그 힘든 운동 루틴을 아직 포기하지 마십시오! 여기에 3 가지 쉽고 효과적인 방법이 있습니다.
가장 힘든 운동 루틴을 통해 자신을 밀어 붙이려 고 노력하는 경우 포기할 때가 아니며 결코 몸매를 유지할 수 없다고 가정하고 싶지 않습니다. 이 3 가지 쉽고 효과적인 팁을 통해 가장 힘든 일상을 빠르게 익히고 마침내 그 파운드가 녹아 내릴 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.
힘든 운동이 가장 좋은 운동 일 수 있습니다. 몸에 도전하는 것은 실제로 칼로리를 태우고 과도한 지방을 녹여 심장과 폐를 강화시키는 유일한 방법입니다. 힘든 운동은 안전하지 않아야하지만, 자신에게 도전적인 루틴을 만들지 않으면 칼로리보다 더 많은 시간을 태울 가능성이 있습니다.
힘든 운동과 수퍼 세트가 효과적 일 때까지, 그들은 끝까지 도달하기가 어려울 수 있습니다. 일상 생활에서 낙담하거나 피곤해 지거나 때로는 도전에 미치지 못한다고 생각한다면 어떻게해야합니까? 몇 가지 간단하지만 매우 유용한 팁을 고려하십시오.
# 1 휴식을 취하십시오.
힘든 운동을하면서 자신을 밀어야하는만큼 몸을 들어야 할 수도 있습니다. 특히 피곤하거나 고통 스러우면 자신을 너무 세게 밀고 있다는 신호일 수 있습니다. 부상 위험은 몇 달이 아니더라도 몇 주 동안 운동 루틴을 망칠 수있는 확실한 방법이며, 현재 체력 수준을 벗어난 루틴을 시도하면 아무것도하지 않을 것입니다.
힘든 운동을하는 동안 몇 분 동안 쉬는 것이 끝까지 밀어내는 가장 좋은 방법 중 하나 일 수 있습니다. 신체는 운동 중에 근육에 의해 생성 된 대사성 폐기물을 처리하기 위해 그 시간이 필요할 수 있으며, 심장과 폐는 관리 가능한 속도로 느리게하기 위해 그 시간이 필요할 수 있습니다.
이 휴식은 여전히 운동을 의미 할 수도 있지만 힘든 운동을하는 동안에도 활동을 유지하는 것이 좋으므로 신진 대사가 너무 느려지지 않습니다. 예를 들어, 인터벌 트레이닝 중이라면 일상에서 벗어나 몇 분 동안 가볍게 걸어 다닐 수 있습니다. 달리는 경우 활발한 보행을 늦추거나 제자리에 서서 혈액을 순환시키기 위해 약간 위나 아래로 뛰십시오. 이 간단한 움직임은 활동을 유지하지만 몸이 쉬게하여 일상으로 돌아갈 수 있습니다.
# 2 트레이너 또는 파트너 받기
힘든 운동을 할 때 다른 사람들로부터 얻는 격려는 귀중 할 수 있습니다. 트레이너는 당신이 올바른 간격을 유지하고 너무 오랫동안 밟지 않고 휴식을 취함으로써 당신이 밀어내는 것을 도울 수 있으며, 파트너는 계속해서 자신을 밀도록 격려 할 수 있습니다.
다른 사람과 운동 할 때 자신의 체력 수준이 자신보다 몸 상태가 좋고 일상 생활을 더 오래 유지할 수 있다면 격려가 될 수 있습니다. 그들이 할 수있는 일과 그들이 얼마나 오래 갈 수 있는지 알면, 그렇게하는 것이 좋습니다! 도전적인 운동을하면서 구두로 격려를 줄 때 파트너가 당신을 대적 할 수도 있습니다.
훌륭한 개인 트레이너도 마찬가지입니다. 효과적인 개인 훈련은 일상 생활에 집중하고 격려하는 격려를 의미하기 때문에 특정 운동을 보여주고 자신의 형태를 따라 걷는 것 이상의 일을해야합니다.
# 3 섞어
같은 루틴을 반복해서 지루하거나 도전이 없기 때문에 어려운 운동을하기가 어려운 경우가 있습니다. 새로운 도전에 직면하고 칼로리를 태우고 근육을 키울 수있는 새로운 방법을 찾음으로써 운동을 혼합하는 것이 좋은 방법입니다. 더 이상 지루하지 않기 때문에 도전적인 일상을 고수 할 가능성이 높습니다!
운동을 섞는 몇 가지 방법을 고려하십시오. 주중에 수영, 자전거 타기 또는 하이킹을 추가하거나 로프 등반, 줄넘기 또는 무술과 같이 많은 사람들이 간과하는 체육관에서 운동을 시도 할 수 있습니다. 집에서 사용할 수있는 일부 DVD에 투자하여 이들을 혼합하십시오. 필라테스, 줌바, 스텝 에어로빅, 심지어 배꼽 춤도 즐겨보세요. 인터벌 트레이닝은 운동을 몇 분마다 바꾸면서 운동에 계속 참여할 수있는 좋은 방법이므로 일상에 지루하지 않습니다.
힘든 일을 시도 할 때 낙담하기가 쉽기 때문에이 세 가지 팁을 모두 시도해보십시오. 개인 트레이너를 고용하고, 물건을 섞고 격려하는 데 도움을주고, 가장 어려운 운동 중에 얼마나 자주 휴식을 취하는 지 참고하십시오. 이렇게하면 도전적인 일상을 겪을뿐만 아니라 그 어느 때보 다 쉬워지고 효과적이라는 것을 알게 될 것입니다!
힘든 운동을하도록이 3 가지 팁 중 하나를 시도해 보셨습니까? 동기 부여를 유지하고 가장 어려운 운동 루틴을 계속 유지하는 데 도움이되는 다른 무엇이 있습니까? 아래 의견에 팁을 공유하십시오!
