우울증은 우리의 잠재 의식이 우리에게 말하려고하는 자연스러운 과정입니다. 우리가 저항하지 않으면 그것을 우리의 이익에 사용하고 스스로를 방향 전환 할 수 있습니다.
우울증의 징후를 발견 한 경우 삶의 급격한 긍정적 변화로 이어질 수 있으므로 걱정하지 마십시오. 우울하면 무언가 잘못되었다는 부정적인 착각을 없애기 만하면됩니다. 우울증은 몸이 무언가 작동하지 않는다고 말하는 방법입니다. 아마도 당신의 직업, 관계, 음식 또는 생활 상황 일 수 있습니다.
당신의 몸은 잠재 의식을 활용하는 자연스러운 피드백 시스템을 가지고 있습니다. 우울증이 자연스런 과정이라는 것을 깨달았을 때 저항을 중단했을 때, 그것은 내 인생을 더 나은 방향으로 인도하는 데 도움이되는 매우 유용한 감정적, 신체적 상태라는 것을 알게되었습니다.
우울증은 당신이 혼자있는 것처럼 느끼게하며, 선택, 인생과 함께 갔던 곳, 그리고 당신이 바꾸고 싶은 것을 반영 할 수있게합니다.
우울증의 징후
세분화 : 많은 시간을 보내고 자고 싶을 때 우울증의 징후입니다. 건강 식품이 아닌 음식을 많이 섭취하고 싶을 때, 몸에 이상이 생겼다는 경고 신호가 나타납니다. 체중 감량과 배고프지 않은 것도 마찬가지입니다.
하루에 한 번 먹는다면 이것은 매우 강력한 신호입니다. 잠시 휴식을 취하고 일기를 작성하고 실제로 작동하지 않는 것을 스스로에게 물어 보면서 내면의 목소리를들을 시간입니다.
불충분하고 매력적이지 않고 동기가 없다고 느껴도 괜찮습니다! 단지 몸이 목표와 행동 계획을 재평가하도록 요구하는 것입니다. 실제로 좋은 일입니다! 좋지 않은 것은 우리가 그것이 저항하거나 약화되어야하는 상태라고 생각한다는 것입니다.
우리가해야 할 일은 그것을 받아들이고 목표를 반영하고 설정하는 데 시간이 걸린다는 것을 알리는 것입니다. 사람들은 그것을 이해하고 존중할 것입니다.
하루를 두렵게 깨우면 우울증의 징후이기도합니다. 수면주기가 모두 실패한 경우에도 마찬가지입니다. 낮에 자거나 밤에 잠을 잘 수 없을 수도 있습니다. 결정을 내리기가 어려워 지거나 중요하지 않은 일을 강요한다고 느끼는 경우 가벼운 우울증에 시달릴 수 있습니다.
슬프거나 죄책감을 느끼고 사람들을 눈으로 보거나 귀중한 느낌을 얻는 데 어려움을 겪고 있다면 우울증의 근본 원인을 연구하고 부딪히는 것이 무엇인지 살펴보아야합니다. 도움을 요청해도됩니다.
저는 치료와 상담을 강력히 옹호합니다. 도움을 받았으며 친한 친구도 많이 알고 있습니다. 너무 어려워서 답변이 없으면 도움을 요청하십시오. 사람들은 이러한 것들을 다루는 방법을 연구합니다.
너 자신이 짜증 나니? 증상은 사람마다 다르며 낮, 날씨 및 기타 외부 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 비정상적으로 변덕스러워서 사람들을 대하고 싶지 않다고 느끼면 혼자가 아닙니다. 많은 사람들이 이러한 감정을 다룹니다. 아마도 그것은 당신이 만나고있는 사람들의 유형일 것이고 당신의 잠재 의식은 당신과 어울리는 더 좋은 사람들을 찾으려고 노력하고있을 것입니다.
