몸에 스트레스가 미치는 영향을 배우고 나면 도움이되는 몇 가지 팁으로 스트레스를 관리하는 것이 왜 중요한지 알게 될 것입니다.
스트레스는 알아야 할 많은 건강 문제의 근본 원인입니다. 내분비, 면역, 근육, 신경, 심혈관, 호흡기 및 생식 기관에 영향을 미칩니다. 기본적으로, 그것은 모든 것에 영향을 미치며, 우리가주의를 기울이거나 인정해야 할 스트레스를 거의주지 않습니다.
우리가 지불하고 통제 할 수있는 스트레스로 월 청구서를받는 것과는 다릅니다. 우리는 그것을 창조하기 위해 창조적 인면을 사용해야하며, 우리의 건강이 우리를 거스르지 않고 우리를 위해 일할 수 있도록 편안하고 즐거운 삶을 만들어야합니다.
음악, 예술 및 편안한 활동은 몸의 균형을 다시 잡는 데 도움이되고 긍정적 인 감정을 유발하는 이러한 것들의 가치를 과소 평가할 수 없습니다. 신체에 미치는 스트레스의 영향은 매우 심각 할 수 있으므로, 신체의 스트레스를 줄여야하는지 평가할 수 있도록 몇 가지를 살펴 보겠습니다.
1. 불면증
스트레스가 뇌에 영향을주는 방식 때문에 밤새도록 당신을 유지할 수 있습니다. 수면에 문제가있는 경우, 몇 가지 제안은 매일 운동을하여 증기를 태워 버리도록하는 것입니다. 몸을 쓰지 않으면 몸에 너무 많은 에너지가 공급됩니다. 또한 아침에 카페인 섭취를 한 컵 이상으로 줄이고 식단에서 정제 된 설탕을 줄여야합니다.
2. 우울증
중추 신경계에 장기간 스트레스가 가해지면 불안과 우울증이 생길 수 있습니다. 이것은 강박 식사, 식욕 부진 또는 과도한 알코올 사용으로 이어질 수 있습니다. 때때로 우울증은 사람들과 함께 있고 싶지 않아서 많이 자고 싶어 할 수 있습니다. 체중이 증가하면 동기를 잃을 수 있고 과도한 섭취는 제 2 형 당뇨병으로 이어질 수 있습니다.
스트레스가 관리되지 않으면 스트레스는 자신뿐만 아니라 주변 사람들에게도 영향을 줄 수 있습니다.
스트레스는 사람들과 대화하는 방식에 영향을 줄 수 있습니다. 우리는 종종 짜증을 내고 사랑하지 않는 사람들을 의도하지 않고 붙잡습니다. 주변 사람들과 싸우기 시작하면 만성 스트레스를 유발할 수 있습니다. 기분을 좋게하려면 St. John 's Wort 보조제를 사용해도 피임약의 효과를 방해 할 수 있다는 점에 유의하십시오.
이러한 증상이 발생하면 치료법을 찾고 스트레스를 줄이는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 스트레스는 무의식적으로 형성 될 수 있으며 우리가 얼마나 많은 스트레스를 받고 있는지 알지 못할 수도 있습니다.
3. 편두통
편두통은 신경계 장애입니다. 그들은 종종 몇 시간 또는 며칠 동안 지속됩니다. 머리 한쪽에 통증이있을 수 있습니다. 극심한 편두통은 빛과 소리에 민감하며 메스꺼움, 구토 및 복통을 유발할 수 있습니다.
편두통은 남성보다 여성에게 더 많은 영향을 미치며 직장에서 시간을 보내는 주요 원인 중 하나입니다. 편두통의 발병을 느끼면 여분의 물을 많이 섭취하고 두통이 시작될 때 휴식을 취하기위한 신호로 사용하십시오.
편두통은 또한 스트레스, 음식 불내증 및 탈수의 혼합에 의해 유발 될 수 있습니다. 편두통이 온다고 느끼면 밀, 콩, 유제품, 초콜릿 및 알코올과 같은 최고의 알레르기 항원을 피하십시오.
몸을 제대로 관리하지 않으면 스트레스가 발생할 수 있습니다. 건강한 생활 습관은 스트레스를 낮추는 것과 복잡하게 연결되어 있습니다. 몸이 아프면 스트레스를 받기 때문입니다.
4. 복통
신경계는 우리의 장 건강과 직접 관련이 있습니다. 그들은 우리의 위장이 두 번째 두뇌로 간주 될 수 있다고 말합니다. 스트레스를받을 때 종종 배가 아파요. 때때로 스트레스는 산성 음료 및 식품과 마찬가지로 궤양을 자극 할 수 있습니다.
장 건강을 관리하는 가장 좋은 방법은 항염증제를 먹고 알칼리성 음식을 먹는 것입니다. 앤드류 웰 박사 (Dr. Andrew Weil)가 촉진 한 항염증제 식은 주로 육류, 곡물, 유제품, 디저트 및 알코올의 양에 비례하는 식물성식이입니다.
