불안감은 종종 개인적, 직업적 또는 사회적 상황에서 사람의 기능 능력을 방해 할 수 있습니다. 가이드를 통해 불안감을 극복하는 방법에 대해 알아보십시오.
모든 상황에서 무엇을 하든지 항상 스스로를 추측하십니까? 자신이 내린 결정을 확인하기 위해 다른 사람의 승인을 구해야한다고 생각하십니까?
많은 성과를 냈지만 아무 느낌이없는 경우가 있습니까? 당신은 항상 자신과 업적을 내려 놓고 있습니까? 당신은 자신이 부족하다고 느끼고 충분하지 않다는 느낌을 받고 있습니까? 간단한 칭찬을 받아들이는 것이 어려운 일입니까?
우리 삶에서 언젠가는 어느 정도 불안감을 느끼는 것은 불가피합니다. 인간의 일부입니다. 그러나 어느 시점에서 너무 많아 지는가? 지속적인 불안감의 원인은 무엇입니까? 불안감을 극복하는 방법?
불안감의 원인은 무엇입니까? 어떻게 되나요?
불안을 초래할 수있는 다양한 것들이 있습니다 – 일부는 의식적으로 그러나 가장 잠재 의식입니다. 어떤 경우에는, 이것을 깨닫기 전에 이미 당신 안에 깊숙이 앉아 있습니다. 가장 불안한 원인은 다음과 같습니다.
어린 시절 경험
성장을 유도해야하는 사람들로부터 온 어린이 일 때 자신에 대해 부정적인 것을 계속 듣는 것은 성인으로서의 불안감이 심할 수 있습니다.
예를 들어, 어머니가 어릴 때 반복해서“당신은 결코 아무 것도하지 않을 것”,“정말 못생긴 것”또는“너무 실망하다”고 고함을 상상해보십시오. 이와 같은 것이 종종 불안감이 사람을 육성하고 성인으로 데려 오는 뿌리를 제공합니다.
파괴적인 관계
생명 에너지를 좋은 것으로 바꾸지 않고 당신에게서 생명 에너지를 빨아들이는 관계에 있다는 것은 오랜 시간 동안 그 관계에 머무르면 불안에 빠질 수밖에 없습니다.
인생에서 성공의 척도로 관계를 보면 상황이 더 나빠집니다. 관계가 사라지면 보안에 대한 느낌도 함께받습니다. 또 다른 사례는 당신이 당신의 파트너에게 충분하지 않다고 생각하고 그들이 당신을 떠날 까봐 두려운 태도를 나타냅니다.
지속적인 좌절
Samuel Beckett은“모든 시도를했습니다. 실패했습니다. 문제 없어. 다시 시도하십시오. 다시 실패하십시오. 더 잘 실패하십시오.”어떤 사람들은 실패를하지 말아야 할 것과 다음에 더 잘할 수있는 방법에 대한 학습 기회라고 생각합니다.
반면에 어떤 사람들은 연속해서 여러 번 발생하면 마음이 상실됩니다. 결국 끊임없는 좌절은 자존심을 약화시키고 자기 의심과 불안을 초래합니다.
소셜 설정
이것은 학교 나 다른 그룹 활동 일 수도 있습니다. 다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지, 무엇을 입는 지, 어떻게 입는 지, 어떻게 사는지 등에 대해 걱정하십시오. 시간이 지남에 불안.
이와 같은 감정은 집 밖에서 사람들에게 어떻게 나타 났는지 비판했던 부모를 괴롭 히거나 자란“도둑질”에서 제외 된 어린 시절의 상황과 관련이 있습니다.
다른 삶의 문제
특정 외상성 생활 사건은 불안을 초래할 수 있습니다. 심한 이혼 또는 파산과 같은 중대한 재정적 손실과 같은 사건.
불안의 이유가 무엇이든, 가능한 빨리 해결되지 않으면 개인이 건강한 정서적 및 전문적 관계를 형성하고 육성하는 데 방해가 될 수 있습니다. 또한 인생에서 나중에 불안감을 느끼게 할 수도 있습니다.
