요가와 필라테스는 오늘날 전 세계에서 자신의 추종자를 얻은 가장 인기있는 운동 프로그램 중 하나입니다. 어느 것을 선택해야합니까? 알아 보려면 계속 읽으십시오.
요가와 필라테스는 특히 무거운 물건을 들지 않고 몸을 조율하고 조각하는 운동을 찾고 있다면 훌륭한 옵션입니다. 그러나이 두 가지의 인기로 어떻게 그들 사이에서 선택할 수 있습니까?
비록 그것들이 핵심 근육을 강화시키고 당신을 기대고 강하게 남겨 두지 만, 이러한 연습은 실제로 서로 다릅니다-요가 연습에는 다른 유형이 있기 때문에 요가에 대한 모든 것!
연습
요가는 5 천년 전에 인도에서 시작된 매우 오래된 관행입니다. Ashtanga, Bikram, Vinyasa 등과 같은 요가의 여러 가지가 있습니다.
일부 유형의 요가는 명상, 깨달음 및 전반적인 웰빙에 더 초점을 맞추고 다른 유형은 운동과 힘에 중점을 둡니다. 반면에 빌라도는 20 대 중반에 소개되었습니다일 신체의 근육을 회복시키고 강화시키는 운동의 형태로 세기.
그러나 요가는 육체적으로 발견 할 수없는 우리 자신의 중요한 부분 인 정신을 통합한다는 점에 유의해야합니다.
요가는 명상을 통해 몸과 함께 성장하도록 돕는 데 중점을두고 몸과 마음의 마음과의 연결을 강화합니다.
수업에서 기대할 사항
요가 수업은 강사에 따라 다릅니다요가 수업은 수업과 관련하여 강사에게 달려 있습니다. 많은 포즈 (asanas)와 호흡 운동 (pranayamas)이 있으며,이 조합은 강사가 할 수있는 수만 가지의 루틴을 생성 할 수 있습니다.
그런 다음 Bikram 및 Ashtanga와 같은 요가 스타일이 있습니다.이 스타일은 엄격한 포즈를 따릅니다.
필라테스 수업에는 더 많은 구조가 포함되어 있으므로, 습관과 일상의 피조물 인 경우, 필라테스 수업은 마음을 쉬게하여 수업 시간에 어떤 일이 일어날 지 알 수 있습니다.
신체적 이점
당신의 몸은 강해지고 더 유연 해집니다필라테스 운동은 척추 정렬과 코어 강화에 중점을 두어 신체가 강하고 유연 해 지도록 도와줍니다. 필라테스는 저항 운동을 통해 힘을주는 충격이 적은 운동 유형에 속하기 때문에 강렬한 운동기구가 필요하지 않습니다.
요가 수업은 몸 전체의 근육 강화와 유연성에 더 중점을 둡니다. 각 자세에는 몸의 균형을 촉진하는 반대 자세가 수반됩니다.
그것이 마음에하는 일
요가와 필라테스 둘 다 스트레스 요인으로부터 마음을 깨끗이 돕고, 따라서 사람이 경험하는 스트레스 수준을 낮 춥니 다. 이 때문에 수면과 기분을 크게 향상시킬뿐만 아니라 피로 증상을 억제하는 것이 훨씬 쉽습니다. 요가와 필라테스는 정신 집중과 호흡 조절을 장려합니다.
그러나 요가는 정신적 이익에 관해서는 약간의 추가를 가져 오며 이것은 명상의 형태입니다. 전부는 아니지만 많은 요가 수업은 명상과 노래를 사용하여 집중력과 인식을 얻는 데 도움이됩니다.
칼로리와 체중 감량
50 분의 하타 요가는 약 145 칼로리를 태울 것입니다두 운동 사이에, 대부분의 요가 유형은 유산소 운동과 비슷한 운동을하면서 더 많은 심장 혜택을 제공합니다.
그러나 초급 필라테스 수업은 느린 보행과 비슷한 가벼운 호기성 도전을 제공하지만 고급 수업은 마치 빠른 보행을하는 것처럼 심박수를 올릴 수 있습니다.
50 분의 하타 요가는 약 145 칼로리를 태울 것이며, 고급 요가 수업은 약 250 칼로리를 태울 것입니다. 50 분의 초보자 필라테스는 약 175 칼로리를 태우는 반면 고급반은 255 ~ 350 칼로리를 태울 수 있습니다.
최선의 선택은 무엇입니까?
그렇다면 둘 사이의 최선의 선택은 정확히 무엇입니까? 당신이 당신의 영성을 향상시키고 마음을 진정시키고 자한다면 요가는 좋은 선택입니다. 그러나 자세와 근육에 중점을두면 필라테스가 더 적합 할 수 있습니다.
둘 중 하나를 선택하는 데 어려움이 있으면 둘 다 시도하십시오. 많은 스튜디오에서 프로그램을 시작하기 전에 개별 수업을들을 수 있습니다.
그렇게하면, 먼저 최선의 선택을 결정하기 전에 둘 다 시도해 볼 수 있습니다!
