의사에게 가고 싶지 않지만 모두 건강을 유지하는 것을 좋아합니다. 이 슈퍼 푸드를 먹으면 의사를 멀리하는 데 필요한 것이 제공됩니다.
우리는 하루에 사과가 의사를 멀리한다고 들었습니다. 그러나 사람들이 질병, 질병을 예방하고 일반적으로 더 좋고 건강하다고 느끼기 위해 먹을 수있는 다양한 음식들도 있습니다.
의사의 진료실에 가고 싶거나 대기실에 앉아 10 분 동안 보지 않고 아무 것도 할 수없고 약을 먹거나 건강식을 먹어야한다고 말한 사람은 아무도 없습니다. 그런 다음 일주일 후에 의사 사무실 때문에 아프게됩니다. 아무도 거기에 가고 싶지 않으며 모두가 건강하기를 원합니다.
건강을 유지하고 의사를 계속 멀리하기 위해 매일 먹는 슈퍼 푸드가 있습니다.
1. 알팔파 콩나물
이들은 암을 예방하고 사포닌이라고 불리는 식물 화학 물질로 인해 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이됩니다. 한 컵의 칼로리는 10 미만이며 지방이 없습니다.
2. 사과
사과에는 가장 풍부한 펙틴 용해성 섬유소가 있으며, 혈압을 낮추고 콜레스테롤을 낮추며 결장암, 유방암 및 폐암의 위험을 낮 춥니 다. 또한 당뇨병의 중증도를 줄이고 심혈관 질환과 싸울 것입니다.
3. 아보카도
중간 아보카도 반을 먹으면 4 그램의 섬유질과 15 % 엽산 섭취가 가능합니다. 아보카도는 콜레스테롤이 없으며 단일 불포화 지방과 칼륨이 풍부합니다. 그들은 또한 강하고 건강한 마음을 위해 먹는 것이 좋습니다.
4. 사탕무
소변을 붉게 만들었음에도 불구하고 사탕무는 항산화 제와 같이 몸에 다른 많은 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 그들은 암, 심장병 및 염증으로부터 보호하는 것으로 알려져 있습니다. 사탕무는 섬유질과 비타민 C가 풍부합니다.
5. 크랜베리
UTI를 예방하고 제거하는 것 외에도 혈중 콜레스테롤을 개선하고 뇌졸중 회복을 돕습니다. 크랜베리는 또한 암 약물을 더욱 강력하게 만듭니다.
6. 아마씨
이것은 혈중 콜레스테롤을 낮출뿐만 아니라 심장 마비의 위험을 줄입니다. 아마씨에는 질병과 특정 암, 특히 유방암을 예방하는 강력한 항산화 제인 리그난이 들어 있습니다. 아마씨 2 테이블 스푼은 일일 권장 섬유질 섭취량의 20 %를 구성합니다.
7. 오렌지
테니스 공 크기의 오렌지는 매일 필요한 양의 비타민 C를 제공합니다. 비타민 C는 면역 체계 강화제이며 암 예방에 도움이됩니다. 오렌지를 먹으면 섬유질, 칼륨, 칼슘, 엽산 및 비타민 B도 풍부하게 섭취 할 수 있습니다.
8. 파파야
파파야 큐브 한 컵에는 하루에 필요한 비타민 C의 양이 100 % 이상이며 칼륨과 엽산이 다량 함유되어 있습니다. 파파야에는 또한 비타민 A와 E가 포함되어 있는데,이 비타민 A는 심장병과 대장 암을 예방하는 강력한 항산화 제입니다.
9. 호박 / 스쿼시
이들은 베타 카로틴이 함유 된 섬유질이 풍부하여 신체의 비타민 A로 전환됩니다. 또한 폐암의 위험을 줄이고 칼륨 및 산화 방지제가 풍부하여 고혈압을 예방할 수 있습니다.
10. 퀴 노아
여기에는 철분과 구리를 포함한 모든 영양소가 포함되어 있으며 모든 필수 아미노산은 완전한 단백질로 간주되므로 채식주의 자에게 적합합니다. 이 수퍼 푸드는 유행하고 있으며 아주 좋은 이유가 있습니다 : 또한 심장 마비와 고혈압의 위험을 줄입니다. 또한 보너스는 혈관을 이완시켜 편두통을 제거하고 줄이는 데 도움이되는 마그네슘을 함유하고 있다는 것입니다.
11. 산딸기
라즈베리 반 컵에는 하루 권장량보다 25 % 더 많은 4 그램의 섬유질이 함유되어 있으며 비타민 C와 망간이 풍부합니다. 라스베리는 또한 항산화 제이며 항균성을 가지고 있습니다.
12. 시금치
시금치는 난소 암, 유방암 및 결장암을 포함한 다양한 암과 싸우는 항산화 성분이 풍부합니다. 또한이 슈퍼 푸드는 나이가 들어감에 따라 두뇌 기능이 저하 될 위험을 줄입니다.
13. 고구마
1 개의 중간 고구마에는 일일 권장량의 베타 카로틴이 4 배 있습니다. 또한 칼륨, 염증 방지 비타민 C 및 비타민 B6가 많으며 동맥이 막히지 않고 섬유질이 풍부합니다.
14. 터키
칠면조 가슴살의 4 온스 부분은 일일 권장 셀레늄의 거의 50 %이며, 이는 면역 기능 및 항산화 방어에 필수적인 역할을하는 미량 금속입니다. 또한 많은 양의 비타민 B6가 있습니다. 이것은 효율적인 에너지 생산 및 혈당 조절에 중요합니다.
15. 호두
호두 1/4 컵은 일일 권장량의 오메가 -3 지방산의 90 %로인지 기능을 유지하고 콜레스테롤과 혈압을 향상시킵니다.
16. 물냉이
물냉이 1 컵은 여성 일일 비타민 K 100 %입니다. 이것은 동맥과 뼈의 경화를 막고 허브는 비타민 A와 항산화 물질이 풍부합니다.
17. 요거트
요거트는 장내에서 살며 소화를 돕는 박테리아 인 프로바이오틱스가 풍부합니다. Priobiotics는 또한 면역 체계를 강화하고 구취를 제거하는 데 도움이됩니다. 또한, 그들은 또한 더 긴 수명에 기여하고 단백질과 칼슘이 높습니다.
그렇습니다. 하루에 사과를 먹으면 의사가 멀어 지지만 매일 다른 식단에 쉽게 적응할 수있는 다른 여러 가지 음식도 섭취합니다.그러나이 시대에는 너무 많은 다른 슈퍼 푸드가 발견되었으며 많은 의사들이 특정 음식에 대해 너무 많거나 적은 중요한 메시지를 나왔습니다.
적당히 모든 것을 먹고 매일 식단에 필요한 다른 중요한 음식을 먹는 것이 중요하다는 것을 인식하는 것이 중요합니다. 의사를 멀리하는 데 놀라운 다른 슈퍼 푸드가 있다면 아래에 자유롭게 공유하십시오!