불안감을 극복하는 방법
• 상황을 인정하고 내면화 된 생각이 성취되고 행복한 삶을 살 기회를 어떻게 방해하는지 이해합니다. 마음이 불안감을 느끼게하는 방법을 알고 나면 감정을 통제하고 방향을 바꾸는 것이 더 쉽습니다.
• 주변을 둘러보고 인생에 어떤 종류의 사람들이 있는지 평가하십시오. 그들은 올바른 사람들입니까? 그들은 당신을 기분 좋게합니까? 가장 많은 시간을 함께 보내는 5 명의 평균적인 사람임을 기억하십시오. 당신의 불안감을 강화시키는 당신의 삶의 누군가와의 접촉을 중단하십시오.
• 플립 차트를 채취하고 인생에서 이러한 감정이 나타나기 시작한 곳을 찾아보십시오. 감정의 기원에 도달하려고 노력하십시오. 어린 시절에 뭔가 있었습니까? 나쁜 관계? 직장에서 압도적 인 보스?
• 생각의 기원에 맞설 계획을 세우십시오. 부모 또는 친구 인 경우, 앉아서 행동이 예를 들어 어떻게 손상되었는지에 대해 이야기하십시오. 물론, 이것이 항상 가능하지는 않으며 때로는 인생에서 단계를 되돌릴 수 없습니다. 이 경우 대신 저널에 기록하십시오.
• 다른 플립 차트에 성공한 모든 것을 적어 둡니다. 당신의 업적과 변화를 일으킨 곳. 메모할수록 신뢰 수준이 높아집니다. 이 플립 차트를 매일 볼 수있는 곳에두고 멋진 사람임을 상기 시키십시오. 무언가를 달성 할 때마다 목록에 추가하십시오.
• 실패는 인생의 일부라는 것을 기억하십시오.한 번에 모두가 실패합니다. 지구상에서 가장 성공적인 사람조차도 전에 실패했습니다. 에이브 러햄 링컨, J.K 롤링, Mary Kay Ash 및 Michael Jordan은 성공하기 전에 많은 실패를 견뎌낸 소수의 사람들입니다. 당신이 혼자가 아니고 인생이 고통으로 단념하지 않았다는 것을 이해하십시오.
• 침실에 긍정 벽을 만드십시오. 자신에 대한 강력한 메시지를 작성하고 작은 게시물에서 자신에 대해 어떻게 생각하고 싶은지 벽에 붙입니다. 매일 읽으십시오. 잠들 때 생각하십시오. 부정적인 생각이 떠오를 때마다 초점을 맞추고 긍정의 벽에서 나온 다른 생각으로 바꾸십시오.
• 자신에 관한 모든 것을 바꿀 수는 없습니다. 예를 들어 머리 모양이 싫다면 할 수있는 일이 없습니다. 당신을 독특하게 만드는 것의 일부로 받아들이십시오. 누구나 자신이 싫어하는 것에 대해 뭔가가 있습니다. 그것은 당신을 나쁜 사람이나 부적절한 사람으로 만들지 않습니다.
• 매력의 법칙을 실천하십시오. 긍정적 인 상황, 경험 및 사람들에 초점을 맞추도록 마음을 훈련시킴으로써, 당신은 긍정적 인 경험과 사람들을 당신의 인생에 끌어들일 것입니다. 당신이 무엇을 집중하든 당신의 삶에 나타납니다.
• 치료를 고려하십시오. 면허가있는 전문가와 상담하면 문제를 해결하는 데 도움이되고 훨씬 강력한 사람이 될 수 있습니다.
불안을 극복하고 극복하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 이것은 당신의 평생 동안 당신과 함께하고 무언가 포기하고 그 영역을 떠나는 것을 느끼게 될 것입니다. 이를 인식하고 상황에 맞게 의식적인 결정을 내리고 불안감이 느껴질 때마다 거부하십시오.
당신은 개인이라는 것을 기억하고이 세상에 당신과 같은 사람은 없습니다. 누구와도 비교하지 마십시오. 당신은 독특하고 특별합니다. 다른 사람이 되려고해서 자신을 멀리하지 마십시오.
