가을과 겨울에는 대개 우울증이 있습니다. 겨울철 블루스와 싸우는 7 가지 효과적인 방법이 있습니다.
SAD (Seasonal Affective Disorder)로 정식 진단을 받았거나 겨울이 다가오는 것을 발견하더라도, 행복하고 기분 좋은 기분이 들지 않으면 추운 날씨를 통과하기가 어려울 수 있습니다.
찬 물집 비, 눈과 얼음은 올해이시기에 거의 확실하지만 겨울철은 완전히 선택 사항입니다.
사실, 겨울을 만드는 7 가지 효과적인 방법이 있습니다. 유쾌한 실제로 기대하는 것.
# 1 : 그것을 껴안기위한 변명으로 사용하십시오
당신이 당신과 단 하나만 껴안을 변명이 필요하지는 않지만 겨울은 완벽한 이유처럼 보입니다. 담요, 핫초코 컵을 들고 소파에 앉아서 코미디를 보자.
당신이 그의 촬영을 포기하고 쏘아 올리더라도 적어도 필요한 시간을 즐길 수 있습니다.
몸이 따뜻해지면 기분이 좋아질뿐만 아니라 체온이 평온에 가까워지면 우울한 감정에 덜 민감하기 때문에 신체의 온기가 날이 그리 추워 보이지 않을 것입니다. 그래서 그의 몸이 열을 방출하여 슬픈 감정을 개선하도록 도와주십시오.
# 2 : 당신이 즐기는 겨울의 일을하십시오
대부분의 사람들은 겨울을 최대 절전 모드로 사용하고 봄을 기대하는 것 외에는 아무것도하지 않습니다. 그러나 그런 사고 방식은 계절적 블루스에만 영향을 미칩니다. 실제로 눈이 내리고 바람이 부는 것을 기대할 수있는 겨울철 물건을 찾는 것이 좋습니다.
과거의 멋진 겨울에는 스노우 모빌, 스노우 슈잉, 스키, 아이스 스케이팅이 있습니다.
눈사람과 눈 동물을 만들고 앞뜰에서 바로 겨울 원더 랜드를 만들 수도 있습니다. 유색 물을 뿌려서 눈에 띄게하고 자녀가 다른 모자, 스카프 및 기타 액세서리로 창의력을 발휘하여 귀엽고 구피하며 이상하게 만들 수 있습니다.
# 3 : 운동 루틴을 시작하십시오
겨울철에 우울증과 슬픔이 시작되는 주요 이유 중 하나는 활동이 없기 때문입니다. 여름철에는 야드 작업, 조경, 피크닉 및 스포츠로 가득하지만 겨울철에는 보통 눈이 내리는 동안 내부에 머무는 것 외에는 아무것도하지 않습니다.
운동 루틴을 시작하여 겨울철 블루스를 막을 수 있습니다. 대부분의 사람들은 운동 루틴을 시작해야합니다. 자신에 대해 더 나아지기 시작하면 기분이 즉각적으로 향상됩니다. 또한, 방출을 방출하는 엔도르핀은 자연적인 항우울제로 작용합니다.
또한 가을과 겨울에 맞을 때 몸매가 좋아지면 새해 결심이 무거울 필요는 없습니다. 과 내년 여름에 뜨거운 몸매를 선보일 준비가되었습니다!
# 4 : 햇빛을 최대한 많이 받으십시오
태양 광선은 신체가 전반적인 건강을 개선 할뿐만 아니라 세로토닌 수치를 높여서 더 행복해 지도록 도와줍니다. 피부에 질 좋은 광선을 흡수하여 기분을 좋게하기 때문에 여름철이 더 재미있어지는 이유 중 하나 일 것입니다.
확실히 태양을 통제 할 수는 없지만, 직사광선을 위해 하루에 몇 분 동안 밖에 나가도 겨울에는 더 많은 광선을 얻을 수 있습니다.
낮에는 집안의 그늘을 열고 빛이 더 밝아 지도록 할 수 있습니다.
# 5 : 행복하게 먹어
이것이 정크 푸드로 슬픔을 진정시키는 것을 의미한다고 생각할 수도 있지만 실제로는 완전한 반대를 의미합니다. 내년 봄까지 고 칼로리, 고지방 음식을 섭취하게되면 체중이 증가하고 나 자신에 대해 기분이 나빠져 이미 우울한 기분을 갖게됩니다.
또한, 설탕이 많고 녹말이 많은 음식을 많이 섭취하면 롤러 코스터에 혈당이 전달되어 기분이 좋아질 것입니다. 당신은 심한 고저를 경험하게되므로이시기에 당신을 정신적으로 더 어렵게 만듭니다.
저지방 단백질, 복합 탄수화물, 과일 및 채소로 가득한 건강한 식단을 유지하면 기분이 좋아집니다. 문제를 악화시킬 필요가 없으며 건강에 해로운 식단이 바로 그 일입니다.
# 6 : 한겨울 방학 계획
봄과 여름이 영원처럼 보이는 경우, 한겨울 방학을 계획하여 따뜻한 곳으로 데려가십시오. 추운 겨울을 깨고 기대할 수있는 좋은 방법입니다.
열대 지역을 살 여유가 없어도 적어도 어딘가로 가십시오. 때때로 한겨울 블루스를 편하게하기 위해 경치를 바꾸는 것으로 충분합니다.
# 7 : 도움을 구하십시오
모든 것을 시도했지만 슬픔을 해소하는 것 같지 않은 경우 전문적인 도움을 요청하면 도움이 될 수 있습니다. 신뢰하는 상담사 또는 치료사를 찾아 우울증에서 벗어날 수 있도록 도와주십시오. 그러면 다시 인생을 즐기는 것으로 돌아갈 수 있습니다.
이 문제를 직접 다루지 않는 것은 부끄러운 일이 아닙니다. 외부인은 종종 더 명확한 시각을 가지고 있으며 전문가에게 갈 때, 당신이 불안을 완화하도록 도와 줄 수있는 팁과 요령이 가득합니다.
윈터 블루스가 인생을 즐기는 데 방해가되지 않도록하십시오.이러한 제안을 시도하면 일년 내내 행복 할 것입니다.
