가을은 하이킹을하기에 완벽한시기입니다. 선명한 공기, 변화하는 잎, 아름다운 전망 및 수많은 건강상의 이점. 그러니 독서를하고 나서 가십시오.
하이킹은 당신의 마음과 몸과 영혼을위한 훌륭한 활동입니다. 한 번도 본 적이없는 곳으로 이동하여 자연이 제공하는 가장 아름다운 전망을 보여줍니다.
하이킹은 모든 사람이 자신의 운동 루틴에 포함 시키거나 최소한 한 달에 한 번 정도 시도해보아야하며 가을에는 완벽한 운동입니다. 너무 덥지 않아서 땀을 흘리지 않고 너무 춥지 않기 때문에 얼지 않고 즉시 다시 돌아가고 싶습니다.
평화 롭고 조용한 숲이나 국립 공원을 걸 으면서 아름답게 변하는 주변 환경과 산뜻하고 시원한 공기가 있습니다. 하이킹의 이점을 제외하고는 더 좋은 소리는 없습니다.
심장을 흔들어
하이킹은 런닝 머신을 걷는 것보다 훨씬 빨리 심장을 향상시킵니다. 하이킹을 일상에 포함 시키면 심장과 폐를 건강하게 유지하고 신체를 통한 혈액의 흐름을 개선하는 데 도움이됩니다. 또한 에너지 수준을 높이면서 심장 질환 및 뇌졸중의 위험을 낮추고 암 위험을 낮추는 것으로 알려져 있습니다.
때로는 체육관이 지루해집니다. 밖에 나가서 재미있는 방법으로 몸에 좋은 일을하는 것보다 심장을 흔드는 더 좋은 방법.
하이킹은 다리를 토닝하고 엉덩이를 들어 올리고 성형하는데도 놀라운 일입니다. 또 다른 보너스는 하이킹이 칼로리를 태울 수있는 재미있는 방법이라는 것입니다. 하이킹의 어려움, 이동 속도 및 하이킹 시간에 따라 한 시간에 250 ~ 500 칼로리 이상을 태울 수 있습니다.
우울증과 싸우다
운동, 건강한 복용량의 비타민 D 및 자연과의 연결은 모두 우울증과 싸우는 자연스러운 방법입니다. 또한, 활동적이고 몸을 움직이면 엔돌핀 수치가 높아져 행복하고 건강해집니다. 밖에 나가서 움직이십시오.
더 나은 수면 품질
신선한 공기를 마시면 특히 규칙적으로 실시하는 경우 수면의 질이 향상됩니다. 숙면을 취하는 것은 몸이 치유하고 성장하는 시간이기 때문에 몸의 비밀 무기입니다.
이것은 면역 수준을 높이고, 피부를 개선하고 (어둠의 작별 인사) 더 오래 살도록 도와 주며 노화의 징후와 싸울 수 있도록 도와줍니다.
친구를 데려와
친구 시스템을 사용하고 친구 / 남자 친구 / 자매 / 엄마 / 어린이 / 개를 가져 오십시오. 누군가와 함께 갈 때 하이킹은 항상 훨씬 즐겁습니다. 안전을 위해 버디 시스템을 사용하는 것이 현명합니다.
아이들에게 자연에 대해 가르치고 외부 활동과 활동을 통해 충분한 운동을 할 수있는 좋은 방법입니다. 당신의 개는 산책을하고 새로운 환경을 탐험 할 수있는 기회를 좋아할 것입니다. 또한 피곤해져 나중에 차분하고 졸릴 수 있습니다. 이것은 아이들에게도 효과적입니다.
남자 친구를 데려 가면 재미 있고 저렴한 데이트를 할 수 있습니다. 점심을 포장하고, 아름다운 사진을 찍고, 함께 좋은 시간을 보내거나, 나무 뒤의 숲에서 황홀한 시간을 보낼 수 있습니다.
하이킹은 또한 커피 숍에 앉아서 따라가는 대신 커피를 마시고 소녀와 가십하면서 언덕을 때리며 경치를 즐기십시오. 내부에 머무르는 것보다 나가고 활동하는 것이 훨씬 즐거워집니다. 또한 라떼 칼로리를 쉽게 태울 수 있습니다.
성취감을 느낀다
트레일을 따라 하이킹을하거나 아름다운 전망으로 이어지는 산을 하이킹하면 놀라운 성취감을 느끼게됩니다. 자신을 밀고 그러한 언덕을 정복 할 수 있다는 사실을 자랑스럽게 생각하며, 그렇게하는 동안 몸매를 조각하면 자신감이 생길 수 있습니다.
한 길을 마치면 다른 길을 가고 싶을 것입니다. 머지 않아 더 도전하고 모험의 감각이 번성 할 것입니다.
하이킹의 가장 큰 장점은 거주 지역에 따라 거의 모든 시간을 할 수 있다는 것입니다. 겨울철에는 눈으로 하이킹하는 것이 위대하고 강렬한 운동이지만 안전을 최우선으로 생각하기 전에 연구를 수행하십시오.
하이킹의 가장 좋은 점은 무료입니다! 집에서 나와 친구들과 어울리고 어울리는 좋은 방법입니다. 마지막으로 자신의 뒤뜰을 무시하지 마십시오. 가장 가까운 곳에는 아름다운 트레일과 하이킹이 많이 있으므로 주변을 둘러보고 탐험하십시오.
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