예방은 치료보다 낫습니다. 면역 체계를 강화하는 방법은 다음과 같습니다. 면역 체계 강화 음식을 섭취하여 신체를 강하고 저항력있게 만듭니다.
면역계는 질병을 일으키는 미생물로부터 우리를 방어하는 놀라운 일을하는 다소 복잡한 생물학적 구조의 시스템입니다. 그러나 그것이 실패하고 세균이 침입하여 우리를 성공적으로 아프게하는 경우가 있습니다.
병에 걸렸을 때 사용할 수있는 약물은 다양하지만 예방 조치로서 면역 체계를 강하게 유지하는 것이 훨씬 더 합리적입니다. 당신은 실제로식이 요법을 개선하고 올바른 보충제를 복용하여 면역 체계를 개입시키고 향상시킬 수 있습니다.
가장 효율적인 20 가지 식품 및 보조제로 면역 체계를 강화하는 방법은 다음과 같습니다.
# 1 아보카도
아보카도는식이 요법에 탁월한 첨가물입니다. 항산화 제, 필수 아미노산 및 건강한 지방이 함유되어있어 호르몬 생산 균형을 유지하고 부신 기능을 지원합니다.
클로렐라 # 2
클로렐라는 단일 세포 조류 일 수 있지만 독소에 결합하여 신체에서 씻어내는 효율적인 해독제입니다. 클로렐라의 엽록소는 혈액을 정화하고 세포 및 조직 복구를 촉진합니다.
# 3 감귤류
감귤류 과일은 감기에 걸리는 증상을 줄이고 전반적인 건강을 증진시키는 다량의 비타민 C를 제공합니다.
# 4 정향
정향은 산소 라디칼 흡수 능력 (ORAC)이 314,446 인 다른 모든 면역계 부스터 중에서 가장 높은 항산화 능력을 가지고 있습니다. 또한 가벼운 마취제 및 항염증제 인 유제 놀을 함유하고 있으며 인후통과 치통에 유용합니다.
# 5 코코넛 오일
코코넛 오일은 몸이 모노 라 우린으로 전환되는 라 우르 산의 풍부한 공급원입니다. 라 우르 산은 유해한 미생물의 지질 막을 파괴함으로써 면역력을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 코코넛 오일을 선택할 때 버진 코코넛 오일이 가장 좋습니다.
# 6 십자화과 채소
브로콜리, 양배추, 양배추 및 양상추와 같은 십자화과 야채는 간을 해독하고 몸에서 독소를 씻어냅니다.
# 7 발효 식품
발효 식품은 면역 체계 강화에 필수적입니다.“내부 생태계”와 균형을 이루는 강력하고 친근한 박테리아가 포함되어 있기 때문입니다. 발효 식품의 예로는 케 피어, 템페, 요구르트, 김치, 된장 및 피클이 있습니다.
# 8 마늘
마늘은 감염 퇴치 기능이 있으며 바이러스, 박테리아 및 곰팡이에 효과가있는 것으로 나타났습니다.
# 9 생강
생강은 몸을 따뜻하게하고 부비동과 폐를 열어 적절한 순환을 가능하게합니다. 또한 감염 위험을 줄이기 위해 독소의 축적을 방지합니다.
# 10 녹차
녹차는 카테킨이 풍부하며 폴리 페놀입니다. 이 음료는 비타민 E 또는 C보다 강력한 항산화 제인 에피 갈로 카테킨 (EGCG)이 풍부하게 함유되어 있습니다.
# 11 버섯
버섯은 단백질, 칼슘, 비타민 C 및 B와 섬유질이 풍부합니다. 그들은 또한 면역 체계를 조절하고 활성화시키는 강력한 화합물 인 베타 글루칸을 함유하고 있습니다. Maitake, Reishi 및 Shiitake 버섯은 약용 버섯이며 종종 보충제로 판매됩니다.
# 12 복숭아
신선한 복숭아는 맛이 좋을뿐만 아니라 ORAC 점수가 1,814로 매우 높습니다. 통조림 제품은 통조림 공정에서 약 75 %의 산화 방지제를 잃기 때문에 조심하십시오.
# 13 석류
석류 주스에는 유리 라디칼 손상과 싸우고 피부의 세포와 콜라겐을 보존하는 엘라 직 및 푸닉 산이 포함되어 있습니다.
# 14 호박 씨앗
호박씨는 마그네슘 함량이 높고 혈압을 낮추는데 좋습니다. 또한 아연이 풍부하여 미네랄을 강화시키는 강력한 면역 체계입니다.
# 15 프로 폴리스
꿀벌 수지로 제작 된 프로 폴리스는 광범위한 항균성 화합물을 함유하고 있습니다. 또한 면역 체계 건강을 증진시키는 두 가지 중요한 페놀 화합물 인 아피 게닌과 카페인의 훌륭한 공급원입니다.
# 16 산딸기와 블루 베리
이 두 장과는 다른 야채 및 과일에 비해 항산화 능력이 뛰어납니다. 이 열매에는 세포 기능을 촉진하고 다른 과일보다 설탕 함량이 낮은 강력한 식물 화학 물질이 들어 있습니다.
# 17 생 유기농 우유
유기적으로 키우고 잔디를 먹인 젖소의 원유는 면역 체계를 높이고 알레르기 위험을 낮추는 좋은 박테리아를 함유하고 있습니다. 또한 효소, 미네랄 및 비타민, 특히 비타민 A의 훌륭한 공급원입니다.
# 18 스피루리나
스피룰리나는 셀레늄과 철분이 풍부한 또 다른 청록색 조류입니다. 면역 체계를 자극하고 뇌의 RNA를 보충하며 정신 능력을 향상시킵니다.
# 19 심황
ORAC 테이블에서 높은 것은 면역 체계 강화 향신료 심황입니다. 이것은 항산화 물질이 많으며 비타민 C와 E보다 5 배 강합니다.
# 20 유청 단백질
원유에 접근 할 수없는 경우 유청 단백질을 사용하는 것이 좋습니다. 면역 글로불린과 베타 글루칸이 포함되어있어 감기와 독감을 피할 때 도움이됩니다.
건강을 유지하기 위해 먼 거리를 검색 할 필요가 없습니다. 이 슈퍼 푸드를 규칙적인 식단에 추가하여 면역 체계를 강화하십시오. 당신의 몸은 확실히 그것에 대해 감사합니다.
