날 음식 만 먹는 비교적 새로운 체중 감량 기술에 대해 들어 보셨습니까? 사용해 보는 데 관심이 있지만 그것이 무엇에 관한 것인지, 자신에게 맞는지 확실하지 않은가요?
체중 감량과 관련하여 시장에는 수많은 옵션이 있습니다. 당신은 프로그램을 제한 음식, 제한하는 것 부분일부 제한 양자 모두및 사이의 모든 변형입니다.
그렇다면 체중 감량 목표를 달성하는 데 어떤 도움이되는지 어떻게 알 수 있습니까?
체중 감량 프로그램 (또는 그 문제에 대한 개인 개발 프로그램)을 검색 할 때 항상해야 할 첫 번째 일은 정확히 그것이 무엇인지, 장점이 무엇인지, 가능한 부정적인 점을 찾는 것입니다. 일단 그 모든 것을 알고 나면 그것이 당신의 삶에 맞는지 쉽게 결정할 수 있습니다.
이를 염두에두고, 생식 다이어트를 살펴보고 가능한 한 어떤 방법으로도 체중 감량을 원하는 것이 아니라 교육과 사실에 근거하여 자신에게 맞는지 여부를 결정할 수 있습니다. 그렇게하면 성공 가능성이 가장 높아집니다.
무엇입니까?
날 음식 다이어트는 이름에서 알 수 있듯이. 당신은 음식을 먹습니다. 실제로 식물성 식품 만 자연 그대로의 형태로 먹습니다. 이 다이어트의 음식의 대부분은 과일과 채소로 지방이 매우 낮습니다.
이 식단에서 허용되는 유일한 동물성 식품은 저온 살균되지 않은 우유로 만든 계란과 치즈입니다. 따라서이 특정 식단은 고기와 감자를 많이 먹고 동물성 단백질을 포기하고 싶지 않은 사람보다 비건 채식인이라면 더 매력적일 수 있습니다.
음식을 자연스럽게 먹기 때문에 스토브 나 오븐이 필요하지 않습니다 (일부 사람들에게 호소 할 수 있음). 실제로, 대부분의 날 음식 다이어트자가 사용하는 유일한기구는 탈수기입니다. 그것은 낮은 열 수준에서 작동하기 때문에 실제로 음식에서 물을 제거하기 만하면‘미식이 승인 됨’입니다. 그들은 실제로 요리하지 않습니다.
동물성 고기를 제외하고 이러한 식사 방법을 선택하면 알코올, 카페인 또는 설탕도 허용되지 않습니다. 따라서, 모닝 커피 나 와인 한 잔 없이는 살 수없는 사람이라면 이것이 체중 감량을위한 최선의 식사 계획이 아닐 것입니다.
찬성
날 음식 다이어트의 지지자들은 체중 감량 외에도 이러한 식습관을 따르는 사람들은 여드름과 뾰루지가 덜 발생하는 높은 에너지 수준과 피부로부터 혜택을받는다고 말합니다. 그들은 자연 상태에서 음식을 먹음으로써 요리 과정에서 손실되지 않은 음식에있는 모든 비타민과 미네랄을 몸에 섭취한다고 생각합니다.
또한 자연 상태에서 음식을 먹기 때문에 많은 가공 식품에서 발견되는 방부제와 화학 물질을 모두 얻지는 못합니다. 어떤 사람들은 이러한 부 자연스러운 물질에 민감하며 이런 식으로 먹고 기분이 나아질 때까지 그것을 깨닫지 못합니다.
이 식습관을 선호하는 사람들은 또한 날것의 천연 식품 만 섭취하면 다른 암과 같은 주요 질병 및 상태의 위험이 낮아진다 고 생각합니다. 식물성 식품은 건강 할뿐만 아니라 몸무게가 정상 체중이되면 과체중과 비만과 관련된 모든 문제를 잃게됩니다.
단점
이 식단에 반대하는 사람들은 음식 선택이 당신이 원하는 방식을 제한 할 때 건강한 몸을 갖기 위해 필요한 모든 비타민과 미네랄을 섭취하지 못할 위험이 있다고 생각합니다. 예를 들어, 대부분의 육류에서와 같이 단백질의 높은 공급원을 모두 잘라 내면 몸이 강하게 유지하고 감기와 질병에 맞서 싸우는 데 필요한 모든 아미노산과 지방산을 얻지 못할 수 있습니다.
날달걀 문제도 있습니다. 지금까지 요리하지 않은 계란을 섭취하면 살모넬라 중독이 큰 위험에 처한 것으로 들었습니다. 이 특정 박테리아는 난 안에 살뿐만 아니라 껍질 바깥에도 있습니다. 따라서이 식단이 원하는 방식으로 생 계란을 먹으면 몸이 아플 위험이 있습니다.
날 음식 다이어트가 당신에게 적합합니까?
어떤 다이어트를보고 있더라도 항상 찬양을 부르는 사람과 존재하지 않아야한다고 생각하는 사람을 찾을 수 있습니다. 결국, 당신은 자신의 믿음과 생활 방식에 따라 자신의 마음을 구성해야합니다.
체중 감량을 위해서만 다이어트를하고 다시 이전 습관과 행동으로 돌아 가면 체중을 다시 얻게됩니다. 그러므로, 당신은이 식습관에 남은 생애에 기꺼이 헌신해야합니다. 이것은 전반적으로 사실입니다.
즉, 주요 고려 사항 중 하나는 특정 다이어트가 라이프 스타일에 맞는지 여부입니다. 그리고 현실적이면서 그것이 무엇인지 살펴보십시오.
예를 들어, 다시 요리하는 것에 대해 걱정할 필요는 없지만, 같은 시간 동안 음식을 자르고, 썰거나, 탈수 준비를하는 데 준비하는 것이 좋습니다. 외식을 원한다면 옵션이 매우 제한적이며 생일을 축하 할 때마다 먹고 싶은 할머니의 케이크는 설탕과 기타 가공 재료가 있기 때문에 허용되지 않습니다.
지금, 이러한 것들 중 일부는 당신에게 큰 거래가 아니거나 아마도 당신의 건강이 이러한 희생의 가치가 있다고 생각할 것입니다. 그것이 당신의 마음이있는 곳이고 당신이 믿는 것이라면, 이런 식으로 먹으면 괜찮을 것입니다.
그러나 그렇지 않은 경우 새로움과 흥분이 사라질 때 몇 가지 문제가있을 수 있습니다. 날 음식 만 먹고 항상 자신을 박탈하는 느낌을 느끼기가 어려울 수 있습니다.
결국, 자신에게 적합한 것을 결정해야합니다. 당신은 당신이 무엇을 기꺼이하는지 알고 싶지 않습니다. 적어도 지금은 교육받은 결정을 내릴 수 있습니다.