패스트 푸드와 같은 가공 식품을 줄이거 나 없애고 알칼리성 물을 마셔 몸의 균형을 잡으십시오. Probiotics는 또한 장 건강의 균형을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
스트레스는 또한 몸이 허용 할 수있는 특정 음식에 반응하도록 신체를 유발할 수 있습니다. 나는 특히 스트레스가 많은 부분에 글루텐 불내증이 생겼고 글루텐을 제거하면 복통이 완전히 사라졌습니다.
5. 고통스러운 염증
스트레스는 뇌를 싸움이나 비행 모드로 전환시켜 아드레날린과 더 많은 산소를 제공하기 때문에 스트레스에 더 잘 반응 할 수있게합니다. 그러나 코티솔이라는 호르몬을 방출합니다. 이 호르몬은 산성이며 신체에 자유 라디칼을 생성합니다.
자유 라디칼에 익숙하지 않다면 본질적으로 불안정하고 안정된 피부 세포에서 전자를 훔쳐 야합니다. 이것은 근육 조직과 관절에 염증을 일으 킵니다. 관절염, 기관지염, 건염 및 피부염과 같은 '염'으로 끝나는 용어는 종종 염증으로 인해 발생합니다.
요가와 신체 운동은 일반적으로 스트레스와 염증을 줄이는 데 도움이됩니다. 일과 앉기 위해 많이 앉으면 자세가 좋지 않으면 근육에 부담이 가해지기 때문에 몸에 스트레스를 줄 수 있습니다. 30 분마다 스트레칭을하고 책상에 똑바로 앉도록하십시오.
계피, 심황 및 생강과 같은 항염증제를 식단에 포함시켜 도움을 줄 수 있습니다.
6. 허리와 목의 통증
무의식적으로 근육을 긴장시키면서 등과 목에 스트레스가 생길 수 있습니다. 많은 경우 만성 통증은 실제로 스트레스로 인해 발생합니다. 우리가 분노, 두려움 및 불안을 인정하지 않으면, 뇌는 무의식적으로 그것을 신체의 육체적 고통으로 해석 할 것입니다. John E. Sarno 박사는이 현상을 연구하여 TTM (Tension Mitosis Syndrome)이라고합니다.
종종 사람들은 신체적 인 고통이 부상으로 인한 것이 아니거나 스트레스가 부상의 증상을 연장시킬 수 있다는 사실을 받아들이 기는 어렵지만 사 르노 박사의 연구가 만성 통증의 10,000 명 이상을 성공적으로 치료 한 후에는 더 이상 그렇지 않습니다. 질문.
그의 책‘힐링 백 통증 : 정신 신체 연결’은 체조 부상으로 2 년 반 동안 만성 요통이 시작된 후 저를 구했습니다. 뇌를 재 훈련 한 지 2 주 만에 통증이 완전히 사라졌습니다. 이 책을 적극 추천합니다!
7. 산성 역류
스트레스는 심혈 관계에 영향을 미칩니다. 심장이 자주 스트레스를 받고 혈액을 정상보다 빠르게 펌핑하면 고혈압을 유발할 수 있습니다. 보통 누군가가 역류를 일으켜 Pepto-Bismol 또는 Alka-Seltzer 알약에 도달하면 잊어 버립니다. 이것은 문제의 근본 원인이 아니며 스트레스 나 다이어트와 관련이있을 수 있습니다.
종종 스트레스는 가슴 앓이를 일으키고 심박수를 증가시킬 수 있습니다. 드문 경우이지만 흉통과 심장 마비를 일으킬 수 있습니다. 스트레스 관리가 왜 중요한지 알 수 있습니다. 그것은 당신이 가장 먼저 살 필요가있는 건강에 영향을 미칩니다.
몸이 스트레스를 받으면 포도당 설탕을 방출하여 처리해야합니다. 스트레스를 자주 받으면 소화 과정을 방해 할 수 있습니다. 스트레스가 소화 과정을 방해 할 수 있기 때문에 변비와 체중 증가가 발생할 수 있습니다. 스트레스는 호흡기에 영향을 미치며 천식 증상을 증가시켜 호흡하기 어렵게합니다.
8. 불규칙한 기간
스트레스는 생리를 놓치게하거나 너무 가벼워 지거나 너무 무겁게 만들 수 있습니다. 스트레스는 여성의 테스토스테론을 증가시키고 성욕을 감소시킬 수 있습니다. 스트레스가 관계에 영향을주는 것 같은 느낌이 드는 경우 스파 데이를 예약하거나 일주일에 더 편안한 활동을 포함 시키십시오.
거품 목욕을하고 매일 걷기를하며 재미있는 영화를 보며 스스로를 보상하십시오. 웃음은 스트레스와 싸우고 행복을 유지하는 데 도움이되는 화학 물질을 방출합니다.
9. 고혈압
고혈압이라는 용어에 익숙하거나 증상과 원인을 정확하게 식별 할 수있는 사람은 많지 않습니다. 고혈압은 신체의 생활 방식이 너무 스트레스가 많고 균형이 더 필요하다는 것을 알려주는 방법입니다. 스트레스가 적은 직업을 찾는보다 평화로운 가정 환경을 조성하고 싶을 수도 있습니다.
