소셜 미디어는 우리를 데리러 올 수 있지만 우리를 데려 올 수도 있습니다. 그것이 정신 건강에 영향을 미치기 시작하면 이제부터 휴식을 취해야합니다.
기술과 사랑에 빠진 관계가 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 대부분의 사람들처럼 나는 그것에 의존합니다. 세상과 소통하고 생각을 나누고 글쓰기 기회를 배우는 방법입니다.
이런 이유로 Twitter 및 Instagram 피드를 스크롤하는 데 너무 많은 시간을 소비 할 수 있습니다. 업무용으로 랩톱을 사용하고 있는데 그렇게하지 않을 때는 휴대 전화를 찾고 있습니다.
다시 말해서, 내 눈은 휴식을 취하지 않고 지쳐 가고 있습니다. 나는 소셜 미디어 해독이 순서대로 진행되었다는 것을 알았지 만 완전히 차단하는 것이 얼마나 어려운지 과소 평가했다.
내가 트위터에 갈망하고 다른 사람들이 무엇을하고 있는지, 내가 빠진 것이 있는지 확인하는 순간이 분명히있었습니다. 그러나 나는 그것을 극복했다. 그리고 나는 그 경험으로부터 많은 것을 배웠습니다.
혼자 더 많은 시간을 보냈다
처음에는 혼자서 더 많은 시간을 보내는 것에 대해 걱정했습니다. 일반적으로 문자 메시지 나 소셜 미디어를 통해 다른 사람들과 교류하고 있기 때문에 포기하기 란 쉽지 않습니다.
그러나 생각보다 쉬웠습니다. 자신의 회사에있는 것이 상쾌합니다. 다른 사람에게 무엇을 말해야하는지, 어떻게오고 있는지에 대한 부담이 적습니다. 당신이 정말로 즐기는 활동에 빠질 시간이 더 있습니다.
지루할 때 종종 소셜 미디어를 사용하기 때문에 산만하게하는 일에 집중했습니다. 나는 더 많은 시간을 읽고, 이야기를 쓰고, 음악을 듣고, 산책을하고, 일반적으로 내 생각에 긴장을 풀었다는 것을 깨달았습니다.
소셜 미디어 알림이 중단되지 않으면 할 일 목록에서 더 많은 정보를 확인할 수 있습니다. 때로는 만족스러운 게시물과 트윗을 작성해야하는 압박감이 너무 많으며이 해독으로 스트레스가 해소되었습니다. 확실히 내 마음에 무게가 덜 들었습니다.
나는 아침에 생산적이었다
우리 대부분은 아침에 눈을 when을 때 가장 먼저 전화를 걸어 소셜 미디어 계정을 스크롤합니다. 우리는 그것을 알지 못하더라도 똑같은 둔한 일상에 빠지고 있습니다.
그래서 Twitter, Facebook 및 Instagram을 깨우고 확인하는 대신 모든 것을 변경하기로 결정했습니다. 나는 일상을 새롭게하고 싶었 기 때문에 아침이 생산적이되어 하루 종일 기분이 좋았다.
그래서 명상하기 시작했습니다. 먼저 명상에 대해 거의 알지 못했습니다. 그러나 몸과 마음에 좋은 이야기를 많이 들었을 때, 나는 그것을 위해 노력하는 데 아무런 해가 없다고 생각했습니다.
잠에서 깨어 나면 소셜 미디어를 확인하려는 유혹이 줄어들었고이 경험에서 긍정적 인 영향을받을 것임을 알았습니다. 나는 아침 식사를 만들고 페퍼민트 차를 마 셨으며 내 계획에 대해 생각했습니다.
공책에, 나는 매우 유용한 것으로 판명 된 몇 가지 생각과 아이디어를 적었고 나는 보통 아침에 가장 먼저하는 일에 결코 의지하지 않았다. 그럼에도 불구하고 모든 것이 처음입니다.
첫 명상 세션은 약 10 분 동안 지속되었습니다. 쉽게 산만해질 수 있지만, 짧게 유지하는 것이 유리한 것으로 나타났습니다. 그것은 내 머리를 비우고 바쁜 하루가 될 날을 준비시켰다. 나는 이미 어깨에서 무게가 들리는 것을 느낄 수있었습니다.
나는 여러 가지면에서 유익했다
우리 중 많은 사람들이 완전한 낯선 사람들의 삶을 체크인하는 데 얼마나 많은 시간을 할애하는지 인식하지 못한다고 생각합니다. 이들은 우리가 거의 알지 못하는 사람들이지만 소셜 미디어 계정을보고 최근의 해체 또는 점심 식사에 대해 읽은 데 많은 시간을 보냅니다!
우리 자신의 개인적인 문제에 대해 생각하고 친한 친구와 가족을 체크인하는 데 더 많은 시간을 보낸다면 인생에서 더 많은 것을 얻을 수있을 것입니다.
무엇보다도 나는 더 많은 운동을 시작했다. 소셜 미디어를 포기한다는 것은 체중 감량과 목표 달성과 같은 중요한 일에 집중할 시간이 더 있다는 것을 의미했습니다.
아마 내 인생에서 처음으로, 나는 그 어느 때보 다 헌신적이라고 느꼈다. 그 이유는 내가 소셜 미디어에서 보는 다른 사람들과 비교하지 않았기 때문이라고 생각합니다.
나는 단지 나 자신과 이것에서 벗어나고 싶은 것에 집중했다. 극적인 결과가 나올 때까지 갈 길이 멀지 만 이미 생각을 좀 더 낙관적으로 바꾸 었다는 것을 알 수 있습니다.
진실을 말하면, 나는 소셜 미디어를 그만 두지 않습니다. 업무 관련 기회와 친구와의 관계에 의존한다고 생각하면 일상에서 완전히 추방 할 수는 없습니다.
하지만 휴대 전화를 일반적으로 사용하는 시간을 점차 줄이겠다는 목표를 세웠습니다. 화면을 쳐다 보는 시간이 줄어들고 실제 세계에서 보내는 시간이 많을수록 더 좋습니다!
