여성의 약 20 %에게 영향을 미치는 자궁 내막증은 이러한 생활 방식의 변화로 관리하는 법을 배울 수있는 고통스러운 상태입니다.
말 그대로 인생이 끝나는 느낌이 드는 매우 고통스러운시기. 한 달에 한 번 피의 학살로 지구상에서 가장 흡수성이 뛰어난 패드조차도 통제 할 수 없습니다.
분위기가 너무 터무니없이 남자 친구와 키스하고 찌르기를 원합니다.
아무도 자신이 느끼는 것을 이해하지 못하는 것처럼 느껴지면 미치거나 혼자가 아닙니다. 자궁 내막증은 미국의 여성 5 명 중 약 1 명에게 영향을 미칩니다.
전 세계적으로 1 억 7 천만 명이 넘는 여성입니다. 이 질병의 주요 증상은 통증, 통증, 통증 및 기타 통증입니다.
우리가 평생 동안 들었던 내용에도 불구하고, 시대는 고통 스럽거나 일상 생활을 방해해서는 안됩니다. 자궁 내막증은 가장 잘못 진단 된 질병 중 하나이며 빠른 속도로 성장하고 있습니다.
자궁을 정상적으로 연결하는 조직이 자궁 밖에서 자라는 장애입니다. 자궁 안쪽에만 늘어선 자궁 내막 조직은 난소, 나팔관 및 내장과 같은 다른 기관에서 자랍니다. 흉터, 유착 및 염증을 유발할 수 있습니다.
월경통, 불임, 한 달에 언제라도 닿을 수있는 통증, 요통, 성관계 후 통증, 고통스러운 배변 및 장 통증과 관련이 있습니다.
나는 2 년 전에이 질병으로 진단 된 이후이 중 네 가지를 직접 경험했습니다. 나는 17 세부터 일년에 한 번 산부인과에 어떻게 갈 수 있을지 궁금했고이 질병에 걸렸다는 것을 결코 알지 못했습니다.
글쎄, 나는 제대로 진단하기 위해 엔도의 발병부터 10 년이 걸릴 수 있다는 것을 알았다. 어떻게 이런 일이 발생합니까? 그들은 실제로 그 이유를 아직 밝혀 내지 못했지만 여기에 통증이 가라 앉는 데 도움이되는 몇 가지 팁이 있습니다.
1. 흡연과 음주를 과도하게 피하십시오
이것은 당신의 폐와 간을 위해 담배를 피우고 지나치게 나쁘게 마시는 것뿐만 아니라 자궁 내막증으로 인한 고통스런 기간을 악화시킬 수 있습니다.
흡연과 음주는 신체에 염증을 유발하며 원하지 않는 것입니다. 당신의 몸은 이미 질병과 싸우려고 노력하고 있으며 그 때문에 염증이 있습니다.
면역계에 더 많은 작업을 추가하고 싶지 않습니다. 여기에 와인 한 잔은 괜찮지 만 가능하면 담배와 긴 섬을 피하십시오. 당신의 몸은 나중에 감사합니다.
2. 규칙적으로 운동하십시오
일주일에 5 일 동안 체육관을 칠 필요는 없지만 일주일에 2 ~ 3 회 정도의 작은 유산소가 매월 발생하는 고통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 요가, 필라테스 또는 걷기를하십시오.
나는 절대적으로 체육관을 싫어하지만 고통도 싫어합니다. 그래서 일주일에 세 번, 주문형을 켜고 거실 바닥에서 30 분 동안 집에서 운동을합니다.
운동은 엔도르핀 (당신을 기분 좋게 만드는 작은 것들)을 유발하고 자궁 내막증에 의해 야기 될 수있는 우울증과 불안을 정복하는 데 도움이된다는 것이 과학적으로 입증되었습니다.
3. 다량의 카페인을 피하십시오
다시 말하지만, 이것은 당신이 어쨌든 해야하는 일이지만 매일 많은 양의 카페인을 마시는 것은 신체에 더 많은 고통을 유발하고 염증을 일으킬 수 있습니다.
