즉시 입양해야 할 7 가지 건강 습관

즉시 입양해야 할 7 가지 건강 습관

문제를 일으키는 특정 의학적 이유가있는 경우 건강에 좋지 않은 습관을 바꿀 것이라는 철학이 있습니까? 만일 그렇다면, 이것은 당신을위한 것입니다-바로 여기에 적용해야하는 7 가지 건강 습관이 있습니다.

건강은 심각한 위험에 처하거나 완전히 사라질 때까지 많은 사람들이 진심으로 감사하지 않는 것들 중 하나입니다. 어쩌면 당신은 전에 그 위치에 자신을 발견? 예를 들어, 자신에게 좋지 않은 일을하는 사람 (흡연, 너무 많이 마시거나 고지방식이를 먹는 등)이 있습니까? 그러나“느낌이 들지 않는 한 방해하지 마십시오. 괜찮아"?

다음은 거래입니다. 만성 통증이 없거나 얼굴 진단을 받았다고해서 120 세가 될 때까지 건강하다는 의미는 아닙니다. 당신은 그들의 연간 육체를 위해 가고 깨끗한 건강 청구서를 받고 갑자기 이틀 또는 한 달 후에 죽는 사람들의 이야기를 항상 듣습니다.

이 기사의 목적은 기분이 좋으면 우울하거나 겁내지 않고 현재 건강에 문제가 있다고 생각하지 않더라도 건강을 적극적으로 보호해야한다는 것을 이해하도록하는 것입니다.


당신의 몸을 차량처럼 생각하십시오. 정기적으로 씻거나 왁스를 바르지 않으면시기 적절한 오일 교환 및 조정 작업을 수행하고 일반적으로 처리 만하면 어떻게됩니까? 녹슬 기 시작하고 엔진에 문제가 생겨 오래 걸리지 않을 것입니다. 그러나 정기적 인 유지 보수를 수행하고 새 것처럼 유지하면 훨씬 더 좋은 차량이 될 것입니다. 당신의 몸도 마찬가지입니다.

그래서, 가능한 한 오랫동안 챔피언처럼 달리기 위해 당신의 몸,“이 세상의 차량”에 무엇을해야합니까? 오늘 채택해야 할 7 가지 습관은 다음과 같습니다.

# 1 : 정기 건강 검진 받기

의사 혈압 측정


매년 건강 검진으로 건강상의 모든 문제를 파악할 수는 없지만 치료하지 않으면 생명을 위협하는 상황으로 이어질 수있는 문제를 밝힐 수 있습니다. 그리고 문제를 빨리 처리하기 시작할수록 생존 가능성이 높아집니다.

일부 테스트는 연령에 관계없이 매년 실시해야합니다. 여기에는 혈압 검사, 혈액 검사 (콜레스테롤, 공복 설탕 등), 자궁 경부 세포진 검사 및 피부암 검사가 포함됩니다. 다른 검사는 나이에 따라 다릅니다. 예를 들어, 40 세가되면 유방 촬영 사진 촬영을 시작해야하며 50 세가되면 정기적 인 대장 내시경 검사를 예약해야합니다.

기억해야 할 것은 당신이 그것을 깨닫지 않고도 몸 안에서 일어날 수있는 일입니다. 따라서 이러한 유형의 테스트를 수행하면 신체 소비 틈새보다보기 흉한 균열 일 때 문제가 형성되고 있음을 인식하고 문제를 해결할 수 있습니다.


# 2 : 수분 유지

인체는 약 60 %의 물로 구성되어 있습니다. 그것은 혈액 순환, 음식 소화, 몸이 독소 등을 제거하는 데 도움이됩니다. 따라서 매일 필요한 양의 액체를 충분히 섭취하지 않으면 탈수가 원인 일 수 있다는 사실조차 느끼지 못할 것입니다.

예를 들어, 적절한 양의 물이 부족하면 피로, 변비, 두통, 기아 증가 (배고픔과 갈증을 혼동시킬 수 있음) 및 기분이 나빠질 수 있습니다. 목이 마르지 않는다고해서 물이 필요하지 않다는 의미는 아닙니다. 사실, 목이 마르면 이미 탈수 된 것입니다.

그래서 최선을 느끼려면 얼마나 많은 물이 필요합니까? 대부분의 여성은 하루에 약 9 온스의 8 온스 안경을 착용해야합니다. 따라서 매 식사, 오전 중반, 오후 중반, 야간에 16 온스 유리를 사용하는 경우 일일 요구 사항을 충족하고 최고의 모양을 느낄 수 있습니다.

커피, 탄산 음료 및 에너지 음료를 마시는 것만 큼 유익하다고 생각하지 마십시오. 카페인이 포함 된 것은 이뇨제로, 목적을 무너 뜨리고 단 음료는 평범한 오래된 물만큼 건강하지 않습니다. (향이 좋으면 칼로리가없는 만족스러운 음료를 위해 레몬, 라임 또는 오렌지 슬라이스를 추가 할 수 있습니다.)

