당신은 체중을 줄이려고 노력하고 있습니까? 식사 및 운동 일정에 맞추기 위해 고심하고 있습니까? 동기를 유지하는 데 도움이 필요하십니까? 더 이상 보지 마십시오. 여기에 자기 대화가 체중 감량 목표에 영향을 미치는 5 가지 방법이 있습니다.
사람들이 인생에서 가장 힘들어하는 것 중 하나는 체중입니다. 특정 크기 여야한다고 생각하는 여성뿐만 아니라 남성도 자신의 체중 악마와 싸 웁니다. 우리의 체중 요구를 지시하는 것은 사회 일뿐만 아니라 건강과 삶의 목표도 생각해야합니다.
무게는 까다로운 문제 일 수 있습니다. 냉동 피자와 전자 레인지에서 건강한 샐러드와 가벼운 스낵에 이르기까지 라이프 스타일을 완전히 바꾸려는 투쟁은 실제로 매우 어려운 일입니다. 당신을 지원하기 위해 친구와 가족이있을 수 있습니다. 영양사 또는 의료 전문가가 귀하를 백업 할 수도 있습니다. 그러나 사실, 당신은 체중 감량 계획에서 가장 친한 친구가 될 것이며, 자기 대화는 다른 어떤 것보다도 체중 감량 목표에 영향을 미칩니다. 필요한 모든 동기를 부여 할 수 있습니다.
# 1 당신의 생각을 깨끗이합니다
나는 그것이 일종의 바보 같은 소리를 알고 있지만, 사람들이 당신이 생각하는 것을 끌어 들였다고 말할 때, 그것은 사실입니다. 몸이 너무 뚱뚱하거나 체중이 충분히 빠르지 않거나 너무 힘들다고 생각하면 스스로 파괴 할 수 있습니다. 모든 정직에서, 당신의 생각을 긍정적으로 (그리고 진정으로 믿는) 유지하는 것이 동기를 유지하는 가장 좋은 방법입니다.
먼저 거울을 볼 때“와, 체중이 줄고있다”고 스스로에게 말해야합니다. 이 문장은 당신의 잠재 의식에 당신이 정말로 원하는 것을 알려줍니다 (그리고 당신은 그것을 깨닫지 않고 그것에 대해 행동합니다). 다음으로 지속적인 "체중 감량"사고를 유지해야합니다. 먹는 샐러드를 좋아한다고 스스로에게 말하십시오. 초콜릿에 관심이 없으며 초콜릿을 원하지 않는다고 스스로에게 말하십시오. 햇볕에 나가는 것을 얼마나 좋아하는지 말함으로써 운동에 자신을 이야기하십시오. 변경 사항에 대해 긍정적 인 생각을 유지하면 전환이 쉬워집니다 (결과도 더 빠릅니다).
# 2 자신감을 키워줍니다
자신과 대화하는 것은 생각을 깨끗하게 할뿐만 아니라 자신감을 키 웁니다. 자신을보고“나는 아름답다!”라고 말합니다. 지금 완전히 믿지 않아도 결국에는 자신이 아름답다는 것을 깨닫고 믿기 시작합니다. 그 실현은 자신감을 키울 것입니다.
내가 사용하는 한 가지 비법은“아름답다”뿐만 아니라“굉장하다”입니다. 내 아들은 무언가를 칭찬 할 때마다“사실이 굉장합니다.”라고 말하는 습관을 가지고 있습니다. 그는 나에게 시도해 보라고 말했고, 처음에는 우스운 느낌이 들었지만 지금은 그것이 작동한다는 것을 알고 있습니다. 아름답고 날씬하거나 굉장한 느낌을 가지십시오.
