이것은 많은 여성들이 어려움을 겪고있는 영역입니다. 비용에 관계없이 항상 '예'라고 말할 필요가 있습니다.
직장에서 추가 교대를받을 사람이 필요하십니까? 문제 없어. PTA에 다른 이사를 원하십니까? 확실한. 시간이 있어요 당신은 달에 타고 타고 싶어? 일정을 확인하겠습니다. 네. 가능합니다.
필요한 시간에 친구와 가족을 도와주는 것이 좋지만 일반적으로 최종 결과는 무엇입니까?
그들은 당신이 짐을 가볍게했기 때문에 얼굴에 미소를 짓는 사람들이지만, 이미 포장 된 일정에 한 가지만 더 맞추는 방법을 찾으려고 노력하면서 추가적인 스트레스와 불안이 남아 있습니다.
확실히, 당신은 당신에게 요구되는 모든 것에 대해 '아니오'라고 말할 수는 없지만, 괜찮을뿐만 아니라 매우 유익한 때가 있습니다. 이 시간에는 다음이 포함됩니다.
당신을 위해 아무것도 없을 때
당신에게 도움이되지 않은 일을하려고 몇 번이나 노력 했습니까? 일단? 두번? 20 번? 자신에게 유리한 일만해야하는 것이 아니라 이러한 유형의 결정에 방해가된다면 아무런 조치도 취하지 않을 수 있습니다.
무언가에 전념하지 않고 어떤 식 으로든 이익을 얻지 못할 것이라고 느끼면 이는 또 다른 의무가됩니다. 그것은 긍정적 인 감정없이 당신의 인생에 스트레스와 불안을 더합니다.
그러나 '예'라고 말함으로써 어떤 식 으로든 혜택을받는다고 생각되면 그렇게해야합니다. 어쩌면 친구를 도와 주거나 그렇게하겠다고 동의함으로써 기분이 좋아질 것입니다.
좋은 것보다 더 해를 끼칠 때
당신에게 해로운 것이 있다면 반드시 동의하지는 않습니다. 여기에는 신체 건강을 위협하거나 해를 입힐 수있는 모든 것이 포함됩니다. 그러나 어떤 것이 당신에게 해로운 일인지 항상 쉽게 알 수있는 것은 아닙니다.
이것은 육체적 인 것이 아니라 정신적으로 해로운 경우에 특히 그렇습니다. 어쩌면 무언가를하기로 동의하면 스트레스가 심해져 다른 삶의 영역에서 고통을 겪게 될 수도 있고, 아니면 자녀의 스포츠 행사에 참석하거나 밤에 가지 않는 것과 같이 더 중요한 다른 것을 삭감해야 할 수도 있습니다. 가족과 좋은 시간).
동의하기 전에 누군가가 무엇을 요구하는지에 대한 큰 그림을 봐야합니다.
물론, 매주 수요일 한 시간 동안 만나는 조직에 참여하는 것은 큰 일처럼 보이지 않지만 일주일에 5-10 시간의 일을 준비하여 그 회의를 준비하는 경우 원래 생각했던 것보다 더 큰 시간 제약.
그것이 당신에게 중요한 것이 아닐 때
마음이 당신에게 요구되는 것에 속하지 않는다면, 당신은 몸의 모든 온스마다 그것을 두려워 할 것입니다. 마치 마치 뱀파이어가 마치 피처럼 잔인한 것처럼 생명과 에너지를 빨아 들일 것입니다.
예를 들어 누군가가 당신에게 다가 가서 현지 동물 보호소의 보드에 앉으라고 요구하고 동물 애호가가 아니라면 그것은 불행을위한 레시피 일뿐입니다.
당신의 열정은 그다지 높지 않을 것입니다. 이로 인해 상황이 쾌적하지 않을뿐만 아니라 혜택을 보지 못하기 때문에 비효율적 일 것입니다.
"아니오"라고 말하고 고수시키는 법
그래서 누군가 누군가가 당신에게 무언가를 요구하고 그것이이 기준들 중 하나 또는 모두를 충족한다고 생각한다면, 당신의 요점을 얻지 만 어색한 상황을 만들지 않는 독단적 인 방식으로“아니요”라고 어떻게 말합니까? 다음과 같은 간단한 지침을 따르십시오.
- 물어 주셔서 감사합니다. 가장 먼저 할 일은 그들이 원하는 것이 무엇이든 참여하도록 요청한 것에 대해 충분히 생각해 준 사람에게 감사하는 것입니다. 그들이 스스로 일을 끝내기 위해하고 있다고 생각하더라도, 약간의 친절은 먼 길을갑니다.
- 그들의 요청을 고려할 시간을 요청하십시오. ‘아니요’라고 말할 이유를 생각할 수 없기 때문에‘예’라고 말하는 사람의 유형 인 경우 매우 유용합니다. 응답을 공식화하는 데 약간의 시간이 걸리며 요청자가 생각없이 그냥 쏘지 않는 것처럼 느끼게합니다.
- 현재 왜 이것이 효과가 없는지 설명하십시오. 거부 이유가 있으면 다른 사람에게 요청을 거절 할 이유를 알려야합니다. 자신의 승인을 구하는 것이 아니라 현재 '그렇다'라고 말하는 것이 왜 자신의 삶에 적합하지 않은지 알도록 돕는 것입니다. 때때로 그들이 어디에서 왔는지 알 수 있다면, 그들이 다시 물러 가기 위해 필요한 전부입니다.
- 협상 할 수 없도록하십시오. ‘아니요’에 멈추지 않고 마음을 바꾸려고하는 사람들이 있습니다. 그들을 기쁘게하려는 유혹을받을 수도 있지만, 당신의 입장을 고수하십시오.단호하지만 예의 바르게 답변을 협상 할 수 없음을 알립니다. 자녀와 이야기하는 척하고 자녀가 경계를 넘지 않도록하십시오.
- 죄책감을 놓아주십시오. 아마도 다른 사람들을 실망시키는 죄책감을 느끼면서 '아니요'라고 말하는 것이 최악의 부분 일 것입니다. 이것은 또한 대부분의 사람들이하지 말아야 할 때 '예'라고 말하는 가장 큰 이유입니다. 이런 식으로 보아라. 누군가가 당신을 위해 죄책감에서 당신을 위해 무언가를하기로 동의하기를 원하십니까? 아마 아닙니다. 그리고 아마도 당신에게 묻는 사람은 당신도 그렇게하고 싶지 않을 것입니다.
처음에는‘아니요’라고 말하는 것이 어려울 수 있지만 자신에게‘예’라고 말하는 첫 번째 단계이기도합니다. 다른 사람들이 쉽게 생활 할 수 있도록 행복을 포기하지 마십시오. 당신도 즐거움을 누릴 자격이 있습니다. 그리고 때때로 그 기쁨은“고마워요”라고 말함으로써옵니다.