# 3 : 과일과 채소를 많이 먹는다

접시에 맛있는 과일 샐러드

대부분의 여성들은 매일 메뉴에 충분한 탄수화물과 단백질을 섭취하지만 과일과 채소는 일반적으로 날씬한 편입니다 (이 경우에는 '슬림'이 좋지 않습니다). 이러한 유형의 음식은 대부분의 비타민과 미네랄을 제공하므로식이 요법이 충분하지 않으면 일부 음식이 빠져 있습니다. 거대한 건강 혜택. 또한 지방이 적고 섬유질이 높은 경향이 있으므로식이 요법과 마찬가지로 식단에 훌륭한 첨가물입니다. 무늬먹지 않음 제한)는 체중 감량과 건강 증진을 목표로합니다.

식사 할 때마다 과일과 채소를 1-2 회 이상 섭취해야합니다. 아침 식사는 아침 요구르트에 딸기 나 멜론을 넣어 서빙을 할 수 있습니다. 점심으로 샐러드를 만들고 저녁 식사를 위해 반찬으로 요리 한 야채를 포함시켜 최소 한도에 도달 할 수 있습니다.

# 4 : 신체 활동

당신이 체육관에 가서 운동 계획에서 어떤 종류의 혜택을 받기 위해 포기할 때까지 스스로 일해야한다고 생각한다면 다시 생각하십시오. 그렇습니다. 규칙적인 신체 활동은 훌륭하지만 30-60 분의 운동 세션 만이 아닙니다.

실제로, 일상적인 활동에서 일상적으로 활동할수록 건강이 커질 가능성이 높습니다. 하루 종일 더 많은 칼로리를 태우고 신진 대사를 유지하면 체중을 건강하게 유지할 수 있습니다.

예를 들어, 문에서 더 멀리 주차 할 수 있으므로 필요한 곳으로 가려면 몇 가지 추가 단계를 수행해야합니다. 통화 중일 때 속도를 내십시오. 식료품 가방을 차에서 집으로 하나씩 가져 가거나 전화 대신 동료의 책상으로 걸어갑니다. 건강하고 강한 체력을 유지하기 위해서는 모든 것이 중요합니다.

# 5 : 규칙적으로 스트레스 해소

사람들은 종종 스트레스 해소가 실제로 절대적인 필요성. 몸이 규칙적으로 긴장을 풀지 않으면 흉통, 심장 두근 거림, 두통, 면역 체계 약화 및 피로와 같은 불쾌한 신체적 결과에 처하게됩니다.

스트레스를 해소하지 않으면 정신적 결과도 있습니다. 당신은 더 쉽게 압도 될 수 있고 좌절은 조금 더 빨라집니다. 집중력과 집중력이 부족하고 작은 속도 충돌은 거대한 산처럼 보입니다.

당신이 즐기는 것을하기 위해 매일 또는 매주 시간을 새기십시오. 자연에서 시간을 보내는 것이 당신을 편안하게 해줄 것입니다. 그런 경우에는 오래 걷거나 원예를하십시오. 부정적인 감정을 버리고 긍정적 인 태도를 나타내도록 명상 할 수 있습니다. 당신이하는 일이 중요하지 않습니다. 어떤 것 세상에서 일어나고있는 모든 일로부터 몸과 마음을 쉬게합니다.

# 6 : 당신이하는 모든 일이 중요하다는 것을 깨닫습니다

컵에 아이스크림

건강에 관한 가장 큰 죄 중 하나는 건강하지 않다는 것을하는 것이지만, 그것이 단지 하나의“치트”이기 때문에 문제가되지 않는다고 스스로에게 말하는 것입니다. 그러나 자신에게 정직하다면 거짓말이라는 것을 알게됩니다. 모두 당신은 문제가 있습니다.

아이스크림 아이스크림은 일년에 한 번 건강을 해치지 않지만 매주 한 번은 도움이되지 않습니다. 항상 100 % 일 필요는 없지만 최소한 얼마나 자주 미끄러지게하는지 솔직해야합니다. 그리고 자주 발생하면 자신에게 호의를 베풀지 않는 것입니다.

긍정적 인 조치를 취할 때마다 올바른 방향으로 이끌 것입니다. 핵심은 가능한 많은 단계를 수행하는 것입니다. 오른쪽 뒤로가 아니라 앞으로 나아가고 싶습니까?

# 7 : 당신의 직감을 들어라

건강에 관해서는 본능을 신뢰해야합니다. 당신은 당신의 몸을 다른 사람보다 잘 알고 있으므로 무언가가 옳지 않다면 그것을 들어야합니다. 끔찍한 질병을 예방하거나 최소한 그 영향을 최소화 할 수 있다는 것을 발견하기 위해 무언가를 무시하고 싶을 것입니다.

잔소리하는 생각을 떠올리지 말고 존재하지 않는 것처럼 행동하십시오. 그것이 무엇을 의미하는지 알아 내고, 할 수 없다면 할 수있는 사람에게 가십시오. 건강 문제가있는 경우 의사와 예약하십시오. 제어하거나 다루기에는 너무 커지기 전에 상황을 파악하십시오.

오늘 건강을 돌보면 내일 즐길 수있는 가능성이 높아집니다. 모든 의미에서 아름다움을 발산하는 여왕이 되십시오.

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