PMS는 한 달에 모든 여성이 두려워하는 시간 중 하나입니다. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 나쁘지만,이 오히려 어려운시기를 극복하는 방법이 있습니다 (말장난 의도는 없습니다).
PMS (월경 전 증후군) : 여성이보고 싶어하지 않는 세 글자. 우리 중 많은 사람들이 매달 눈물을 흘릴 때 발생하는 모든 눈물, 기분 변화 및 심각한 초콜릿 갈망을 다룹니다.
우리가 깨달았을 때 우리가 생각하는 것입니다. "그래, 어제 냉장고에 케첩이 충분하지 않다고 울부 짖었습니다." 우리 중 많은 사람들이 그것을 희생양으로 사용하고, 같은 땀을 흘리며 일주일 동안 아무것도하지 않고 끝없이 울면서 벤과 제리의 양동이에 숟가락으로 앉아있는 동안 그것을 이용하여 스스로를 속이는 자신을 희생양으로 사용합니다.
우리의 시대가 필연적으로 매달 올 것이라고해서 반드시 PMS와 함께 겪는 모든 고통을 겪어야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 당근 섭취에서 약초 보충제 섭취에 이르기까지 가장 어려운 주에 대처하는 네 가지 방법이 있습니다.
1. 당근을 먹는다.
출처이상하게 들리지만 한 달 내내 당근을 먹는 것은 PMS의 증상을 줄이는 데 놀라운 일입니다. 어리석은 문구를 만들려면 : 당근은 하루에 PMS를 멀리합니다. 응원하겠습니다!
그것이 작동하는 이유는 무엇입니까? 생 당근에는 신체 해독에 도움이되는 독특한 섬유질과 소화관에 연결된 특수 섬유질이 포함되어 있습니다. 몸에서 몸을 씻어 내면서 PMS를 생성하는 종류의 에스트로겐을 과도하게 운반하여 증상을 크게 줄입니다.
그러나 아기 당근은 포함되지 않습니다. 모든 이점을 누리려면 매일 날 생 당근을 먹어야합니다.
2. 약초 보충제를 사용해보십시오.
몇 달 전, PMS가 너무 나빠서 생리 시작 전 발기 부전 장애 (PMDD)를 겪게되었다는 확신을 갖게되었습니다. 자살 생각. 이 때문에, 나는 많은 연구를하고 약초 보충제를 시험해보기로 결정했습니다.
나는 chasteberry가 최고의 치료법 중 하나라는 것을 알았습니다. 그것은 다른 증상들 중에서 기분 변화, 두통 및 팽만감을 감소시키는 것으로 입증 된 허브입니다. 나는 주요 성분 중 하나 인 chasteberry를 보충하기 시작했으며 2 개월 이내에 PMS가 완전히 사라졌습니다. 운동, 긍정적 인 사고 및 더 나은 식습관이 결합되어 더 이상 매달 더 이상 내 증상에 걸리지 않아도되고 사랑하는 사람, 특히 남자 친구가 나의 미친 기분 변화를 다루지 않아도 훨씬 행복해집니다.
시도 할 다른 보충제는 비타민 B6, 칼슘, 오메가 3 생선 기름, 마그네슘 및 비타민 E입니다.
3. 운동하십시오.
중학교로 돌아 왔을 때 I-have-cramps 변명을 사용하여 체육관 수업 시간과 시간을 다시 벗어날 수 있었지만 교사는 운동이 실제로 도움이 될 것이라고 말했을 때 옳았습니다.
운동 할 때, 몸은 말 그대로“인간 모르핀”으로 알려진“베타 엔도르핀”을 방출하거나 스트레스 호르몬 인 코티솔이 코티솔에서 감소 될 때 운동하면서 얻는 행복의 급증 신체. 운동은 또한 혈액 순환을 증가시켜 경련을 없애줍니다. 그러나, 무엇이든 마찬가지로, 몸의 소리를 듣고 경련이 실제로 나쁜 경우 의사를 만나십시오. 당신이하고 싶은 마지막 일은 몸이 쉬라고 말할 때 10K 마라톤을 달리는 것입니다.
4. 스트레스를 줄입니다.
우리 모두는 스트레스가 무수한 부정적인 방식으로 신체에 영향을 미친다는 것을 알고 있지만, 스트레스를 많이 받으면 몸이 PMS (어쨌든 다가오는 달)를 훨씬 더 나쁘게 만들 것이라는 것을 알고 있습니까?
스트레스를 통제하는 것은 여러 가지 이유로 중요하지만, PMS를 줄이면 스트레스가 훨씬 더 중요해지기를 바랍니다. 운동 루틴 시작, 더 건강하게 식사하기, 부정적인 생각을 적어 놓고 사랑하는 사람 또는 치료사와 대화하는 것과 같은 간단한 일상적인 방법을 통해 스트레스를 줄일 수 있습니다.
당신이 PMS에 속하더라도 긍정적 인 태도를 유지하십시오. 시간이 얼마 남지 않아 곧 끝날 것입니다. 그것과 당신의 인생에서 다른 것들을 강조하면 악화되고 증상이 연장됩니다.
매달 PMS 증상을 줄이기 위해 무엇을 사용하십니까? 알려주세요!