고혈압은 미국의 주요 사망 원인 인 심장병으로 이어질 수 있습니다. 캠핑이나 해변에 갈 때 모든 것을 잊어 버리는 것만으로도 우리가 알고있는 것보다 스트레스가 우리에게 더 큰 영향을 미치며, 단순히 외출하고 노는 것은 의사가 권장하는 것일 수 있습니다. 그 건강한 식물 기반 다이어트!
10. 약한 면역 체계
최근의 연구는 면역계를 많은 건강 질환에 연결하고 있습니다. 면역 체계가 강력하게 유지되면 바이러스를 차단하고 발병 할 때 바이러스를 죽입니다. 면역 체계가 약 해지면 바이러스가 몸에 들어가기가 더 쉬울 수 있습니다.
요가는 신체의 면역 체계를 구축하고 버섯, 마늘, 레몬, 잎이 많은 채소 및 딸기와 같은 식물도 신체의 첫 번째 방어선을 강화시킵니다. 온라인에서 사용할 수있는 영양이 풍부한 고밀도 보충제 브랜드 인 Health Force에서 제공하는 놀라운 제품으로 면역 체계를 강화하고 싶을 수도 있습니다.
또한 알코올은 면역 체계를 약화 시키므로 과량의 알코올을 피하는 것이 좋습니다. 음주를 많이하면 몸이 질병에 걸리기 쉽습니다. 알코올은 또한 우울증이며 스트레스를 다루는 좋은 방법은 아닙니다.
젖은 머리로 밖에 나가지 않도록하고, 더 이상 면역 체계를 위태롭게하지 않도록 따뜻한 옷을 입으십시오. 충분한 수면을 취하고 영양분을 위해 많은 살아있는 식물을 얻으십시오. 다른 방법으로 면역 체계를 강화하여 스트레스를 이길 수 있습니다!
11. 불임
생식에는 특별한 호르몬 균형이 필요하기 때문에 과도한 스트레스는 임신 능력에 영향을 줄 수 있습니다. 내부 화학 균형이 해제되면 태극권, 요가 또는 명상과 같은 편안한 활동과 균형을 맞출 수 있습니다. 깨끗한 식단을 유지하고 지출을 모니터링하며 뼈에 자신을 대지 마십시오.
기본적으로 스트레스는 배란에 영향을 줄 수 있습니다. 시상 하부라는 뇌의 일부가 배란하도록 신호를 보내는 것은 호르몬을 생성하는 부위이기 때문입니다. 우리 몸이 에스트로겐, 프로게스테론 또는 테스토스테론의 불균형을 만들면 생식력이 훨씬 멀어 질 수 있습니다.
스트레스가 불임에 어떤 영향을 미치는지에 대한 연구가 여전히 많이 진행되고 있으며, 일부 여성은 스트레스를 받고 건강에 해로운 음식을 먹으면서 임신 할 수있는 반면 다른 여성은 건강한 식단을 가지고 있지만 임신 할 수없는 것으로 보입니다.
12. 발진과 탈주
종종 스트레스 자체가 알려질 것이므로 스트레스를 줄이기 위해 조치를 취해야합니다. 입술에 통증이 있거나 몸 어딘가에 발진이 생기거나 얼굴에 여드름이 생길 수 있습니다. 식이 요법이 깨끗하고 피부가 자극을 받으면 몸이 가벼워 질 수 있습니다. 너무 비판적이지 않고 자신을 잘 대하고 있는지 확인하십시오.
머리 속으로 친절하게 대하고 인식 된 실패를 가혹하게 판단하지 마십시오.돈 미구엘 루이즈 (Don Miguel Ruiz)의 'The Four Agreements'라는 훌륭한 책은 사물을 투시하는 데 도움이되고 많은 사람들이 자신에 대해 다르게 생각하는 법을 배우는 데 도움이되어 전반적인 행복과 활력을 높입니다.
스트레스를 줄이기 위해 오늘 무언가를 계획하지 않겠습니까? 책을 읽는 동안 양초를 들고 편안한 음악을 연주 할 수도 있습니다. 요가 수업에 등록하거나 차분한 에센셜 오일을 구입하십시오. 스트레스를 관리하기 위해 할 수있는 일이 많이 있으며, 일반적으로 건강한 생활 방식과 긍정적 인 사고 방식으로 스트레스를 극복하기에 충분한 긍정적 인 모멘텀을 만듭니다.
스트레스는 우리 몸이 드로잉 보드로 돌아가서 몇 가지를 다시 정리할 때가되어서 계속 굉장히 멋지게 지내야 할 때라고 말하는 방법입니다. 스트레스를 줄이면 내면의 평화를 얻게됩니다.
축하합니다. 이제주의를 기울여야 할 사항과 스트레스로 인한 소비를 막는 방법을 알게되었습니다. 부끄러워하지 말고이 정보를 공유 한 후 곧 OrandaStyle에 대한 귀중한 통찰력을 얻으십시오.
