자신에 대해 아래로 느낌? 거울을보고 다시보고있는 사람을 자랑스럽게 생각하십니까?
자신감은 사람의 정신을 망치거나 깨뜨릴 수 있습니다. 그것은 인생에서 당신의 부지를 받아들이는 것과 당신이 얼마나 멀리 갈 수 있는지 보려고 세상을 향해 밀고가는 것의 차이를 의미 할 수 있습니다. 기본적으로, 당신은 살아남거나 번성합니다.
그렇다면 독수리처럼 솟을 수있는 자신감을 어떻게 높이겠습니까?
1. 당신이 누군지 알아
이것은 간단하게 들릴지도 모릅니다.“내가 누군지 알고 있습니다. 여전히 그렇지 않다 자기 확신이 있습니다.”글쎄요, 그보다 조금 더 복잡합니다.
당신은 당신이 가지고있는 특정한 특성들을 알아야합니다. 목록을 작성하십시오. 자신이 무엇을 잘하는지 아는 것은 오만하지 않습니다. 자신감이 있습니다. 차이가 있으므로 머리를 흔들고 목록을 만드십시오.
당신은 좋은 청취자입니까? 받아 적어. 필요할 때 다른 사람들을 도와 줍니까? 추가했는지 확인하십시오. 일하고 최대한 많은 노력을 기울여야합니까? 이것도 포함하십시오.
가능한 한 완전한 목록을 작성하십시오. '나쁜'자질에만 초점을 맞추는 데 익숙해 져서 진정으로 어려움을 겪고 있다면 친구의 도움을 받으십시오. 그들이 당신에 대해 좋아하는 것을 말하고 적어달라고하십시오.
자신이 누구인지 아는 것 외에도 자신이 아닌 사람을 아는 것도 중요합니다. 이것은 프로세스가 조금 더 복잡 해지는 곳입니다.
이제 자신에 대해 기분이 좋았으므로 두 번째 목록을 작성해야합니다. 이것에, 당신은 내면의 목소리가 당신에게 말하는 모든 부정적인 것을 적어 두십시오. 체중 감량을하지 않는다고 알려 주면 적어 두십시오. 당신이 그 특별한 사람을 찾기에 너무 못 생겼다면, 그 사람도 적어보십시오.
이 목록이 완성되면 각 진술을 살펴보고 100 % 사실인지 객관적으로 자문하십시오. 예를 들어 체중 감량을하지 않겠다고 스스로에게 말하면 그것이 사실인지 스스로에게 물어보십시오. 아니? 당신은 전에 체중 감량을하고 진정으로 마음을 가면 할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그런 다음 목록에서 빼십시오.
항목을 하나씩 살펴보고 사실이 아닌 진술을 모두 제거하십시오. 한때 꽤 긴 목록이었던 사람은 거의 없을 것입니다. 이것은 내면의 비평가가 얼마나 잘못 될 수 있는지를 상기시켜 줄 것입니다.
2. 당신이 누구인지 수락
이제 자신이 누구인지, 자신이 아닌 사람을 알았으므로 이제는 자신의 방식대로 자신을 받아 들일 차례입니다. 당신은 완벽합니까? 아니. 한 사람의 이름을 지정하십시오. 당신은 할 수 없습니까? 정확하게. 그렇다면 왜 당신이 있어야한다고 생각합니까?
물론, 더 나은 습관으로 바꾸고 싶은 습관이나 물건이있을 수 있지만, 지금 당장 훌륭한 자질이 많지 않다는 의미는 아닙니다. 자질이 좋다고해서 자만하거나 거만하다는 의미는 아닙니다. 그것은 단지 당신이 당신의 강점을 인식한다는 것을 의미합니다. 당신은 당신이 엑셀을 알고 있습니다. 아무 문제가 없습니다.
당신이 자신을 받아 들일 수 있는지에 대한 진정한 테스트? 누군가가 당신에게 칭찬을 할 때, 당신은 어떻게 반응합니까?
그들에게 고맙다고 말하면 좋습니다. 그러나 칭찬을 빗나가거나 그것이 사실이 아닌 이유를 말하려는 경우이 분야에서해야 할 일이 있습니다.
누군가가 당신에게 칭찬을 줄 때, 당신이 그것을 믿지 않더라도 은혜롭게 받아들입니다. 그 사람은 자신이하는 말이 진실하다는 것을 기억하십시오. 그냥 어깨를 으 or하거나 틀렸다고 말하면 둘 다 어색하게 느껴집니다. 고맙다고 말하고 친절한 말을 받아들이고 다른 사람이 당신이 매우 특별하다고 생각한다는 사실을 즐기십시오.
3. 자신을 사랑
이것은 아마도 정복해야 할 단계 중 가장 어려운 단계 일 것입니다. 당신은 당신의 긍정적 인 특성의 목록을 만들었습니다. 당신은 당신이 누구인지 받아 들일 수도 있습니다. 그러나 당신은 어떻게 자신, 결점 및 모든 것을 사랑하기 위해 도약합니까?
먼저, 자신에게 부정적인 대화를 그만두십시오. 특정 행동이나 생각에 대해 스스로를 구타하거나 겁 내고 있다는 것을 알게되면 구두로“중지하십시오!”라고 말하십시오. 가능하면 크게 소리를 지르십시오. 누군가가 당신이 그 장소를 털어 놓을 준비가되어 있다고 생각하기를 원하지 않는 한, 상점의 한가운데에 있다면 그것은 좋지 않을 것입니다.
부정적인 생각을 멈 추면 즉시 긍정적 인 생각으로 바꾸십시오. 이 세상에서 벗어날 필요는없고 믿을 수없는 일이지만 긍정적이어야합니다.
예를 들어, 외식 중이고 디저트 용 초콜릿 케이크를 주문하려는 경우, 자제력이 없기 때문에 20 파운드를 잃지 않을 방법을 알려주는 마음이 들릴 수 있습니다. 생각이 떠오르는 순간, 공식화되기 시작하고 (공개 중일 때 숨을 쉬면서) 말하고 더 긍정적 인 생각으로 바꾸십시오. 어쩌면 당신은 당신이 자신을 생각 나게합니다 아르 이미 잃어버린 10 파운드로 알 수 있듯이 체중 감량이 가능합니다.
이 시점에서 케이크 한 조각을 주문하고 완전히 경험하고 즐기도록 결정하여 갈망을 만족시킬 수 있습니다. 또는 주문을 선택하고 절반 만 먹어 맛을 볼 수는 있지만 목표를 달성하기위한 여정을 계속 유지하십시오.아마도 내면의 비평가를 침묵시키고 당신을 인정 양철통 당신이 죄책감없이 부끄러워하지 않기를 원한다면 더 이상 그것을 원치 않습니다. 어떤 결정을 내리 든 자기 혐오가 아니라 자기 사랑에 근거하여 결정을 내립니다.
부모가 자신의 행동을 항상 좋아하지는 않지만 일상 생활에서 자녀를 사랑하는 것처럼 자기 사랑도 마찬가지입니다. 당신은 사랑과 존경을받을 자격이있는 사람입니다. 당신과 함께 시작하십시오.
