아침에 해독 물에서 자고 오이 껍질에 이르기까지 피부와 몸을 건강하게 유지하기 위해해야 할 일이 너무 많습니다. 그것이 살구가 편리한 곳입니다.
급변하는 라이프 스타일을 가진 여성 인 경우 건강 및 피트니스 목표를 추적하는 것이 어렵지 않습니다.
영양가있는 식사를 준비하는 것보다 패스트 푸드에 도움이되는 시간이 훨씬 단축되고, 전문적인 운동 체제를 만들고 따르는 것은 많은 책임을지고있을 때 관리 할 시간과 물라를 찾는 데 어려움을 겪고 있습니다.
제한된 시간을 가진 우리에게 살구는 독특한 축복, 즉 이동 중에 건강과 미용 목표를 달성하는 데 도움이되는 거의 기적의 과일입니다.
이 놀라운 과일을 구입하기 시작해야하는 5 가지 이유는 다음과 같습니다.
1. 그들은 피부 손상과 노화를 방지합니다.
우리 대부분은 깔끔한 기초 층 아래에 여드름이나 주름을 숨기는 데 유죄를 선고합니다. 그러나 그렇게하지 않으면 어떻게 될까요?
살구에는 피부를 부드럽고 탄력있게하는 노화 방지 보조제 인 비타민 C와 주름, 거칠기 및 갈색 반점을 줄이는 노화 방지제 인 비타민 A가 함유되어 있습니다.
또한 피부 발적을 줄이는 것으로 알려진 로션 성분 인 미량의 비타민 B3를 함유하고 있습니다. 그것이 당신의 매일 소다를 살구 주스로 대체하기에 충분한 이유가 없다면, 우리는 더 많은 것을 가지고 있습니다 : 살구 주스와 살구 오일은 여드름, 습진, 옴 및 햇볕 치료에 사용됩니다.
2. 그들은 당신의 시력에 좋습니다.
우리는 모두 시력에 놀라운 당근이 얼마나 좋은지에 대해 자랐지 만, 새로운 연구에 따르면 살구가 시력을 개선하고 유지하는 데 훨씬 더 도움이 될 수 있습니다.
평균 살구에는 39 %의 비타민 A가 있으며, 저조도 및 색각을 위해 망막에 필요한 비타민입니다. 또한 유해한 자외선을 흡수하여 황반 (가장 선명한 시력으로 눈의 일부)을 보호하는 카로티노이드 계열의 구성원 인 루테인과 제아잔틴을 함유하고 있습니다.
루테인과 제아잔틴은 살구의 피부에 집중되어 있기 때문에, 피부만으로 만들어진 살구 주스를 섭취하는 것은 시력 손실, 백내장, 황반 변성 및 녹내장을 예방하는데 탁월합니다.
3. 살구는 심장병의 위험을 줄입니다.
세계 보건기구 (WHO)의 2014 년 보고서에 따르면 심장병은 전세계 남성과 여성의 주요 사망 원인입니다. 더 건강한 마음을 쌓는 것이 결코 중요하지 않다는 것은 말할 나위도 없습니다.
좋은 소식은 살구에는 심장 마비, 뇌졸중 및 말초 혈관 질환의 주요 원인 인 죽상 동맥 경화증을 예방하는 강력한 산화 방지제 인 베타 카로틴이 포함되어 있다는 것입니다.
어떤 형태로든 살구를 섭취하면 콜레스테롤 수치가 향상되며 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 중요한 요소입니다. 살구의 비타민 C 함량은 또한 동맥의 자연 탄력을 유지하는 데 도움이되는 물질 인 콜라겐의 발달을 촉진합니다.
4. 그들은 또한 빈혈을 퇴치합니다.
우리 몸이 기능하는 방식 때문에 여성은 적혈구에 산소 순환에 필요한 혈구 수나 헤모글로빈이 충분하지 않은 빈혈의 위험이 가장 큽니다.
빈혈은 장기와 조직의 정상적인 기능을 방해하여 산소가 풍부한 혈액을 펌핑하기 위해 심장이 필요 이상으로 열심히 일하게합니다.
생리 중이거나 임신 중이거나 특정 만성 질환을 앓고있는 경우 해당 질환에 걸릴 위험이 훨씬 더 큽니다. 다행히 말린 살구는 빈혈을 예방하고 제거하기위한 완벽한 간식입니다.
칼로리가 적고 철분이 풍부하고 비타민이 풍부하며 살구는 철분 결핍 빈혈을 치료하기위한식이 보충제로 권장됩니다.
5. 살구는 뼈 형성과 힘을 촉진합니다.
여성, 특히 중년 여성이 골다공증의 위험이 가장 높다는 것을 알고 계십니까?
남성이든 여성이든 살구를 규칙적으로 식단에 포함 시키면 골다공증을 예방할 수 있습니다.
뼈 건강에 관해서는 살구에는 많은 미네랄과 비타민이 많이 함유되어 있습니다. 이 혼합물에는 비타민 D를 활성화시켜 칼슘과 마그네슘을 뼈로 운반하는 대신 소변을 통해 배설하는 대신 붕소가 포함됩니다.
또한 근육 기능을 돕는 높은 수준의 칼륨, 뼈와 관절의 기능을 유지하기위한 일부 구리 및 비타민 K (오스테오칼신이라고하는 칼슘 결합 단백질이 뼈를 형성하는 데 필수적인 비타민)의 미량을 함유하고 있습니다.
따라서 서구 또는 동부 반구, 20 대 또는 50 대 명중, 가족 양육 또는 9-5 직업 수행에 관계없이 살구는 건강 및 피트니스 목표를 달성하는 데 도움이되는 다중 업무 담당자입니다. 가기.
일반적인 아침 음료를 마시고, 좋아하는 TV 쇼를 보면서 말린 살구를 간식하거나 좋아하는 디저트에 섞으십시오. 건강한 라이프 스타일을 달성하기 위해 식단에 살구를 추가 할 수있는 방법은 많이 있으며, 그 중 어느 것도 파괴적이거나 과감하거나 시간 소모적 일 필요가 없습니다!
