비록 우리가이 경고들을 모두 들었음에도 불구하고, 우리가 좋아하는 음료를 포기하기는 여전히 어렵습니다. 나는 그 투쟁을 직접 안다.
지금까지 누군가가 냄비에 탄산 음료 한병을 끓여 심하게 불길한 것을 남겼던 유명한 비디오를 보았을 것입니다. 매일 설탕 연료를 마시는 음료의 위험에 대한 많은 연구가 있습니다.
나는 항상 소다에 대한 집착이 건강에 좋지 않은 습관이라는 것을 알고 있었지만 한 번에 두 캔을 떨어 뜨리는 것을 막을 수는 없었습니다.
친구들과 저녁 식사를 할 때마다 나는 무제한의 청량 음료 리필을 열심히 쳤다. 나는 계속 나아갈 수있을만큼 물을 충분히 마셨지 만, 선택을했다면 항상 스프라이트에 몰래 들어갔습니다.
이것에 대한 가장 이상한 부분은 내가 집에있을 때 소다 옵션이 없다는 것입니다. 내가 무제한으로 공급할 수있는 음료는 물과 차뿐입니다. 그렇다면 왜 매일 점심 시간에 캔 이외의 음료를 마실 수 없었습니까? 집 밖으로 소다를 유지하는 것만으로는 외출했을 때 마실 것을 마실 필요가 없었기 때문에 생활 방식을 바꾸고 싶은 마음이 들기 때문에 모든 사람들이 그렇게 간단하게 만들 수 없었습니다.
소다가 몸에 미치는 모든 유해한 영향에 대한 정보는 내가 필요한 모닝콜이었습니다. 빈 칼로리부터 심장 및 간 질환과 같은 심각한 건강 위험에 이르기까지 소다를 포기하면 결국 당신에게 도움이되는 많은 이유가 있습니다.
첫째 날 : 월요일
출처나는 차가운 소다에 대한 집착을 막으려 고 노력하는 것만으로도 더 많이 마시고 싶을 뿐이다. 나는 항상 아침에 설탕이 첨가되지 않은 차를 마신다.
나는 힘든 일이 될 것이라고 생각하기 위해 점심 시간에 소다수를 다른 차 한잔으로 바꾸겠다고 스스로에게 말했다. 그렇게하면 나중에 저녁 식사와 함께 소다를 마셨다면 죄책감을 덜 느끼게됩니다. 점심이 다가오고 있다는 것을 깨달았을 때, 나는 도전을 시작하는 것을 두려워했다. 손에 음료를 마시지 않고 먹기가 어렵 기 때문에 막판에 금이 갈지 확신하지 못했습니다.
상영 시간이 다가 왔을 때 생각보다 나쁘지 않았습니다. 나는 여전히 같은 양의 카페인을 섭취했기 때문에 실제로 차이를 느끼지 않았습니다.
장기적으로 돈을 지불 할 것이라고 확신하게되었습니다. 그러나 나는 매일 소다 캔 중 하나를 차로 바꾸는 것 이상의 일을해야한다는 것을 알았습니다.
셋째 날 : 수요일
나의 처음 이틀은 장애없이 출발했다. 나는 보통 수요일에 가장 친한 친구와 계획을 세웁니다 (거의 항상 음식과 관련된 계획).
나의 이틀간의 성공에서 신선하게, 나는 모든 것이 여기에서 밖으로 순조롭게 항해 할 것이라고 매우 긍정적이었다. 결국, 탄산 음료를 마시지 않고 점심을 먹을 수 있다면, 저녁 식사를하는 것이 얼마나 힘들까요?
나는 예상보다 오래 일을해야만했고 조금 늦었다. 사후 군중을 이기기 위해 내 가장 친한 친구는 내가 테이블에 도착하기를 기다리는 것보다 테이블을 잡는 것이 더 쉽고 빠르기로 결정했습니다.
내가 마침내 거기에 도착했을 때, 나는 우리가 어디를 가든 항상 같은 것을 얻었 기 때문에 그녀가 애피타이저에 이미 넣었 음을 알았습니다. 사실 : 군침이 도는 퀘사 디아나 맛있는 시금치 딥으로 절대 잘못 될 수 없습니다.
물론, 그녀는 내가 우리 테이블로 걸어 갈 때 Sprite를 주문하고 있었고, 나는 창문에서 바로 나의 결의를 던지는 유혹에 거의 직면했습니다. 나는“하나의 유리가 아프지 않을 것입니다.”라고 계속 말했습니다.
대신, 나는 물 한 잔을 너무 빨리 내려 셔츠의 일부가 엎질러졌다.
5 일째 : 금요일
디너 게이트 사건 이후, 나는 더 많은 노력을 기울였다. 점심을 먹으면서 차를 마시는 것이 정말 나에게 도움이되었습니다. 이는 제가 주요 차 애호가라는 사실을 고려할 때 완전히 충격적이지는 않습니다. 스테이크를 시험해보기 위해 물 한 병을 혼합물에 넣었습니다. 음료수 습관을 끊기로 결심하기 전에는 절대 식수를 좋아하지 않았습니다. 이렇게하는 것이 더 건강한 생활을 시작하기 위해 필요한 동기였습니다.
