매일 일찍 일어나야하는 이유는 수십 가지가 있습니다. 일찍 일어나는 5 가지 이점을 발견하고 자신의 라이프 스타일을 바꾸도록 동기를 부여하십시오.
"이런 습관이 건강, 부, 지혜에 기여하기 때문에 새벽 전에 일어나는 것이 좋습니다."
– 아리스토텔레스
당신은 항상 5 분 안에 자신을 신선하고보기 좋게 보이도록 스트레스를주고 반쯤 노력하면서 하루를 시작합니까? 매일 아침 늦게 일어나서 침대에서 뛰어 내려 욕실로 돌진하며 빨리 다 떨어지면서 커피를 살에 걸러 내고 새로 다림질 한 드레스에 오렌지 주스를 쏟을 수 있을까요?
글쎄, 그것은 당신이 절대적으로 당신의 라이프 스타일을 바꿔야한다는 좋은 신호입니다. 이른 아침에 일어나 자신을위한 시간을 마련하는 것은 전반적인 건강 상태를 크게 개선하고 하루 종일 잠재력을 발휘할 수 있도록 도와주는 습관입니다.
일찍 일어나는 것의 이점은 많으며, 다음은 이른 아침 시간이 당신의 정신과 몸에 제공 할 수있는 많은 전문가들 중 일부일뿐입니다.
1. 아침 침묵의 선을 경험하십시오
스트레스를받지 않고 하루를 시작하고 아침 침묵을 즐길 수있는 가능성은 긍정적 인 에너지 균형에 기여하는 가장 중요한 요소 중 하나 일 것입니다.
이른 아침 시간에는 혼동, 거리 교통 및 외부에서 나오는 소리의 소리가 없습니다. 새들의 노래로만 중단되는 침묵은 당신에게 자연의 가장 놀라운 안경 중 하나 인 일출을 관찰 할 수있는 가능성을 제공 할 것입니다.
일출을 보면서 부드럽게 감각을 일깨우고 몸과 마음을 에너지로 채우고 마음과 뇌를 자극하십시오. 일찍 일어날 때 경험하는 평온은 전반적인 건강과 웰빙에 확실히 큰 이점입니다.
2. 아침 식사, 놓치지 마세요!
일찍 일어나면 적절하고 건강한 아침 식사를 할 충분한 시간이 있습니다.
아시다시피, 아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사입니다. 그것은 신체의 에너지 수준을 보충하고 두뇌 능력을 높이고 집중력과 기억력을 향상시키는 데 도움이되는 영양소를 제공합니다.
아침 식사를 건너 뛸 때 몸의 힘을 빼앗기고 에너지를 보존하기 위해 신진 대사 속도가 느려지 며 칼로리 소모에있어 몸의 효율성도 떨어집니다. 아마도 아침 일찍 일어나는 것의 가장 큰 이점 중 하나는 아침 식사를하는 것입니다. 하루 종일 에너지가 있고, 점심을 먹기에는 미치게 될 것이므로, 운동 목표에도 도움이됩니다.
3. 당신은 방금 일어 났을 때 가장 생산적입니다
이른 아침은 하루 중 가장 생산적인 시간입니다. 당신의 마음은 분명하고, 당신의 두뇌는 휴식을 취하며, 이른 아침에만 제공 할 수있는 신선함과 간절함이 제공됩니다.
갑작스럽고 예상치 못한 약속이나 전화에 방해받지 않고 아침 일찍 일을 시작하면 하루 동안 더 많은 일을 할 수 있습니다. 아침 시간을내어 다가오는 날에 목표를 설정하면 다른 모든 의무와 책임이 훨씬 쉽게 처리 될 수 있습니다.
일찍 깨어 나면 얻을 수있는 많은 이점 중 하나는 하루를 미리 계획하는 데 집중할 수 있기 때문에 하루를 계획하는 대신 하루를 통제한다는 것입니다. 하루 중 가장 생산적인 부분은 바로 깨어날 수 있다는 것을 잘 알고 있습니다. 그래서 인기있는 생산성 서적 인 Eat That Frog의 저자 인 Brian Tracy는 아침 일찍 가장 중요한 일을하도록 제안합니다.
4. 사실이다 : 일찍 일어나는 사람들은 육체적으로나 정신적으로나 건강하다
영국 심리 학회가 실시한 연구에 따르면 아침형 인간 과 저녁 사람들, 아침형 인간 체질량 지수가 낮을뿐만 아니라 더 건강하고 행복 해지는 경향이 있습니다.”(Dr Joerg Huber). 한번 해보자!
일찍 일어나면 오염을 줄이면서 신선한 공기를 마실 수 있습니다. 이를 통해 신체 세포에 산소가 공급되어 제대로 기능하고 뇌의 기능을 최적화 할 수 있습니다.
5. 연기 한 일을하기 가장 좋은시기
아침에하는 운동은 모든 커피를 합친 것보다 훨씬 좋습니다. 그들은 당신의 순환과 뇌를 자극하고 긍정적 인 방식으로 하루를 시작할 수있는 에너지를 제공합니다.
이른 아침은 또한 시간이 부족하거나 바쁜 삶으로 인해 하루 종일 경험할 수없는 모든 작은 열정에 헌신하기 가장 좋은시기입니다.
아마도 당신은 당신의 식물을 돌보고 커피를 마시면서 식물을보고 싶습니까? 아니면 얼굴에 상쾌한 마스크를 쓰고 신문이나 당신에게 영감을주는 책을 읽는 동안 마실 수있는 활력있는 허브 차를 준비 하시겠습니까? 글쎄, 그것은 모두 당신에게 달려 있습니다.
조기에 깨어 났을 때의 이점은 5 가지 이상이지만, 이로 인해 조기 라이저가되기를 바랍니다. 일찍 일어나세요? 이점 (또는 단점)이 무엇이라고 생각하십니까?
