임신 중에 몸매를 유지하는 방법에 관한 5 가지 쉬운 요령

임신 중에 몸매를 유지하는 방법에 관한 5 가지 쉬운 요령

임신은 당신에게 인생의 가장 큰 기쁨을 가져다주는시기입니다. 다른 한편으로, 그것은 또한 당신에게 당신의 체중에 많은 문제를 가져올 수 있습니다. 운 좋게도 임신 중에 몸매를 유지하는 방법에 대한이 5 가지 간단한 요령을 따르면 대부분의 사람들을 피할 수 있습니다.

1. 건강한 식단을 시작하십시오

임신을 시작하기로 결정한 순간, 건강한 식단을 시작하는 것이 매우 중요합니다. 임신에 도움이되며 아기의 정상적인 성장에 매우 중요합니다.

식단은 육류 및 계란 단백질, 우유 및 유제품, 과일 및 채소 및 곡물, 쌀, 감자 및 빵의 네 가지 유형의 음식으로 구성되어야합니다. 이들 각각은 매일 먹어야합니다.

육류에 관해서는 지방이 많은 돼지 고기와 베이컨은 피하고 살코기, 칠면조 및 쇠고기를 포함하십시오. 물고기는 필요한 오메가 3 산의 공급원이기 때문에 매우 중요합니다. 삶거나 데친 달걀을 먹고 오믈렛을 최소한으로 유지하십시오.


우유 및 유제품의 양을 늘리십시오. 과일과 채소를 많이 먹고 빵과 곡물에 관해서는 곡물의 마지막 카테고리에서 음식을 보관하십시오. 현미는 흰색과 감자보다 낫습니다. 이 제품은 칼로리가 높기 때문에 메뉴에 거의 나타나지 않아야합니다.

2. 활동적인 체재

임신 중에 몸매를 유지하는 것은 건강한식이 요법과 활동적인이 두 가지로 귀결됩니다. 임신 중에 활동을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 몸과 마음 모두에 좋습니다.

의사가 침대에서 휴식을 취하도록 지시하지 않는 한, 임산부가 활동하지 않아야 할 이유는 없습니다. 임신은 질병이 아닌 상태이며, 적응하는 데 시간이 필요하지만 여전히 일하고 운동 할 수 있습니다.


의사의 조언을 구하고 나이와 임신 전 상태에 따라 가장 적합한 운동을 선택하십시오. 임신 중에 운동 방식을 여러 번 조정해야 할 수도 있습니다.

운동은 몸매를 유지하는 데 도움이 될뿐만 아니라 임신을보다 쉽게 ​​다룰 수 있도록 도와줍니다. 허리 통증과 발목 부종의 위험이 높지 않으며 훨씬 나아질 것입니다.

3. 모든 갈망에 빠지지 마십시오

우리는 임산부에게 갈망이 있다는 것을 알고 있으며, 그들 모두가 탐닉해야한다는 일반적인 통념입니다. 한밤중에 1 파운드의 아이스크림을 먹지 않으면 당신이나 당신의 아기에게 나쁜 일이 일어나지 않을 것입니다.


갈망은 기껏해야 호르몬 수치의 변화 일 뿐이며 극복 할 수 있습니다. 가장 쉬운 방법은 당신이 갈망하는 모든 것을 사기를 중단하는 것입니다. 한밤중에 아이스크림과 피클에 대한 갈망을 느낄 때 집에 아이스크림과 피클이 없으면 실제로 먹을 수 없습니다.

그리고 당신이 무언가에 대한 갈망을 느낄 때마다, 당신의 마음을 다른 것에 점유하십시오. 갈망은 보통 빨리 지나가므로 당장하지 않으면 탐닉 할 필요조차 느끼지 못할 수도 있습니다. 몇 분 후, 당신은 더 이상 그것을 먹고 싶지 않을 수도 있습니다.

4. 비타민 C 포함

갓 짜낸 오렌지 주스를 준비하는 그녀의 부엌에서 임신 한 여자

비타민 C는 임신 다이어트에 중요한 성분 중 하나입니다. 아기에게 매우 중요하며 임신 중에 도움이됩니다.

비타민 C는 실제로 세포에서 지방을 녹이는 힘이 있습니다. 물론 이것은 레모네이드 한 잔을 마신 후에도 원하는 음식을 먹을 수 있다는 의미는 아니지만 많은 양의 비타민 C가 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

레몬과 다른 아그 루미가 비타민 C의 가장 좋은 공급원이라는 것이 일반적인 통념입니다. 양배추와 피망에는 더 많은 것이 있습니다. 어쨌든 비타민 C 알약 대신 과일과 채소에서 비타민 C를 꺼내십시오.

5. 파인애플 포함

파인애플은 임신 중에 몸매를 유지하는 방법을 쉽게 알아볼 수있는 좋은 친구가 될 수 있습니다. 바보 같습니까? 요령은 다음과 같습니다.

브로 멜라 인이라는 물질에 대해 들어 보셨습니까? 파인애플 줄기에서 추출한 효소이며 파인애플 자체의 고기에서 발견됩니다. 육류 연화에 주로 사용되지만 체중 감량에 영향을 줄 수 있다고 주장하는 사람들도 있습니다.

브로 멜라 인은 실제로 지방 세포를 분해하여 고기를 부드럽게합니다. 복용하면 자신의 지방 세포에 영향을 미치고 체중을 줄이는 데 도움이된다고합니다. 그래도주의를 기울이고 의사와 상담하십시오. 노동을 유도하는 데 파인애플 이야기가 사용되기 때문입니다. 어떤 상황에서도 임신 중에는 브로 멜라 인 또는 다른 유형의 다이어트 약을 복용하지 마십시오.

지난 삼 분기에 파인애플을 먹으면 노동이 유도되었다고 말하는 여성들이 있습니다. 반면에 임신 기간 동안 파인애플을 먹었고 부작용이없는 여성들이 있습니다. 어쨌든 의사에게 연락하여 파인애플 양을 합리적인 양으로 유지하도록 조언해야합니다. 결국, 아기의 건강은 몇 파운드를 더하는 것보다 훨씬 중요합니다.

건강식과 운동을하면 임신 중에 몸매를 유지할 수 있습니다. 다른 문제는 그 문제에 덜 중요하고 덜 효과적입니다. 마법의 치료법은 없으며 징계 만하면됩니다.

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