# 3 목표 강화
자체 대화가 수행하는 가장 중요한 것 중 하나는 목표를 강화하는 것입니다. 목표를 강화하는 것은 두 가지 이유로 중요합니다. 첫째, 그것은 당신을 계속합니다. 자신이 아름답다는 말을 통해 체중 감량 목표를 강화하지 않으면 체중이 줄어드는 데 어려움을 겪을 것입니다. 동기는 모든 것의 열쇠입니다.
둘째, 목표를 강화하는 것은 믿음을 쌓기 때문에 중요합니다. 당신이 무언가를 오랫동안 계속해서 말하면 결국 그것을 믿기 시작할 것입니다. 그것은 체중 감량뿐만 아니라 인생의 모든 것에 해당되므로 생각과 말을 긍정적으로 유지하는 것이 중요합니다.
# 4 당신의 두뇌를 속여 (좋은 방법으로)
체중 감량 목표 중에 자신과 대화하고 생각과 감정을 긍정적으로 유지하는 것은 실제로 뇌를 속입니다. 조금 기분이 나빠서 일을 쉬고 싶었지만 집에있을 정도로 기분이 나쁘지 않았습니까? 집에있을 때 기분이 나빠질 수 있도록 갑자기 기분이 나빠졌습니까?
이것은 당신이 당신의 두뇌를 속이는 방법입니다. 당신이 무언가를 원할 때, 당신의 마음은 그것을 알고 있습니다. 당신이 말한 것은 사실입니다. 지금, 당신은 자신에게“나는 백만장 자”라고 말할 수없고, 당신의 계좌에서 많은 돈으로 깨어날 수 있습니다. , 당신은 자신과 대화하고 이상적인 크기에 도달하기 위해 열심히 노력하도록 뇌를 속일 수 있습니다. 자기 대화는 뇌가 더 열심히 일하고 체중 감량 목표를 달성하는 데 필요한 일을 즐기도록 속입니다.
# 5 친구처럼 당신을 지원합니다
마지막으로, 자기 대화가 체중 감량 목표에 영향을 미치는 가장 놀라운 방법 중 하나는 가장 친한 친구가되는 것입니다. 당신이 자신과 대화 할 때, 당신은 그것을 정말로 믿습니다. 친구의 말을들을 수 있고 믿지 않을 것이지만, 나 자신에게 말할 때 믿습니다.
엄마 한테 갈 때, 그녀는 항상 이렇게 말합니다. 우리 가족은 체중 감량과 스트레스 (보통 여기에 해당)를 연관시킵니다.사실, 나는 실제로 체중을 거의 잃지 않았으며, 엄마는 내가 너무 많은 스트레스를받는다고 생각하고 그녀는 나에게 먹고 휴식을 상기시켜주기를 원합니다.
이제 체중이 줄었을 때, 나 자신을보고 말하기를,“나는 좋아 보인다! 저것 봐요, 5 파운드 또는 10 파운드? 그래, 난 굉장해!”그러면 실제로 믿습니다. 왜? 내가 직접 말했 으니까 정직하게, 우리의 마음의 뒤에서, 우리는 다른 사람들이 우리에게 거짓말을한다는 것을 모두 알고 있습니다. 우리는 그들이 우리에게 듣고 싶은 것을 말하거나 설탕 코팅을해서 나쁘지 않습니다. 그러나 올바른 생각을 가진 사람은 누구입니까? 우리의 뇌는 우리가 항상 자신에 대한 진실을 말하고 있다고 생각하므로, 당신이 당신을 가장 잘지지하는 친구 인 것처럼 자신에게 말할 때, 당신의 자기 대화는 가장 친한 친구처럼 동기를 부여합니다.
다음에 체중 감량을 위해 고군분투하거나 할 수 없다고 생각되면 스스로에게 이야기하십시오. 가장 친한 친구가 당신을 대하기를 원하는 것처럼 자신을 대하십시오. 자신이 아름답고 체중이 줄고 있다고 생각하십시오. 긍정적으로 생각을 강화하십시오. 말해봐, 거울에서 어떤 종류의 말을합니까?