놀랍게도 저의 전화는이 도전에 큰 역할을했습니다. 탄산 음료 및 수분 섭취 추적기 앱을 다운로드하여 더 진지해지기를 바랐습니다. 내가 처음 다운로드 한 것은“Soda Stopper”앱으로, 단 음료수보다 물 한 병을 선택할 때마다 기록됩니다. 또한 몸에 넣지 않은 빈 칼로리의 양을 알려줍니다. 레이아웃이 매우 간단하지만 매우 효과적입니다.
다음으로,“물을 몸에 담기”앱을 사용하여 하루에 마시는 물의 양을 추적하고 체중을 기준으로 물을 조절할 수있을뿐만 아니라이 모든 노력이 결국 나에게 어떤 도움이되는지 상기시켜주었습니다. .
일곱째 날 : 일요일
출처집에 탄산 음료가 없어서 주말에는 상을받지 않았습니다. 이틀 동안 물은 거의 내 가장 친한 친구가되었습니다. 나는 가장 친한 친구와 함께 도시를 돌아 다니며 모든 것에 대해 얼마나 기분이 좋았는지 축하하기 위해 즉석 사진 촬영을했습니다.
9 일째 : 화요일
월요일은 무사히지나 갔지만 깨지기 시작했다.저의 전 직장 동료가 시내에서 발견하여 만나고 싶은 새로운 라운지에 대해 문자 메시지를 보냈습니다. 나는 그녀를 정말로 오랫동안 보지 못했고 마침내 따라 잡는 것에 더 흥분하지 못했습니다.
나에 대해 알아야 할 한 가지는 사회적으로나 규칙적으로 술을 마시지 않는다는 것입니다. 여자 아이들과 함께 와인이나 치즈의 밤과 같은 특별한 행사를 위해 멋진 화이트 와인 한 병을 열 수는 있지만, 그것은 관용이가는 한입니다. 정말 생각해 보면 친구와 외출 할 때 항상 탄산 음료를 마시는 이유 일 것입니다.
내가 밤새 물을 실제로 간호했는지 궁금하다면 올바르게 추측 한 것입니다. 처음에는 왜 이상한지 설명했지만 결국 그녀는 내가 어디에서 왔는지 이해했습니다. 연대에 대한 교활한 요청이 거절되었습니다!
11 일차 : 목요일
출처주말이 다가오고 단 3 일이 더지나면서 나는 실제로 이것을 할 수 있다고 확신했습니다. 나는 차이나 타운에서 싸지 만 맛있는 만두를 잡고 공원으로 향했습니다.
Sprite 대신 평소에 도달했을 때 신뢰할 수있는 물병에 의존 한 것을 자랑스럽게 생각합니다.
넷째 날 : 일요일
나는 결승선에 그것을했다! 인공 설탕없이 14 일간의 단단한 날은 잔인했지만 내 몸은 더 행복 할 수 없었습니다.
내가 주목 한 한 가지는 내 피부가 훨씬 매끄럽게 느껴 졌다는 것입니다. 이 해독을 시작하기 전에 내 피부가 얼굴의 다른 부위에서 나옵니다.
일반적으로 스트레스를 받고 자연의 미용 마스크를 바르고 계속 움직입니다. 그러나 내 피부가 얼마나 깨끗한 지 보는 것은 또 다른 깨달음이었습니다.
소다가 모공을 막을 수 있는지에 대한 최근의 논쟁이 있었지만, 나는 심각한 결과를 보았다는 것을 부인할 수 없습니다.
아이러니하게도, 내가 이것에서 얻은 가장 큰 교훈은 내가 사회적 상황에 처했을 때 탄산 음료를 마시고 싶어한다는 것입니다. 지금까지 사람들이 왜 운동 친구가 있으면 체중이 줄어든다고 맹세하는지 이해하지 못했습니다. 누군가 나에게 도전을하는 것이 좋았을 수도 있고 (10 배 더 쉬웠을 수도 있음) 생각하지만, 내 몸이 몇 번이나 원하더라도 포기하지 않은 것에 대해 감사한다.
저를 놀라게 한 것은 그 빈 칼로리를 선택 해제 한 후 얼마나 많은 에너지가 있었는지입니다. 전에는 오랜 시간 일한 후 하루가 끝나는 경우가있었습니다. 저는 항상 늘 움직입니다.
나는 당신이 절대적으로 그것을 포기해야한다고 말하는 것이 아닙니다. 이 경험을 통해 매번 소다를 즐기고 싶다면 마시는 물의 양이 인공 설탕 섭취량을 초과하는 한 괜찮습니다.
물이 지루하다고 생각되면 뜨거운 레몬 수 또는 채소와 과일로 가득 찬 스무디로 바꾸십시오. 항상 몸에 충분한 연료를 주어야한다는 것을 기억하십시오.
