조깅하는 사람이 길을 쾌적하게 걷는 것을보고 질투 하는가? 당신은 운동을 오래하지만 당신이 달리기 유형이 아닌지 알고 있습니까? 걱정하지 마십시오. 모두 조깅 할 수는 없습니다. 귀하에게 적합한 운동을 결정하도록 도와 드리겠습니다.
그래서 숙녀분들, 다시 한번, 저녁보다 조금 더 저녁을 먹은 다음 청바지를 풀고 슬러그처럼 소파에 누워있는 시간입니다. 물론 저는 아주 행복한 슬러그입니다. 그래도 어느 시점에서 일어나서 운동을해야한다는 것을 알고 있습니다.
하지만 난 정말 조깅하는 사람이 아닙니다. 일찍, 춥고, 무릎이 나쁩니다. 그래서 저는 그것에 대해 많은 생각을하고 저와 같은 당신들을 위해 몇 가지 운동을 생각해 냈습니다. 계속해서 나에게 맞는 운동을 선택하십시오!
1) 파워 워킹
파워 워킹은 환상적입니다! 조깅하는 것보다는 걷는 것 이상입니다. 기본적으로 파워 워킹은 매우 빠르게 걷고 있습니다. 파워 워크를하면 심장이 생기고 모든 근육이 운동되고 코어도 구축됩니다.
파워 워킹에는 많은 연습이 필요합니다. 충분히 쉬워 보이지만 솔직히 말하면 처음 몇 번이나 많은 시간이 걸리므로 낙심하지 마십시오. 머리를 높이 들고 턱을 들어 올리고 짧은 걸음을 내딛고 배를 잡아라. 이것은 야외에 있고 싶어하지만 주자가 아닌 사람들에게 훌륭한 운동입니다.
2) 자전거 타기
나는 자전거 타는 사람이었습니다. 나는 자전거를 타고 도시 전체를 타고 태양과 속도를 즐겼습니다. 솔직히 말해서, 자전거 타기는 모든 운동 중 가장 과소 평가 된 것 중 하나라고 생각합니다. 자전거 만 있으면됩니다.
사실, 자전거도 필요하지 않습니다. 실외에있는 사람이 아닌 경우 운동 자전거를 쉽게 가져와 거실에 넣고 TV를 시청할 수 있습니다. 이것은 정직한 완벽한 계획입니다. 대부분의 사람들은 운동 할 때 텔레비전을 보지 않기 위해 자전거를 지하실이나 지하실 어딘가에 둡니다.
개인적으로 운동 할 때 TV를 보는 것이 실제로 도움이 될 것이라고 생각합니다. Modern Family 마라톤이 켜져 있으면 분명히 아무데도 가지 않을 것이므로 칩에 파고 들지 않고 운동 자전거를 타는 것이 훨씬 유리합니다. 또한 TV 쇼는 훌륭한 타이머를 만듭니다.
3) 빌라도
솔직히 말하면 필라테스가 아니에요 필라테스는 매우 통제 된 운동이며 혼란스러운 유형의 사람입니다.
그러나 그 말을 듣고 필라테스에 대단히 감사합니다. 이것은 힘든 운동의 한 형태입니다! 당신은 항상 당신의 움직임을 알고 집중해야하고 정확해야합니다. 빌라도는 강렬하지만 몸과 마음에도 건강합니다.
4) 요가
요가는 가장 편안한 운동 중 하나입니다. 나는 요가를 시도해 보았고, 나중에 나는 항상 평화 롭고 스트레스를 덜 받았다고 말할 수 있습니다. 요가는 당신의 마음을 운동시키고 당신의 마음과 몸을 더 높은 수준의 의식으로 연결시키기위한 것입니다.
그것이 얼마나 편안한 지 언급 했습니까? 움직임은 느리고 정확하며 초보자는 할 수없는 일을 기대하지 않습니다. 다시 말해, 운동을 포기하기 쉬운 요가는 훌륭한 운동입니다. 결국, 기원전 약 500 년 이후 있었던 전통에 대해 어떻게 논쟁 할 수 있습니까?
5) 킥복싱
때때로, 당신은 정말로 무언가를 차기 만하면됩니다. 운동이 시작되는 곳입니다. 킥복싱은 스트레스를 완화하면서 다리 근육과 복부를 만드는 가장 좋은 방법입니다. 이제 사람들은 모든 운동이 스트레스를 덜어 준다고 말하지만 실제로는 그렇지 않습니다. 나에게 스트레스를주는 몇 가지 운동이있다.
예를 들어 수영을 할 수 없습니다.
그러나 킥복싱은 나를 행복하게합니다. 내가 나쁜 하루를 보냈거나 평소보다 약간 긴장된 느낌이들 때, 이것이 내가하는 운동입니다. 다음에 장력 조절이 필요할 때 시도해보십시오. 스트레스를이기는 것이 가장 좋습니다.
6) 스케이트
스케이트는 다리를 쌓는 또 다른 좋은 방법입니다. 스케이트의 가장 좋은 점은 몇 가지 다른 형태가 있다는 것입니다!
스케이트를 처음 사용한다면 가장 먼저 추천하는 것은 롤러 스케이트입니다. 4 개의 바퀴와 작은 고무 팁이 달린 클래식 스케이트를 발가락에 고정하십시오. 이것들은 시작하기가 가장 쉽고 학습 균형에 더 좋습니다.
기본 스케이트를 잘한다면 롤러 블레이 딩을 해보십시오. 롤러 블레이드는 더 매끄럽고 빠르며 브레이크가 발 뒤꿈치에 있으므로 더 많은 조정이 필요합니다. 그들은 여전히 다리에서 같은 운동을 제공하지만 한동안 롤러 블레이 딩을 한 후 화상을 느낄 것입니다.
겨울에 스케이트를 탈 수 없다면 아이스 스케이팅을 해보십시오. 실제로는보기보다 쉽습니다. 아이스 스케이팅의 가장 큰 장점은 얼어 붙고 긴장하더라도 좋은 시간을 보낼 수 있다는 것입니다. 얼음에 몇 번 떨어졌지만 결코 늙지는 않습니다.
7) 줌바
춤은 선택할 수있는 가장 좋은 운동 방법 중 하나입니다. 모든 종류의 dancve는 당신에게 좋을 것입니다 (근육 토닝, 심장, 작품!). Zumba는 당신의 마음에 점프 시작을 줄 때 모든 춤의 춤입니다.
Zumba는 강렬한 라틴 댄스이며 모든 종류의 운동을 하나로 통합합니다. (자전거와 달리) 깨어 있어야하고, 매우 활동적이며, 협조해야합니다. 나는이 운동에 능숙하지 않지만 유튜브 비디오로 집에서 직접 시도하는 것은 매우 재미있다!
운동에 관해서는, 우리 모두는 다른 수준을 가지고 있습니다. 내 수준은 더 침착 해 가장 좋아하는 운동은 무엇이며 얼마나 강합니까?
