많은 사람들이 아침에 구취 나 구취를 경험하고 매일이 불쾌한 입 냄새를 처리해야합니다. 일어나서 파트너가 거의 겁에 질린 것을 보았을 때 파트너에게 키스하는 것보다 더 나쁜 것은 없습니다! 그러나 걱정하지 마십시오. 구취는 다시 당황스러운 상황에 빠지지 않고 치료하고 통제 할 수있는 문제입니다. 아래의 팁을 읽고 3 가지 간단한 단계로 아침에 구취를 피하는 방법을 배우십시오.
혀를 정기적으로 청소하십시오
구취는 입에서 자라는 박테리아로 인해 발생하며 치아, 잇몸 및 혀를 코팅합니다. 이 박테리아에 의해 생성 된 황 화합물은 구취를 유발하는 것들입니다.
혀의 거친 표면은 이러한 혐기성 박테리아가 자라고 번식하기에 완벽한 환경을 제공하므로 결과적으로 흰색 코팅 된 혀와 구취가 발생합니다. 그렇기 때문에 정기적으로 매일 혀를 청소하는 것이 매우 중요합니다.
좋은 혀 스크레이퍼를 찾아 정기적 인 구강 위생 과정에 포함 시키십시오. 혐기성 박테리아를 제거하는 것 외에도 구취를 유발하는 미생물에 이상적인 영양소 인 음식 입자와 점액을 제거합니다.
칫솔을 사용하여 혀를 청소하지 마십시오. 혀 표면 아래로 박테리아가 더 깊어 지도록 도와줍니다. 전기 청소기, 진동 장치 또는 일반 텅 스크레이퍼를 선택하십시오.
당신이 먹는 것을 조심하십시오
구취를 유발하는 음식을 피하십시오. 모두가 알고있는 가장 일반적인 것은 양파, 마늘, 양배추 및 특정 향신료입니다. 그러나 밤이나 밤에 정기적으로 섭취하는 경우 아침에 구취를 유발할 수있는 다른 영양소가 많이 있습니다.
아침에 숨을 쉬는 것을 막기 위해 식단에서 제거해야 할 음식과 특권을 받아야하는 음식에 대해 알아 보려면 아래를 읽으십시오.
- 알코올을 절대 피하십시오. 입을 건조시키고 혐기성 박테리아의 성장에 이상적인 환경을 제공합니다.
- 하루에 최소 8 잔의 물을 마시고 입을 촉촉하게 유지하고 침 생성을 자극하십시오. 구강 건조증 또는 구강 건조증은 구취의 주요 원인 중 하나입니다.
- 박테리아가 설탕을 먹기 때문에 정제 된 설탕을 줄이거 나 제거하십시오.
- 단백질이 많은 음식 섭취를 피하십시오. 육류, 생선, 일기 제품 및 계란은 단백질의 존재로 인해 구취를 유발할 수 있습니다.
- 저탄수화물식이 요법은 케톤증으로 알려진 건강 상태로 이어질 수 있습니다. 케톤증은 신체가 설탕 대신 지방을 태워야합니다. 케토시스는 구취를 유발하므로 구취를 피하기 위해 매일 식사에 더 많은 탄수화물 음식을 포함시키는 것이 좋습니다.
- 입 상태를 크게 개선하고 구취를 피할 수있는 특정 음식이 있습니다. 가장 좋은 것은 박테리아와 싸우고 과식을 방지하는 비타민 C가 풍부한 과일입니다.
당근, 셀러리, 사과와 같은 바삭 바삭한 과일과 채소에는 섬유질이 풍부하여 입에서 음식물 입자를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 효과적인 항균제 인 타액의 방출을 증가시킵니다.
아침에 구취를 피하는 허브 팁