하루 종일 음주에 대해 생각한다면 우울증의 징후 일 수 있습니다. 술을 즐기는 것이 유일한 즐거움이라고 생각하면 모조 어를 잃어 버렸지 만 괜찮습니다! 이제 병을 내려 놓고 펜을 집어 올릴 시간입니다. 응, 거기에 도달하기 위해 할 수있는 열정과 행동 단계를 평가하십시오.
어쩌면 인생 코치를 불러야하거나 멘토를 찾아야 할 수도 있습니다. 취미로 관심 분야의 네트워킹 그룹에 참여하고 열정을 불러 일으키는 것에 대한 책을 얻으십시오. 우리 모두는 무언가를 향해 일하는 것에 대해 흥분을 느끼고, 이러한 목표에서 동기를 부여받습니다. 펜과 종이, 책 및 영화, 미디어를 소비하고 동기 부여에 익숙해 져 지금까지 느껴지지 않습니다.
숙녀 여러분, 당신은 로맨스에 매력적이지 않고 무관심하다고 느끼십니까? 걱정 마세요. 성욕의 균형을 잡고 내면의 목소리를 찾는 몇 가지 건강한 방법으로 내면의 성 표범을 되 찾을 것입니다. 문제를 해결하고 자연스러운 과정으로 받아들이려면 건전한 조치를 취하지 않으면 영구적이지 않다는 것을 알면됩니다.
나는 종종 학생들에게 요가 수업 시간을 말합니다. 고통스러운 감정은 아닙니다. 그것은 그 감정에 대한 저항입니다. 저항에서 벗어나 감정을 경험하고, 자유롭게 생활 할 수 있도록하십시오. 이것은 진짜 작동한다.
나는 몇 년 동안 불안을 다루는 사람에게서 오는 좋은 소식이 있습니다. 나는 보통 자연스럽게 극복 할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 아무것도 잘못되고 있다고 느끼고 잘못 될 것을 두려워하는 경우보다 건강에 좋은 음식과 요가 또는 운동을 요구하는 신체 경보 시스템입니다.
몸을 움직이고 성소처럼 대우하고 꿈을 꾸도록 촉구하는 것은 신체의 자기 방어 메커니즘입니다. 우리가 정착하고 꿈을 이루지 못하고 따라 가거나 꿈이 무엇인지 알기 위해 시간이 걸리면 정체됩니다. 우리는 으르렁 거리고 호박으로 변합니다.
공주 신데렐라와 하녀 신데렐라의 차이점은 단지 인식이었습니다.우울증도 마찬가지입니다. 우리는 하루, 일주일, 한 달, 6 개월 및 1 년 동안 목표를 설정해야합니다. 이것도 당신을 끌어내는 데 도움이 될 수 있습니다.
그것을 다루는 방법
너는 휴식이 필요해. 당신의 몸은 자신을 치유하기 위해 무엇을해야하는지 알고 있습니다. 속도를 늦추지 않으면 잠재 의식이 당신에게 신호를주고 있다는 결론에 도달 할 수 없습니다. 할 때 속도가 느려지는 것에 대해 죄책감을 느끼지 마십시오.
우리의 문화는 A 형 성격으로 가득합니다 (저는 그들 중 하나였습니다). 휴식이 필요합니다. 당신의 목표, 당신이 느끼는 것, 그리고 당신이 추구하는 것에 대해 흥분한다고 느끼는 것에 대한 저널.
당신이 먹는 것에 정말로 집중하십시오. 알코올과 같은 우울증을 제거하고 음식 맛이 당신에게 너무 건강해 지려고 고문하지 마십시오. 건강에 좋은 음식 맛을 만드는 방법을 잘 모르겠다면 날 음식 조리법을 찾아보십시오. 당신의 음식을 당신의 약으로 만들고 피트를 위해 처방약을 멀리하십시오.
