 무슨 일이 일어나고 있는지 이야기하거나 강요하지 마십시오. 당신이 아직 거기에 있다는 것을 그들에게 알리면 세상이 달라집니다.
우울증을 이해하지 못하는 많은 사람들은 고통을 겪는 사람의 행동이 더 이상 친구가되고 싶지 않다고 생각합니다. 결과적으로 그들은 개인적으로 가져갑니다.
실제로, 그것은 그들과 아무 관련이 없으며, 이런 식으로 느끼면 우울한 사람이 더 나빠질 수 있습니다.
그들은 쉽게 압도 될 수 있습니다
지속적인 피로는 우울증의 일반적인 부작용입니다. 하루 종일 끝내는 것은 압도적이고 피곤한 경험이 될 수 있습니다. 그들은 매일 밤 잘 자고 있어도 한 순간에 완전히 좋아 보이고, 다음에 피곤하고 무기력 할 수 있습니다.
이로 인해 갑자기 계획을 취소하여 이벤트를 조기에 떠나거나 사물에 대해 전혀 대답하지 않을 수 있습니다. 그것은 당신이 한 일이 아니라는 것을 기억하십시오. 이 질병으로 생활 할 때의 부작용 중 하나 일뿐입니다.
당신에 관한 것이 아닙니다
우울증을 다루는 사랑하는 사람이있을 때, 그들이 겪고있는 일을 이해하고 슬픔이 그들과의 관계를 어떻게 반영 하는지를 이해하기가 어려울 수 있습니다.
그들이 공간이 필요하거나 멀리 떨어져 있다면, 자신을 비난하지 말고 어떻게 치유 할 수 있는지 다르게 생각할 수 있습니다. 그들의 우울증이 당신에 관한 것이 아님을 이해하십시오.
나는 당신이 당신의 인생에서 누군가 우울증을 앓고 있거나 알고 있다고 확신합니다. 당신은 지금 자신을 다루고있을 수도 있습니다. 우울증과 함께 사는 것은 일부 사람들에게는 긴 인생의 여정입니다.
기분이 좋지 않을 때 자신을 위해 할 수있는 최선의 방법은이 역시 지나친다는 것을 알고 친절하게 받아들이는 것입니다. 자신에 대한 이러한 유형의 사고 방식과 당신의 삶에서 다른 사람들이 표현하는 것은 어두운 날을 조금 더 밝게 만드는 데 도움이 될 것입니다.
