떨어지고 날다 : 우울증과 싸우는 이야기 (2024)

나는 낮아졌다. 슬퍼 졌어 그러던 어느 날 나는 일주일 동안 자살에 대해 생각하지 않았다는 것을 깨달았습니다. 우울증 퇴치에 대한 실제 이야기와 그것을 극복하는 방법에 대한 정직한 조언을 읽으십시오.

내가 어렸을 때 내가 25 세가 될 것인지 물었다면 방금 으 sh했을 것입니다. 인생에서 많은 일이 일어났기 때문에 나는 매일 문자 그대로 생활했습니다. 자살에 대한 생각이 종종 내 머리 속에서 춤을 추었습니다.

나는 어떻게 갈 것인지 알았다. 나는 사고처럼 보이게 만들 것입니다. 무언가를 움켜 쥐면서 칼로 팔을 움직이거나 운전 중에 차의 통제력을 잃었습니다. 내 마음은 매일 시나리오로 가득 차 있었지만 사고 였어야했다.

내가 도움을 요청한 적이 없기 때문에 아무도 스스로를 비난 할 수 없습니다. 내 팔과 다리는 나쁜 '사고'로 인해 몇 개의 스트레치 마크와 하나의 긴 흉터로 덮여 있습니다. 현재까지 정전으로 인해 방해받지 않고 박스 커터로 의도적으로 팔을 자르고 있는지 말할 수 없습니다.

그때 내가 바닥을 쳤다는 것을 알았을 때였 다. 그래서 등반을 시작했습니다. 우울증과 싸우기 시작한 방법은 다음과 같습니다.

1. 당신이 할 수있는 경우 이동

사진

고용주는 고향에서 3 시간 떨어져 갈 것인지 물었습니다. 나는 처음에는 꺼려했지만 새로운 출발의 기회에 뛰어 들었다. 아무도 나를 알지 못할 것입니다. 내가 왜 그렇게 쓰러 졌는지 나에게 상기시키는 것은 아무것도 없다. 이상적으로 보였다!

이사하기로 결정한 경우 구인 제안이 있거나 쉽게 구직 할 수 있습니다. 블록이 몇 개라도 괜찮습니다. 다른 작업 환경으로 이동할 수 있습니다. 움직일 수있을만큼 저축하기까지 3 개월이 걸렸지 만 그것은 나에게 새로운 출발이었습니다.

2. 당신을 만드는 것을 포용하십시오

우울증의 한 부분은 내가 아닌 사람이 된 가짜 방법이었습니다. 이사를했을 때 나는 저와 같이하기로 결심했습니다. 저에게는 어색하고 흥겨운 흥분성있는 성인을 의미합니다.

전에, 누군가가 내가 작은 것들을 얼마나 흥분하는지에 대해 놀리기 전에, 나는 그들이 나를 좋아하지 않는다고 생각했고, 나는 더 조용하고 눈에 띄지 않을 것입니다. 이제 상관없고 더 이상 친구를 사귀지 않기 때문에 친구가 더있는 것 같습니다.

내 말더듬은 여전히 낯설지만, 나는 그것을 으 rug하며 내 일부라고 말합니다. 마음에 들지 않으면 다른 사람을 찾아보십시오.

3. 처음에 당신을 내려 놓은 것을 알아 내십시오

사진

이것은 중요합니다. 성장하기 위해서는 무엇을 우울하게했는지 알아야합니다. 저에게있어, 우리의 관계는 그녀가 살아있는 동안 유독 했음에도 불구하고 어머니를 지나가고 그녀의 재산을 관리해야한다는 스트레스였습니다.

내가 그녀에 대해 생각할 때마다 어떻게 그녀를 실망 시켰는지, 나는 더 나 빠졌다고 느꼈다. 나는 또한 자살에 대한 좋은 친구를 잃어 버렸습니다. 나는 그녀의 죽음을 스스로 비난했다.

이사하기로 결정했을 때, 나는 왜 그렇게 우울한 지 실제로 평가하기로 결정했습니다. 나는 어머니가 나를 미워할 수 있다고 결정했지만, 나는 내 자신을 사랑하고 친구가 직접 선택했습니다. 그녀는 그녀가 나를 사랑한다고 말했을 때 내가 진지한 관계에 있다는 것을 알았고 나는 가능한 한 많은 친구였습니다.

자신의 감정을 기록한 다음 객관적으로 생각하십시오. 외부인처럼 생각하면 상황을 이해할 수 있습니다.