다이어트를 정리하는 것만큼이나 요가 나 다른 유형의 운동을하는 것이 중요합니다. 호흡과 스트레칭은 신경계를 진정시키고 엔돌핀을 방출합니다. YouTube에서 무료 동영상을 보거나 수업에 참석할 수 없으면 햇볕을 쬐고 엔돌핀이 풀리도록하십시오.
당신이 정말로 활동적이고 좌식이 되었다면 우울증이 시작될 수 있습니다. 움직여서 최소한 2 주 안에 차이를 느낄 것입니다!
긍정적 인 사람, 긍정적 인 영화, 영감을주는 책, 인생을 바꾸는 사건을 찾아서 가능하다면 휴가를 보내십시오. 재정에 대해 스트레스를 받으면 지출을 줄이고 실제로 즐기는 것을 먹어야합니다.
우리가 우울할 때가 많을 때, 우리는 죄책감과 무가치를 느끼고 자신을 잘 대하지 않습니다. 이것은 우울증을 악화 시키며 쿠키를 한 번에 먹는 것처럼 느껴지면 스스로를 때리는 것을 멈추어야합니다.
그 부정적인 자기 대화는 실제로 그것을 다른 수준으로 끌어 올릴 수 있습니다. 자신에 대해 부정적인 말을하거나 큰 소리로 말하면주의하십시오. 달성하지 못한 일에 집중하지 말고 행한 일을 축하하십시오.
모든 것을 빠르게 달성하기 위해 너무 진지하게 생각하거나 너무 많은 압력을 가하지 마십시오. 성공은 밤새 이루어지지 않으며 목표를 추구하는 동안 성급하지 않으면 발을 쏠 것입니다.
목표를 추구한다고하면 우울증을 극복 할 수있는 좋은 방법입니다. 당신이 기대하지 않는 일을하는 대신, 실제로 목표를 달성 할 수있는 일을 시작하십시오.
우리 모두는 청구서를 지불하기 위해해야 할 일을해야하지만, 매일 당신을 행복하게하는 것에 대해 한 걸음 내딛어 야합니다. 그것에 대해 무언가를 읽거나, 캘린더에 참석할 이벤트를 추가하거나, 웹 사이트를 만들거나, 비행기 표를 찾든, 당신을 화나게하고 불을 피우는 무언가를하십시오!
옷에 색을 입히고 헐렁한 스웨트 팬츠를 최대한 빨리 꺼내면 동기 부여가되지 않습니다.
항상 잘못 될 수있는 것에 대해 생각하거나 그것에 대해 이야기하는 것을 발견하면, 모든 것을 스스로 말하기 전에 바로 할 수있는 일의 목록을 만들기 위해 의식적으로 노력하십시오.
우울증에 대한 사회적 낙인
우리는 억압 된 감정의 문화에 살고 있습니다 (잔여 부족). 우리는 항상 힘들게 보이고 약점을 나타내지 않도록 배웁니다. 음의 균형은 음과 양입니다.
우리는 항상 모든 답을 가진 생산자, 공급자 일 수는 없습니다. 자연적인 썰물과 삶의 흐름은 우리에게 근육을 받고,주고, 근육을 유연하게하고, 긴장을 풀도록 요구합니다. 우리는 두뇌가 머리에 쏟아 부어야하는 논리를 느리게하고 조용히하는 데 시간이 걸리고, 창조적 인 측면이 말하게하거나 신체가 우리를 강요하게합니다.
우울해지면 다른 사람보다 더 나쁘게 느끼지 않아도됩니다. 숨기거나 당황스러운 것은 아닙니다. 분노에 의한 두려움과 불안과 같은 억압 된 감정은 실제로 뇌에 의해 무의식적으로 신체의 육체적 고통으로 변환 될 수 있습니다 (Tension Mitosis Syndrome 또는 TMS).
