과학은 우리가 단순히 다른 사람들을 도울 때 행복한 화학 물질이 방출된다는 것을 증명했습니다. 그들은 그것을‘도우미’라고 부릅니다. 다른 사람들을 도와서 행복을 느끼는 방법을 배우십시오.
Allan Luks는 20 년 전에 '도움말 최고'라는 용어를 만든 사람입니다. 좋은 소식은이 놀라운 진실을 뒷받침하는 많은 연구와 사실이 있다는 것입니다. 사람들은 다른 사람들을 도울 때 실제로 행복하다고 느낍니다. 그렇게 간단합니다.
이것이 어떻게 작동하는지에 대한 과학이 설명되었고 사람들은 우리가 서로를 사랑하기 위해 결속되어 있다는이 단순한 진실에 눈을 뜨기 시작했습니다. 그래서 우리는 바쁜 일상에서 이것을 어떻게 적용합니까?
이 순간 행복을 느끼는 방법?
지나치게 복잡하지 않게합시다. 우리 시대는 다른 사람들을 도와 즉각적인 행복을 느낄 수있는 기회로 가득합니다. 우리는 누군가 아침 식사를하고, 누군가 커피를 가져오고, 그들에게 일을 시키거나, 점심을 사거나, 도움을 청하기 위해 귀를 빌릴 수 있습니다.
심지어 우리가 사랑하는 사람에게 감사의 말을 전하거나 멀리 카드를 보내서 놀라게 할 수도 있습니다.
우리가 이것에 대해 조금 더 깊이 가고 싶다면, 동물 보호소에서 자원 봉사, 구조 동물을 입양하거나 좋은 일에 기부하는 것과 같은 지역 사회를 도울 방법을 찾을 수 있습니다. 이타주의를 연구하면서, Luks는 원인이나 목적에 연결된 사람들이 훨씬 행복하다는 것을 발견했습니다.
이것이 로켓 과학이 아니라는 것이 행복합니까? 아마도 자신의 감정을 은폐하기 위해 약을 복용하는 대신 누군가의 하루를 밝게하는 방법을 찾기 시작할 수 있습니다.
알코올을 피하십시오
우리 모두 스트레스를 받고 안경이 너무 많은 '위노'를 알고 있습니다. 그것은 그녀에게 그녀의 주머니에 두통과 구멍을 남기고, 그녀가 말하거나 문자 메시지를 후회했을지도 모릅니다.
지역 술집으로가는 대신 슬퍼 할 때 다른 여성들에게 줄 것을 권유한다면 어떨까요? 이것은 우리를 마약에서 벗어나 사회를 개선 할 수있는 많은 잠재력을 가지고 있습니다. 우리는 문제에 대해 생각하는 대신 다른 사람들에게 집중함으로써 그 불안한 감정을 해결할 수 있습니다.
과학자들은 특별한 이미징 도구를 사용하여 우리가 줄 때 아기가 보거나 성관계를 가질 때 자극되는 동일한 영역에서 뇌가 더 많은 활동을한다는 것을 발견했습니다.
진실은 우리가 종으로서 협력하도록 진화했다는 것입니다. 우리의 본능은 단순한 생식 이상의 것입니다. 우리는 서로를 사랑하고 우리 모두를 복숭아로 만드는 행동을 가르치는 경향이 있습니다.
주는 = 치유
이 지점을 집으로 몰아 가기 위해 하버드 연구가이 단계를 한 단계 더 발전 시켰습니다. 그들은 실제로 우울해하고 불안을 다루기 위해 물질에 의존하지만 변화를 원하는 사람들을 연구했습니다.
1 년 후, 그들은 다른 사람들을 도운 사람들이 회복에서 두 배의 성공을 거두는 것을 발견했습니다. 다른 사람들이 자신의 관심을 끌고 다른 사람들로 옮겼습니다. 이 연구는 우리 자신에 대해서만 생각하고 다른 사람들을 돕는 것이 행복감을 유발할 때 행복하지 않다는 것을 증명합니다.
주는 것은 신체에 물리적 인 효과를 만듭니다
Luks는 1988 년에 자신의 연구에 참여한 1,700 명의 여성이 자원 봉사 활동에 참여할 때 훨씬 더 행복하다고 느낀 연구를 발표했습니다. 이것은 진지한 연구였으며 유명한 Psychology Today 잡지에 실 렸습니다.
하버드에있는 허버트 벤슨 (Herbert Benson)이라는 또 다른 현명한 사람들은 다른 사람들을 주거나 돕는 것이 실제로 도파민을 방출한다는 것을 발견했다. 도파민은 신체의 통증 수용체를 차단하고 신체적 고통을 줄입니다. 이제 흥미 롭습니다!
사람들이 당신을 정서적으로 기분 좋게 만들어 줄뿐만 아니라 신체적으로도 기분이 좋아집니다. 연구원들은 또한 엔돌핀이 속도를 높이기 때문에 상처 치유 과정을 증가 시킨다는 것을 발견했습니다.
즉각적인 행복은 비용이 들지 않습니다
이타주의는 우리를위한 약이며 무료입니다. 사람들이 음식이나 선물을 구매하는 것과 같이 때때로 다른 사람들이 금전적 비용을 낼 수 있도록 도와주는 한편, 온라인 세금 신고, 마당 갈퀴 긁기, 쓰레기 버리기, 아이들 관찰 또는 옷장 정리를 도와 줄 시간을 제공 할 수 있습니다 .
다른 사람들을 도울 수있는 많은 방법들이 있으며, 우리가 초점을 맞출 때, 우리는 그러한 모든 기회를보기 시작할 것입니다. 사람들의 말을 듣고 기분이 어떤지 알아 본 다음, 하루를 밝게 할 수있는 방법을 생각하십시오. 기분이 좋아질 것입니다.
자연은 최고의 선생님입니다
우리 모두가 동물과 자연이 서로를 돌보는 방법의 예라는 데는 의문의 여지가 없습니다. 우리가이 사진을 자연에서 볼 때, 우리는 행복 화학 물질을 느끼게하는 방식으로 행동하는 방법을 상기시키기 때문에 기분이 더 좋아집니다. 우리는 때때로 우리 모두 혼자 인 것처럼 느끼지만 서로 고립 된 섬에 살고 있지 않습니다.
다음에 기분이 나쁠 때 다른 사람을 위해 무언가를하십시오. 심지어 동물 일 수도 있습니다. 기분이 나아지고 싶다면 불행하게 생각하는 것에 집중하지 말고 다른 사람과 미소를 나누십시오. 이것이 바로 우리가 항상 행복하게 느끼는 방법입니다. 더 많이 시도할수록 더 자연스럽게됩니다.
일상 생활에서 습관을들이십시오. 매일 당신의 사랑을 누구에게 보여주고 싶습니까? 무엇이 그들을 행복하게 만들까요? 이것은 과학적으로 작동하는 것으로 입증되었으므로 내 말을 듣지 않아도됩니다.
