때때로 자신에 대해 부정적인 느낌을 갖는 것은 정상적인 일이지만, 하루가 지나지 않거나 더 큰 문제가 있습니까? 당신이 정말로 자신을 사랑하지 않을 수 있다는 징후를 찾으려면 계속 읽으십시오.
나는 항상 내 자신을 사랑하지 않았고, 그것을 인정하는 것이 부끄러워하지 않습니다. 당신도 이것을 인정하는 것을 부끄러워해서는 안됩니다.
나는 여러 해 동안 끔찍한 자부심을 경험했습니다. 사실, 나는 내 인생의 대부분을 나 자신에 대해 끔찍하게 느꼈다고 제안합니다. 이 부정적인 전망에 기여한 많은 것들이 있습니다. 나는 학교 시절에 불안을 느끼는 시점까지 초등학교에서 괴롭힘을당했습니다.
나는 7 살 밖에되지 않았다. 어렸을 때 나는 무용에 크게 관여했고, 너무 매력적이어서 장기적으로 성공하지 못할 것이라는 말을 들었습니다. 데이트 세계에서 여러 가지 외상을 경험 한 적이있어 무가치 한 느낌이 들었습니다.
내 경험은 드문 일이 아닙니다. 사실, 부정적인 자기 견해에 대처하는 많은 사람들은 어린 나이에 일종의 외상으로 인해 이것을 경험했습니다. 이런 종류의 자기 혐오 또한 성인 시절의 부정적인 경험에서 비롯 될 수 있습니다.
나는 솔직히 내가 자신을 사랑하고 최고를받을 자격이 있다고 말할 수 있으며, 이곳에 오는데 오랜 시간이 걸렸습니다. 나는 아직도 내가 한 일이나 말한 것에 대해 나쁘게 느끼거나 일이 필요한 나 자신의 신체 부위를 고칠 날이 있습니다. 내 마음과 영혼에, 나는 이것이 순간의 순간임을 알고 그것이 지나갈 것임을 알고 있습니다.
먼저 자신에 대한 진정한 사랑을 갖는 것이 행복하기 위해 필수적입니다. 자신을 사랑하지 않으면 다른 사람을 사랑할 수 없으며 이것이 사실이라고 들었을 것입니다. 당신이 자신을 미워한다면, 당신은 학대를 당할 것 같지 않거나 불필요한 비판을받을 것입니다.
당신은 당신이 바라는 것보다 적게 정착 할 가능성이 높습니다. 반대로, 당신이 자신을 사랑한다면, 당신은 파트너 나 친구와 의견이 맞지 않을 것이라는 확신을 갖게 될 것입니다. 당신은 누군가와 함께 정착하거나 공허를 채우기 위해 당신의 감정과 견해를 희생하지 않을 것입니다. 자신감을 갖고 성공할 것입니다.
그렇다면 하루가 아닌 자신에게 해로운 견해를 가지고 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 주의해야 할 몇 가지 단서가 있습니다. 이 목록은 완전한 목록이 아닙니다. 자신을 사랑하지 않을 수있는 더 많은 징후는이 기사를 확인하십시오.
당신은 끊임없이 부정적인 자기 대화를합니다
끊임없이 자신과 대화를 나누고 있다면 카운슬러가 부정적인 자기 대화라고 말하는 것에 참여하고있는 것입니다. 이러한 패턴은 당신의 자존감에 엄청나게 해를 끼치며 자신에 대한 열악한 느낌뿐만 아니라 중독과 같은 많은 치명적인 결과를 초래할 수 있습니다. 부정적인 자기 대화는 진정으로 자신을 사랑하지 않는 데 주요한 역할을하므로이 기사에서 그 주제에 큰 초점을 둔 이유는 무엇입니까?
자신이 원하는 방식으로 자신을 신경 쓰지 않으면 자신을 비판하거나 완벽을 기대하거나 심지어 사소한 일에 열중하는 경향이 있습니다. 나는 마음을 완벽하게하는 사람이기 때문에 나 자신에게 힘 쓰는 경향이있다. 그러나 나는 단순히 높은 기준을 따르는 것과 불필요하게 부정적인 것의 차이를 염두에 두어야합니다.
부정적인 자기 대화에 참여하고 있는지 확실하지 않은 경우, 과거에 만난 사람을 사용하여 알아 차릴 수있는 행동의 예를 하나 보여 드리겠습니다. 이 사람은 재치있는 농담을하거나 누군가에게 질문을 한 다음, 그의 부정적인 사고 패턴으로 인해 나중에 상대방이 불쾌감을 느꼈다고 말할 것입니다. 그는 공황 발작과 불안을 경험하고 자신이 처음에 한 일을 말한 후 멍청하게 사과했다는 말을 들었다. 당신이 이것을하는 것을 발견하면, 당신이 가진 생각의 종류를 확인하십시오.
부정적인 자기 대화에 참여할 수있는 더 많은 시나리오가 있습니다. 그래서 어떻게 바꾸나요? Psych Central은 유용한 팁을 제공하는 훌륭한 기사를 제공합니다.
자신의 사고 방식과 자신에 대한 감정을 바꾸는 데있어 생각하고 도전하는 생각에 도전함으로써이 패턴을 바꿀 수 있습니다. 숙련 된 전문가의 도움이 필요한 경우 도움을 요청하는 것이 부끄러운 일이 아닙니다. 귀하의 지역에서 CBT (Cognitive Behavioral Therapy) 전문 상담 사나 심리학자를 찾아 보시기 바랍니다.
당신은 자신을 위해 서거나 충돌을 피하지 않습니다
자신에 대해 기분이 좋지 않으면 자신이 사랑스럽지 않다고 생각할 수 있습니다. 이 때문에, 특히 관계에서, 당신은 학대를 당할 때 스스로를 대변하지 않을 수 있습니다. 또한 파트너와 의견이 맞지 않고 차이점을 말하면 도전을 받으면 즉시 의견을 철회하거나“실제”의 의미를 명확히 할 수 있습니다.
빈 공간을 부정적으로 채우고 있습니다
자존감이 낮 으면 알코올, 마약, 도박, 성행위 또는 과다한 다른 부정적인 행동으로 전환하여 인생에서 사랑이없는 것을 채울 수 있습니다. 물질이나 행동에 문제가 있다고 생각되면 그럴 것입니다. 해당 지역의 치료 및 지원 서비스를 찾아 누군가와 대화하십시오.
당신은 자신의 삶의 어느 영역에 정착 자신을 찾을
당신이 싫어하는 직장에 갇혀 있지만 다른 곳에서는 고용되지 않을 것이라고 생각하십니까? 당신이 당신을 사랑한다고 느끼지 않거나 욕설을 느끼지 않는 사람과 당신이 있지만 더 잘할 수 없다고 생각합니까? 상대방의 부정적인 행동 (중독, 학대 등)을 겁 내게합니까? 이 모든 것들은 당신이 원하는 것보다 적게 정착하고 있음을 나타낼 수 있습니다.
생각을 바꾸고 훨씬 건강하고 행복한 사람이 될 수 있습니다. 자신을 사랑하면 시간이 걸릴 수 있지만 가능하다는 것을 알고 있습니다. 상담 서비스가 필요한 경우 상담하십시오. 자신에 대해 큰 기분을 느끼면 자유와 행복을 누리며 전반적으로 더 나은 삶을 누릴 수 있습니다.
자존감이 낮은 적이 있습니까? 어떻게 인식 했습니까? 변경하기 위해 어떤 단계를 수행 했습니까?