우울증은 만성 통증을 유발할 수 있으므로 무시해서는 안됩니다. 우리의 서구 문화는 우리가 어떻게 운영되는지에 대한 동부의 정신-몸 이해를 수용하기 시작했습니다. 우리는 단지 감정을 무시할 수 없습니다. 그들은 신체에서 실제 신체 반응을 만듭니다.
가슴 앓이, 두통, 피로, 염증 및 불안은 스트레스로 인해 신체를 우울하게 할 수있는 신체적 증상 중 일부일뿐입니다.
스트레스는 몸에 유리 라디칼을 생성하는 산성 화학 물질 인 코티솔이라는 호르몬을 몸에 방출합니다. 이러한 자유 라디칼은 건강한 피부 세포에서 전자를 훔쳐서 중화시켜 전신에 염증을 유발해야합니다. 꽤 흥미로운 것들 이요? 이제 스트레스를 줄이기 위해 시간이 걸리는 이유가 무엇입니까? 편안한 음악을 입고 촛불을 켜고 거품 목욕을하십시오. 실제로 큰 차이를 만들 수 있습니다.
믿거 나 말거나, 나는 이제 내 몸이 속도를 늦추라고 말할 때 그것을 축복으로 본다. 나는 그것이 내가 사용하는 뇌의 10 %보다 똑똑하다는 것을 알고 있으며, 내가 알 필요가없는 변화에 대해 신호를 보냅니다. 직업의 변화, 관계에 대한 새로운 관점 또는 태도 변화에 관계없이 우울증은 내 친구가되었습니다. 나는 그것을 유리하게 사용하고 저항하지 않기 때문에 자연 스럽습니다.
사람들은 우울증에 대한 부정적인 의미를 가지고 있습니다. 왜냐하면 회사는 사람들에게 문제의 근본 원인이 아닌 항우울제 같은 것들을 다루기위한 지름길을 주려고했기 때문입니다.
진실은 우리가 운동을 늘리고 스트레스를 낮추고 음식의 질을 향상 시키며 긍정적 인 사고 기법을 제공하면 약물에 의존하지 않고 무언가가 잘못되었다는 느낌이 들지 않고 슬퍼하는 것을 극복 할 수 있다는 것입니다.
우리나라에서 ADHD가 과도하게 진단되는 것처럼 우울증도 마찬가지입니다. 우리 대부분의 경우 우울증이 영구적 인 상태 일 필요는 없으며, 전체적으로 치료를 받으면 라이프 스타일을 벗어나게 할 수 있습니다.
자살, 자해 또는 물질 남용에 대한 생각과 같은 매우 심각한 우울증 문제가 발생하지 않는 한, 동부 의학 개업의 (Naturopath라고도 함)를 방문하는 것이 좋습니다. 이러한 증상이 나타나면 신체의 화학 물질에 숙련 된 전문가의 도움이 필요하며 우울증이 심해지면 스스로 치료하려고하지 마십시오.
사람들이 우울해지면 대부분의 시간을 자신에 대해 나쁘게 느끼고 피해자처럼 느끼는 경우가 많습니다. 그들은 자기 연민, 부정적인 생각의 나선으로 모든 헤드 스페이스를 차지합니다.
이 기사에서 한 가지 사실을 기억한다면 자신의 초점을 바꾸고 다른 사람들을 도울 방법을 찾는 것이 얼마나 가치 있고 즉각적인 지 기억하십시오. 그것은 지름길이며 세상의 모든 문제를 당신의 어깨에 두지 않는 한 동기 부여와 목적 감각을 줄 것입니다.
자신에게 정직하고 자신에게 집중하고 있고 그것이 우울증의 원인이 될 수 있는지 확인하십시오.
나는 당신이 이것을 읽지 못하고 그것을 잘 활용하기를 바랍니다. 의견에 독자에게 도움이 될만한 내용을 적어 두십시오. 중요한 내용은 제외 할 수 있기 때문입니다. 이 사이트에 대한 실질적인 조언은 다른 기사를 확인하십시오.
