당신은 체중 감량과 비키니 시즌 준비를 생각하고 있습니다. 조깅을 고려 했습니까? 이 기사를 읽고 조깅의 장점과 내일 조깅을 시작해야하는 이유를 알아보십시오.
나는 항상 조깅이 지루하고 체중 감량에 도움이되지 않는다고 생각했는데, 지난 9 월 어느 날 친구가 그와 함께 달려달라고 부탁했습니다. 운 좋게도 나는 항상 새로운 일을 시도 할 수 있으므로 그와 합류했습니다. 내가 조깅에 빠진 날이었습니다. 헤드폰을 착용하고 작동하기 시작했습니다. 우리가 끝난 후, 나는 얼마나 편안하고 행복했는지 믿을 수 없었습니다. 왜 안 그래? 나는 밖에 있었고, 내가 좋아하는 음악을 듣고 체중이 줄었습니다.
조깅 할 때마다 나처럼 기분이 좋을 수 있도록 조깅의 모든 이점을 여러분과 나누고 싶은 좋은 느낌입니다.
시작하는 방법
조깅은 규칙적으로 운동을하고 적당히 운동을하는 경우에만 건강에 도움이 될 수 있습니다. 숨을 쉬는 방법과 부상을 입지 않도록 발을 올바르게 놓는 방법을 배워야합니다. BBC Sport에서 읽어야합니다.
1. 건강
조깅은 훌륭한 유산소 운동입니다. 그것은 당신의 전반적인 혈액 순환을 조절하고 호흡기 시스템에 도움이됩니다. 당신의 심장은 강해지고 순환은 좋아질 것입니다. 소화 시스템이 더 빨리 작동합니다.
관절과 엉덩이가 손상되지 않도록 적절한 운동화를 착용하십시오.
2. 체중 감소
조깅은 칼로리를 태우고 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 조깅하는 동안 팔, 위, 다리 및 둔근을 작동합니다. 소화 시스템을 방황하는 것도 잊지 마십시오. 신진 대사 속도가 빨라집니다. 나쁘지 않아요?
3. 심리적 혜택
우리는 학교에서든 사무실에서든 낮에 너무 많이 앉아 집에 와서 더 앉아 있습니다. 내부에 스트레스가 쌓이고 건강하지 않습니다. 조깅은 스트레스를 잃는 좋은 방법입니다. 자신이 좋아하는 음악을 듣고 숲이나 바다 근처를 뛰어 다니는 것을 상상해보십시오. 편안한 느낌이 들지 않을 방법은 없습니다. 헬스장의 러닝 머신에서 달리더라도, 당신은 혼자 있고이 혼자 시간은 우리 모두에게 필요한 것입니다.
취침 시간에는 감정적으로 피곤하지 않고 정말 피곤하기 때문에 아기처럼 잘 수 있습니다.
숙녀 여러분, 이점을 보았습니다. 그것을 시도하고 조깅이 차 한잔인지 확인하십시오. 운동 루틴에 포함시키는 것이 좋습니다. 짧은 시간 후에 혜택을 느낄 것입니다.
퍼지 (Fergie)와 리즈 위더스푼 (Rese Witherspoon)과 같은 유명인들이 정기적으로 조깅하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그들은 살인자 다리를 가지고 있으므로 시도해야 할 또 하나의 이유가 있습니다.
