아침은 그 자체로 충분합니다. 자기 전에이 속임수를 써서 아침을 더 편하게 만들어보십시오. 자세한 내용을 알아 보려면 방법을 알아보십시오.
잠자리에 들기 전에 밤에하는 일은 아침에 큰 영향을 미치며 심지어 깨닫지 못할 수도 있습니다. 바쁜 하루 전의 혼란스러운 아침에 관해서는, 아침의 곤혹과 스트레스를 줄이기 위해 잠자리에 들기 전에 인생의 핵이 있습니다. 잠자리에 들기 전에하는 일은 기분에 영향을 미치고 이전 밤의 수면에서 느끼는 기분을 일깨 웁니다.
이 글은 더 나은 아침을 얻는 방법에 대한 기사 일뿐만 아니라 더 나은 수면을 취하는 방법에 관한 것이기도합니다. 현실은 수면이 좋을수록 아침이 더 좋을 것입니다.
둘은 짜여져있다. 수면이 나쁘면 아침이 나쁘고 수면이 좋다는 것은 좋은 아침입니다. 그러나 아침을 더 쉽게하기 위해 수행 할 수있는 추가 작업이 있습니다. 더 나은 아침을 보내기 위해 할 수있는 일이 있습니다.
쓰다
좋은 아침을 보내기위한 좋은 전략은 다음날 자러 가기 전에해야 할 일의 목록을 만드는 것입니다. 정리가 완료되면 휴식과 수면이 훨씬 쉽다는 것을 알게 될 것입니다.
나쁜 느낌과 좋은 느낌을 모두주는 것과 같기 때문에 마음에 떠오르는 것을 적어 두는 것도 좋습니다. 마음을 밝게하는 것이 훨씬 더 밝아 질 것입니다. 이는 다음날 밤에 잘 맞습니다. 당신의 머리 주위를 돌고있는 모든 생각이 긍정적이더라도, 당신이 더 편안하게 느끼고 더 분명한 마음을 가질 수 있기 때문에 그것을 적어 두는 것이 여전히 좋은 생각입니다.
비추다
이것은 글쓰기와 매우 유사합니다. 그러나, 반영 할 때, 당신은 거의 명상하지 않고 긍정적 인 것에 대해 생각해야합니다. 하루를 빠르게 반영하고 긍정적이고 감사하는 것에 집중함으로써 훨씬 더 편하게 느낄 것입니다.
이 작업을 완료 한 후에는이 긍정적 인 사고 방식을 유지하면서 긴장을 푸십시오. 힘든 하루를 보냈다면 나쁜 일이 있었음을 인식하고 긍정적 인 점과 감사하는 일에 초점을 맞추어 빨리 사라지게하십시오. 이 작업을 완료하면 긴장을 풀고 침착하십시오.
전자 제품 없음
다양한 과학자와 기관의 연구에 따르면 모든 종류의 스크린 타임은 긍정적이지 않습니다. 휴대 전화의 조명은 태양의 밝기를 모방하여 뇌가 여전히 소등되어 잠을 잘 수 없다고 생각하게합니다. 이것은 당신의 두뇌가 멜라토닌 생성을 멈추게하여 몸이 잠 들어 깨어나야 할 때를 알려줍니다.
아무 일 없다
일은 일이다. 우리는 일을 위해해야 할 일을하고 많은 사람들이 자신의 일을 좋아하지 않습니다. 취침 전에 일하는 것은 수면에 영향을 미치므로 아침에 영향을 미치기 때문에 나쁜 생각입니다. 잠자리에 들기 전에 긴장을 풀고 스트레스를받지 않아야하며 일에 집중해서는 안됩니다. 일할 때 아침에 저장하면 선명하고 신선한 작업 눈을 얻을 수 있습니다.
준비 작업
모든 요리사는 저녁 식사 준비를 위해 요리하기 전에 준비합니다. 스트레스가 적고, 준비에 소요되는 시간이 적고, 일을 끝내기 위해 서두를 때 일이 적기 때문입니다.
이것은 우리의 일상 생활에도 적용됩니다. 필요한 것을 꺼내서 필요한 것을 준비하여 가능한 한 아침 식사를 준비하십시오. 그렇게하면 아침에, 당신이해야 할 일은 정말 빨리 만드는 것입니다. 준비하는 또 다른 좋은 방법은 커피 머신을 설치하거나 필요한 요리를 꺼내는 것입니다.
전날 밤 업무를 위해 가방을 포장하고 점심 식사도 아침에 할 일이 훨씬 적기 때문에 시간을 절약 할 수 있으므로 매우 현명합니다. 복장을 골라 다음날 어딘가에 놓는 것도 좋은 생각입니다. 아침에 복장을 선택하는 데 너무 많은 시간이 걸립니다. 밤에 선택하면 시간을 절약 할 수있을뿐만 아니라 서두르지 않아도됩니다.
휴식을 취하는 동안 다음 날에 필요한 모든 것을 준비하면 서두르고 편안하지 않은 아침에하는 것보다 시간이 덜 걸립니다. 또한 자신을 많이 조직하면 기분이 더 편해집니다.
운동
아침에 운동하는 것이 당신에게 더 좋을 때, 밤에 운동하거나 걷는 것은 머리를 깨끗하게하고, 더 행복하고, 피곤하고, 상쾌하고, 편안하게 느끼고, 나쁜 느낌을 줄 수 있기 때문에 좋은 생각입니다. 땀이 나고 기분이 좋아진다. 미친 운동을하지 않아도 산책이나 산책을하더라도 훨씬 행복하고 편안해진다.
이 모든 방법들은 상쾌하고 활력을 되 찾을 수 있도록 아침을 멋지게 만들어줍니다. 더 나은 아침과 수면을 취하는 방법에 대한 제안이 더 있으시면 언제든지 공유하십시오!
