우리는 준비가 되었든 아니든 여름이오고 있으며, 비키니는 곧 해변이나 수영장 주위를 산책하기 위해 나올 것입니다. 운동은 명백한 대답이지만 생각보다 몸을 건강하게 유지하는 것이 더 중요합니다. 당신이 나와 같은데 체육관 세션에 지속적으로 참여할 수있는 몸이 없다면, 몸을 조이고 조율하는 몇 가지 지침이 있습니다!
우선, 체형에 관계없이 자신감이 중요합니다. 외모에 익숙해야합니다. 자신의 피부에 편안하다면 주위의 모든 사람들이 당신의 광채를 볼 수 있으며 모든 수준에서 매력적으로 보일 것입니다.
1. 냉수
몸이 열에 노출 될 때, 우리 주변의 물이나 온도의 형태 일 때, 우리 몸은 혈액이 천천히 흐르도록하여 그에 적응합니다. 이것은 우리의 체온을 낮추어 신체 기능이 느리게 수행됨을 의미합니다. 지방을 태우는 비법은 혈액의 순환을 증가시키는 것입니다. 이렇게하는 한 가지 방법은 차가운 샤워를하는 것입니다. 이렇게하면 혈관이 조여지고 혈액 순환이 빨라집니다. 피부가 팽팽 해지는 느낌이 듭니다.
또 다른 이점은 더 차가운 샤워를 할 때 체온과 더 높은 지방 비율을 사용하는 수온의 차이가 더 커진다는 것입니다. 나는 당신이 완전히 새로운 형태의 샤워에서 나올 것이라고 말하지는 않지만 점차적으로 토닝 효과를 느낄 것입니다.
2. 게으르지 마라
갈 곳이 있거나 집 밖에서 일하는 경우 다른 길을 선택하십시오. 승강기 대신 계단을 타고 택시를 타지 말고 걸으십시오. 버스 대신 자전거를 타십시오. 선택은 무한하며 그만한 가치가 있습니다.
계단을 혼자 가져 가면 칼로리가 증가합니다. 뿐만 아니라 엉덩이와 허벅지와 같은 완고한 부위를 목표로하는 것이 이상적인 운동입니다. 자전거를 타면 복근과 몸 전체의 건강을 목표로합니다. 그것은 당신을 A에서 B로 데려가는 것과 같은 트릭을 할 것이므로 시도해보십시오!
3. 선택 선택
사회적이라는 것은 필연적으로 우리 삶의 일부입니다. 그러나 식당과 바에 가면 어떤 경우에는 선보다 몸이 더 나빠질 수 있습니다. 이번 여름에 원하는 신체를 만들기 위해 주문 방식을 바꾸십시오.
항상 피자를 주문하는 대신 가벼운 옵션을 선택하십시오. 피자는 여러 형태로 제공되며 일부는 다른 것보다 확실히 좋습니다. 기름과 지방이 많은 음식은 부풀어 오르는 경향이 있다는 것을 명심하십시오. 비키니 입은 모습이 아닌가?
음료가 떠오를 때 위 팽창을 자유롭게 유지하려면 와인과 같은 더 고전적인 음료를 마시십시오. 그것은 당신의 마음에 좋을뿐만 아니라 혼합 음료와 칵테일이 수반하는 가스 효과를 줄 가능성이 적습니다.
일상 생활의 많은 부분을 바꿀 필요는 없습니다. 그러나 약간만 변경하면 장기적으로 도움이됩니다. 이제 그 비키니를 위해 일하십시오! 올 여름 건강을 유지하는 방법에 대한 팁을 공유하십시오!
