스무디는 체중 감량과 건강을 원하는 사람들에게 인기가 있습니다. 이 음료는 신선한 과일 (또는 야채 -y)의 장점으로 가득 찬 유리를 원하는 사람들에게 훌륭한 간식이나 아침 식사로 제공됩니다.
그들은 일반적으로 전체 식사를 먹는 대안으로 소비됩니다. 사람들은 해독과 체중 감량을 위해 음료를 마시고 많은 사람들이 악 대차에 뛰어 들었습니다. 이들은 보통 과일과 야채 두유, 과일, 요구르트, 탈지유 또는 녹색 잎이 많은 채소로 만들어집니다. 그들은 일반적으로 많은 식사보다 칼로리가 적기 때문에 모든 필수 영양소와 미네랄을 섭취하면서 체중을 줄이려는 경우에 좋습니다. 스무디는 이동이 잦은 사람들에게 완벽합니다.이 음료는 휴대 성이 뛰어나 어디에서나 드실 수 있습니다.
스무디는 오늘날에도 널리 퍼져 있지만 모두 평등하지는 않습니다. 일부는 설탕이 많을 수 있으며 일부는 실제로 생각하는 것보다 지방 함량이 더 많을 수 있습니다. 그들은 설탕이 함유 된 과일 주스, 향이 나는 설탕 물, 일반 또는 풀 크림 우유, 아이스크림 및 셔벗, 초콜릿 및 과일 시럽, 설탕 및 기타 감미료 및 채찍 크림과 같은 건강에 해로운베이스를 가질 수 있습니다. 과일을 사용하더라도 위에서 언급 한 성분을 첨가해도 음료가 완전히 건강 할 것으로 기대할 수는 없습니다. 스무디를 식단에 포함시키는 데있어 어려운 점은 스무디의 품질을 아는 것, 또는 스무디가 실제로 건강하고 변장 된 정크 푸드가 아닌지 여부입니다.
좋은 소식은 건강 음료를 마실 수있는 방법이 있다는 것입니다. 다음은 몇 가지 팁입니다.
# 1 스무디 만들기!
주스 바 또는 슈퍼마켓 냉장고에서 쉽게 포장하고 기성품 스무디를 구입할 수 있습니다. 미리 만들어진 음료를 구입한다고해서 재료의 신선도와 품질이 보장되는 것은 아닙니다. 딸기 스무디가 신선한 딸기 또는 인공 딸기 시럽으로 만들어 졌는지 어떻게 알 수 있습니까?
당신이 당신의 자신의 스무디를 만든 경우, 당신은 과일과 야채를 골라서 스무디에 들어가는 농산물의 품질을 보장하는 사람이 될 것입니다. 유기농 농산물 사용을 고집한다면,이 단계는 당신과 잘 맞아야합니다.
그 외에도,베이스를 골라 내고 추가 감미료, 크림 우유 및 추가 성분과 같은 불필요한 건강에 해로운 것을 제거 할 수 있습니다.
# 2 균형 잡힌 식사를 한 잔에 담으십시오
비타민과 영양소, 단백질 및 섬유질이 올바른 성분을 골라 혼합하십시오! 실제 음식을 먹는 것만 큼 맛이 없을 수도 있지만 적어도 식단이 완전하고 완전하다는 것을 확신합니다.
# 3 스무디를 단순하게 유지하십시오
불필요한 성분이 너무 많으면 스무디가 너무 복잡해져 칼로리가 올라갈 수 있습니다. 무 지방 우유, 요구르트, 두유 또는 녹차와 일부 칼슘과 같은 4 가지 성분과 필수 성분을 고수하십시오.
# 4 설탕을 피하십시오
많은 사람들이 스무디를 달콤하게 맛보는 데 익숙합니다. 이것은 너무 많은 설탕 또는 다른 설탕 대체물을 사용하게 할 수 있습니다. 단 이가 있다면 유기농 꿀이나 스테비아 같은 건강에 좋은 감미료를 사용하십시오. 혈당 수치의 균형을 유지하기 위해 혈당 지수가 낮은 과일 및 채소를 고수하십시오.
# 5 건강을 선택하십시오
기본 사항을 기억하십시오. 건강한 스무디베이스에는 신선한 과일 또는 야채 주스, 생 또는 아몬드 우유, 생수, 차 및 발효 음료가 포함됩니다. 건강에 좋은 성분으로는 신선 또는 냉동 과일과 채소, 단백질 파우더, Chia 씨앗, 슈퍼 푸드 (morringa, spirulina, goji, maca 등), 허브 나 향신료, 보조제, 꿀, 스테비아 같은 감미료 등이 있습니다.
# 6 즐기세요
보시다시피, 많은 재료를 혼합하고 일치시키고 일년 내내 다양한 스무디를 만들 수 있습니다. 당신이 원하는 마지막 것은 당신의 요리법에 질려하는 것입니다. 온라인 레시피를 확인하고 재미있게 보내십시오!