일하는 여성으로서, 커피는 사람들을 다루어야하고 실제로 정기적으로하는 것처럼 좋을 때 생명의 은인이지만, 너무 많은 것은 당신에게 나쁘다. 매일 컵을 피할 수 없다면 하루에 한 컵만 먹도록하십시오.
4. 유제품과 육류를 줄입니다.
가공 된 육류 및 유제품은 또한 신체의 염증과 관련이 있습니다. 이것을 배웠을 때, 나는 그것을 잃어 버렸습니다. 고기 없이는 할 수 있지만 치즈는 내 마음에 소중합니다.
나는 매일 치즈를 매일 먹었지 만, 가공 된 고기가 동맥을 막을 수있는 것처럼, 치즈와 유제품은 몸에 점액을 축적시킬 수 있습니다.
모든 코와 점액에 감기 나 알레르기가있을 때 코가 어떻게 걸리는지 상상해보십시오. 그것이 낙농장 튜브에 유제품이 할 수있는 일입니다.
육류와 치즈 섭취를 일주일에 한 번으로 제한하십시오. 이러한 것들을 완전히 없애는 것은 어려운 과정입니다. 저를 믿으십시오.하지만 당신은 그렇게 할 때 기분이 훨씬 좋아질 것입니다.
육류는 신체가 더 많은 에스트로겐을 생성하게하며,이 질병으로 여러분이 원하지 않는 것입니다. 호르몬 불균형은 매월 느끼는 미친 기분 변화와 피로를 유발하는 원인입니다.
엔도는 에스트로겐이 우세한 질병이므로 몸에 넣는 여분의 에스트로겐을 최대한 많이 조절하고 싶을 것입니다. 가능할 때마다 쇠고기 및 닭고기와 같은 비유 기 유제품 및 육류 제품을 제거하십시오.
이러한 유형의 식품에는 추가 성장 호르몬이 포함되어 있습니다. 대신 브로콜리, 콜리 플라워, 브뤼셀 콩나물, 양배추 및 양배추와 같은 영양소가 풍부한 음식을 늘리십시오.이 음식은 호르몬 균형을 지원하고 신체에서 여분의 에스트로겐을 제거하는 데 도움이됩니다.
5. 자연 표백되지 않은 패드와 탐폰을 사용하십시오
나는 Holistic Approach Wellness Center의 조이 에드워즈 (Joy Edwards) 박사와 함께 애틀랜타의 전체적인 의사와 대화를 나 who는데, 표백 된 패드와 탐폰을 사용하여 우리 몸에서 생성 된 다이옥신의 영향에 대해 알려주었습니다.
제가 12 살 때부터이 제품들을 사용하고 있었기 때문에 나는 이것에 놀라게되었습니다. 그녀는 표백 부산물이 발암 물질 (암 유발 물질)이며 자궁 내막증을 유발할 수 있음을 밝혔다.
다이옥신은 자궁 내막증의 알려진 원인입니다. 닥터Edwards는 무 염소 및 유기 무 염소 패드 인 유기면 탐폰 사용을 권장합니다.
대부분의 건강 식품점이나 온라인에서 찾을 수 있습니다. 정직한 회사가 판매하지만 Amazon 또는 Google에서도 찾을 수 있습니다.
자궁 내막증에 대한 알려진 치료법은 없으며 의학적 진단이 필요합니다. 그러나 만성적이지만 치료가 가능하고 통증을 관리 할 수 있습니다.
숙녀 여러분, 엔도 진단을 받으면 터널 끝에 희망과 빛이 있습니다. 이 작은 미묘한 수정을 시도하고 몸이 얼마나 많이 변하는 지 확인하십시오.
그들은 치료법이 없다고 말하지만, 몇 가지 생활 습관 과식이 요법 변화가 고통을 다루는 데 크게 도움이되었다는 것을 알고 있습니다. 여정에 도움이 된 다른 수정 사항이 있으면 알려주십시오.
