러브 핸들은 위장과 허리의 측면에 모이는 작은 지방 롤에 매우 낭만적 인 이름으로 청바지, 치마 및 수영복에서 튀어 나오는 경향이 있습니다. 이러한 비 심미적 인 지방 침전물은 매우 성 가시고 제거하기 어렵지만, 의지력과 불변성이 적 으면 훌륭한 결과를 얻을 수 있습니다.
올바른식이 요법을 따르고 매일 운동하고 정기적으로 허리와 엉덩이 부위를 마사지하면 마침내 사랑의 손잡이를 잃어 버리는 방법을 묻지 않고 마침내 그 꽉 바지를 다시 입을 수 있습니다! 아래 설명 된 지침을 따르고 저층 스커트에 뛰어들 준비를하십시오.
당신의 사랑 핸들을 근육으로 바꾸십시오
적당하고 뚱뚱한 연 소식이 요법과 결합되면 운동은 지방을 태우고, 마른 근육을 만들고, 사랑 손잡이를 제거하는 가장 효율적인 방법입니다. 끈기 있고 일관되고 매일 다음과 같은 운동을하면 곧 뚱뚱한 롤이 녹아 근육이 팽팽 해집니다.
- 오블 리크 크런치 – 오른손을 머리 뒤로, 무릎을 구부리고 발을 바닥에 눕혀 바닥에 누워 어깨 폭떨어져서. 왼손을 배에 대고 근육 운동을 느끼고 왼발을 오른쪽 무릎 위에 올려 놓습니다. 복부 근육을 사용하여 상체를 바닥에서 들어 올린 다음 트위스트 몸통그만큼 맞아, 복용 당신의 권리 어깨당신을 향해 왼쪽무릎. 계약을하는 동안 경사를 남긴 후 손을 release니다. 2-3 20 조 반복양쪽.
- 측면 크런치 – 왼쪽에 누워너의 권리다리 바로 위에 휴식너의 왼쪽다리. 넓히다왼팔 똑바로 밖으로당신의 앞오른쪽 팔꿈치를 구부리고 오른손을 머리 뒤로 놓으십시오. 다리를 천천히 들어 올려 다리를바닥, 그리고 동시에 상체를 바닥에서 다리쪽으로 들어 올리십시오. 들어 올릴 때 오른쪽 수축에서 허리 근육을 느끼고 손을 release니다. 각면에 20 세트의 2 세트를 반복하십시오.
- 덤벨 사이드 벤드 – 양손으로 덤벨을 쥔 상태에서 발을 어깨 너비만큼 벌리고 똑바로 서십시오. 허리를 왼쪽으로 구부려 왼쪽 어깨를 아래로 내리고 반대쪽에 비스듬한 근육을 스트레칭하십시오. 2 초 동안 유지 한 다음 가운데로 들어 올려 반대쪽에서 반복하십시오. 20 회 반복 최대 3 세트 작업.
후추 가루 에센셜 오일로 멀리 마사지 사랑 핸들
허리에 쌓인 지방 조직을 분해하기 위해 사랑의 손잡이를 마사지하십시오! 엉덩이와 허리 둘레를 꼬집고 손가락을 누르고 약간의 원형 움직임을하십시오. 미세 순환을 더욱 향상 시키려면 후추, 자몽, 오레가노, 레몬 및 사이프러스와 같은 에센셜 오일을 사용하십시오. 후추는 순환계를 자극하는 데 매우 효율적이며 지방 축적을 녹이는 데 근본적인 역할을합니다. 100ml의 호호바 캐리어 오일에 검은 후추 에센셜 오일 15 방울, 레몬 오일 10 방울, 사이프러스 10 방울, 자몽 5 방울 및 오레가노 5 방울을 섞어 잘 흔들어줍니다. 작은 원형 스트로크를 사용하여 하루에 두 번 바르고 활력있게 피부에 마사지하십시오.
다음은 사랑을 잃는 방법에 대한 훌륭한 지침 비디오입니다.
제대로 먹고 사랑의 손길을 잃다
강한 알코올 음료, 튀긴 음식 및 지방 음식, 탄산 음료 및 신체 조직에 팽만 및 독소 축적을 유발하는 모든 음식을 피하십시오. 찬물 고기 (연어, 고등어, 청어) 엑스트라 버진 올리브 오일 및 견과류와 같은 특전 지방이 많은 음식. 탄수화물 소비를 줄이고 과일과 녹색 채소의 양을 늘리십시오.
고추, 계란, 감귤류, 시금치, 아티 초크, 렌즈 콩, 가금류 등의 열성 식품 (지방 연소)을 이용하십시오. 그것들을 처리하기 위해, 당신의 몸은이 음식들이 실제로 포함하는 더 많은 칼로리를 태울 것입니다.
그리고 소시지, 살라미, 치즈, 조미료, 소스 및 가공 육류 제품에주의하십시오. Patés 햄버거. 그들은 당신이 무게를 얻을 것입니다!
최대한 물을 마신다.
