먹는 음식을 더 많이 볼수록 체중이 줄어드는 시간이 더 길다는 것을 알고 있습니까? 달콤하고 짠 음식에 대한 갈망은 불가능하지는 않지만 체중 감량 프로그램을 유지하기 어렵습니까?
다이어트를하는 대부분의 사람들과 같은 분이라면 냉장고와 찬장에 저지방 음식과 무 지방 음식을 채우면 체중 감량에 도움이됩니다. 물론 양질의 단백질과 복잡한 탄수화물과 함께 적절한 양의 건강한 과일과 채소를 구입하지만 그 과정에서 즐길 수있는 몇 가지 '다이어트'음식을 선택해야합니다.
그리고 왜 안됩니까? 사용할 수있는 건강한 제품이 있습니다. 100 칼로리 스낵 팩, 칼로리 감소 냉동 식사 및 저지방 디저트가있어 입맛을 유혹합니다.
문제는,이 모든 것들을 먹는다면 왜 항상 배가 고프고 왜 살을 빼지 않는가?
그것은 당신의 잘못이 아닙니다
희소식은 체중 감량의 어려움이 반드시 당신의 잘못이 아니라는 것입니다. 그렇습니다. 건강한 음식을 선택하고 필요한 것보다 더 많이 먹지 않아야 할 책임이 있지만 체중 감량 노력이 필요한 것보다 더 어려워지는 일이있을 수 있습니다.
예를 들어 인공 감미료로 만든 음식을 먹을 때 (대부분의 다이어트 음식과 마찬가지로) 일반 설탕을 먹을 때와 같은 롤러 코스터를 타고 혈당을 설정합니다. 첫째로, 당신은 그것이 쳤을 때 얻는 좋은 감정을 경험하지만, 그것이 떨어지면 모든 무기력 함을 느끼고 쉽게 자극을받습니다.
당신의 몸은 다시 기분이 좋아지기 때문에 인공 감미료를 갈망합니다. 그렇기 때문에 시작하면 저칼로리 단 음식 섭취를 중단하기가 어려운 경우가 많습니다. 다음 해결책을 찾는 마약 중독자라고 생각하십시오. 본질적으로, 당신은 다음 단맛의 수정을 찾고 있습니다.
그리고 이러한 갈망이 만들어내는 강도에 직면하면 물론 체중 감량이 더 어렵습니다. 이제 결승선에 도달하기 위해 뛰어야 할 장애물이 하나 더 있습니다.
많은 다이어트 식품에 소금에 대한 문제도 있습니다. 소금은 당신이 만족할만큼 충분한 음식을 언제 먹었는지 결정하는 신체의 자연적인 능력을 방해합니다. 짠 음식을 먹을 때는 몸이 충분할 때 몸이 등록되지 않기 때문에 더 많이 먹는 경향이 있습니다.
그렇기 때문에 많은 술집과 술집에서 짭짤한 간식을 식탁에 올려 놓습니다. 당신은 그들이 당신에게 친절하다고 생각할 수도 있지만, 실제로 그들은 더 많은 소금을 섭취할수록 더 많은 음식과 음료를 구입할 것이라는 것을 이해합니다.
또한 나트륨이 너무 많으면 어떻게됩니까? 당신은 부풀어 오른다? 당신은 물을 유지하기 시작하고 그것을 알기 전에, 당신은 바지를 압축 얻을 수 없습니다.
따라서 대부분의 다이어트 식품은 인공 감미료와 소금으로 만들어져 맛이 좋고 오래 지속될 수 있기 때문에 체중 감량이 어렵다는 것이 놀라운 일입니까? 전혀.
문제를 해결하는 방법
분명히 가장 좋은 조언은 체중 감량 갈망 롤러 코스터를 피하기 위해 인공 감미료와 나트륨이라는 두 물질을 피하는 것입니다. 그러나 그것이 현실적이지 않기 때문에 좋아하는 음식을 즐기면서 체중 감량 목표를 달성하기 위해 할 수있는 일이 있습니다.
다음은 몇 가지 사항입니다.
- 물을 많이 마신다. 물이 채워져 갈망을 막을 수있을뿐만 아니라 신체가 과도한 나트륨을 제거하는 데 도움이됩니다. 부 풀었을 때 더 많은 물을 마시는 것이 비생산적인 것처럼 보일 수 있지만 실제로는 몸에 더 많은 양의 물을 넣어 몸에 좋은 물을 주어야합니다.
- 단백질 형태의 달콤한 간식을 섭취하십시오. 당신이 달콤한 무언가에 대한 분위기에 저 칼로리 다이어트 치료 이외의 달콤한 치아를 만족시킬 수 없다면, 가십시오. 혈당이 더 안정되도록 단백질과 함께 섭취하십시오. 그렇게하면 하루 종일 갈망하는 것에 대해 걱정하지 않고 디저트를 즐길 수 있습니다.
- 가능하면 저 나트륨 제품을 구입하십시오. 고혈압에 대한 우려 때문에 많은 제조업체들이 저 나트륨 버전의 베스트셀러 다이어트 제품을 제조 및 판매하고 있습니다. 소금보다 소금을 더 많이 섭취하지 않도록 소금 소금을 골라 내십시오. 배가 고프거나 끔찍한 배가 부풀어 오를 때를 결정하기가 더 쉬워집니다.
- 굶주림이 아니라 갈망을 충족시키기 위해 다이어트 식품을 사용하십시오. 실제로 육체적으로 배가 고플 때 먹고 싶어하는 것과 바삭하고 짠 음식이나 부드럽고 달콤한 음식을 갈망하기 때문에 먹고 싶어하는 것에는 차이가 있습니다. 배가 고프면 음식을 더 빨리 채우고 영양가가 높기 때문에 실제 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 바삭 바삭하고 짭짤한 간식만으로 갈망하는 갈망이 있다면 다이어트 치료를받는 것이 가장 좋습니다.
- 다이어트 소다 섭취를 지켜보십시오. 다이어트 소다는 종종 체중 감량 꿈으로 생각되지만 다이어트 음식과 동일한 인공 감미료로 만들어 졌다는 것을 기억하십시오.그것은 갈망하는 과정을 시작하여 두려운 스파이크와 딥에 혈당을 보내는 경향이 있음을 의미합니다. 아마도 배가 다른 음식과 영양소를 소화 할 때 식사 시간에만 먹는 것이 좋습니다.
다이어트 산업이 당신을 실패하게 만들었습니까? 다른 어떤 것과 마찬가지로, 당신은 체중 감량에 성공하기를 원하는 정직하고 진실한 사람들이 있기 때문에 실제로 일반화 할 수 없습니다. 그러나 목표를 달성하지 못한 사람이 계속 이익을 얻는 유일한 방법이라는 것을 이해하는 사람들이 있습니다.
체중 감량에 관해서는 기억해야 할 것이 하나뿐입니다. 당신만큼 자신을 돌보는 사람은 없습니다. 그런 점을 염두에두고 몸과 건강을 가장 잘 보살 피도록하십시오.
문제가 해결되지 않으면 변경해야합니다. 이제 "다이어트"음식이 당신에게하는 일을 바꿔야합니다.
