사무실 책상에 머리를 대고 낮잠을 자라는 충동을 느낀 적이 있습니까? 이것의 한 가지 이유는 당신이 잘못된 음식을 먹고 있기 때문일 수 있습니다. 어떤 음식이 활기찬 하루를 보낼 에너지를 줄지 여기를보십시오.
직장에서 점심을 먹은 후 깨어 있어야하는 것보다 나쁘지 않습니다. 나는 사무실 건물에 칸 티나를 가지고 있었는데 그곳에서 음식은 괜찮 았지만 소화하는데 몇 시간이 걸렸다. 나는 점심 식사 후 몇 시간 동안 눈을 뜨지 않았다는 것을 기억합니다. 그런 다음 몸에 에너지를 공급하고 깨어 있기 위해 어떤 음식을 먹어야하는지에 대한 작은 연구를 시작했습니다.
올바른 음식을 먹기 시작하면 에너지 수준이 크게 높아졌습니다. 나는 오랜 시간 동안 일에 집중했고 집에 돌아 왔을 때 여전히 집안일을 할 수있었습니다. 내 몸은 더 가벼워졌고 나는 더욱 생생하게 느꼈다.
이 "에너지"식품의 가장 좋은 점은 체중 감량 과정을 돕고 동시에 배가 고프지 않게하는 것입니다. 아침, 점심 및 간식으로 이러한“에너지 부스터”를 사용할 수 있습니다. 이 음식을 먹으면 졸림 / 낮은 에너지 문제가 사라지고, 그 과정에서 수 파운드를 잃어 버렸습니다.
1. 사과와 바나나
이 과일은 에너지 레벨을 유지할뿐만 아니라 일부 질병을 예방하는 데에도 좋습니다. 사과에는 미네랄, 비타민 및 항산화 제가 풍부하고 바나나는 정상적인 혈압을 유지하는 데 도움이되는 최고의 칼륨 공급원입니다. 스무디에 추가하거나 간식으로 먹을 수 있습니다.
2. 야채 수프
출처토마토, 고추, 셀러리 및 파슬리로 야채 수프를 만듭니다. 이 모든 성분은 에너지를 향상시킵니다. 당신은 그것을 퓌레 화하고 소화 과정을 편하게 할 수 있습니다. 이 재료들을 날 것으로 퓌레로 만들거나 소금과 후추를 넣고 놀랍도록 맛있는 비건 채식 식사를 할 수도 있습니다.
고추에는 비타민 A와 C가 풍부하고 항산화 제와 셀러리는 섬유질과 비타민 C와 D로 파열되어 있습니다.
3. 오트밀
출처귀리보다 건강한 탄수화물이 없습니다. 그들은 당신의 소화 시스템에 놀라운 일을 할 것입니다. 저지방 요거트를 섞어 시나몬을 뿌린다. 오트밀은 훌륭한 아침 식사를 제공합니다.
4. 그린 샐러드
비타민과 미네랄로 채워져 쉽게 소화됩니다. 체리 토마토, 가벼운 치즈, 적 양파 (직장하지 않을 때)를 넣고 가벼운 드레싱, 바람직하게는 올리브 오일과 레몬으로 덮으십시오. 소금으로 쉽게 섭취 할 수 있으면 원하는만큼 먹을 수 있습니다.
5. 말린 무화과
출처달콤하고 어두운 초콜렛이 손에 닿지 않는 것에 대한 갈망이있을 때마다 말린 무화과를 찾으러갑니다. 말린 무화과는 몸에서 점액과 독소를 녹이는 데 도움이됩니다.
다크 초콜릿은 또한 에너지 수준을 높이는 데 탁월한 선택입니다. 또한 항산화 제가 들어 있습니다. 다이어트 중이라면 하루에 1-2 온스 이상 섭취하지 마십시오.
6. 블루 베리
출처그들은 당신에게 에너지를 줄뿐만 아니라 당신의 뱃속에서 체중을 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 나는 모든 열매를 좋아하지만 블루 베리에서는 사랑에 빠졌습니다. 그들은 심지어 뇌 기능을 촉진합니다. 오트밀이나 스무디에 넣고 간식으로 먹거나 muesli에 섞어 규칙적으로 먹으십시오.
