멜론을 좋아하거나 식단에 포함시킬 충분한 이유가 있습니까? 아니? 그런 다음이 맛있는 과일을 섭취하면 5 가지 이점을 알아야합니다.
멜론은 파파야의 내부와 약간 비슷하지만 두 과일의 맛은 동일하지 않습니다. 이 과일을 살 때마다 사탕을 먹는 것보다 훨씬 낫기 때문에 과일을 먹으면 미쳤습니다. 또한,이 과일을 먹을 때 당신은 빨리 충만하지 않기 때문에 아마도 점점 더 많이 먹는 것입니다.
멜론은 오이, 호박, 호박, 조롱박 및 멜론의 긴 목록을 포함하는 쑥쑥 식물 (Cucurbitaceae)의 구성원입니다.
중국, 미국, 터키, 이집트 및이란에서 대량으로 찾을 수 있습니다. 비타민 C, B1, A, B3, B6 및 K, 섬유질, 엽산, 구리, 마그네슘 및 칼륨뿐만 아니라 탄수화물, 설탕, 나트륨, 미네랄, 지방산, 아미노산 등을 포함한 다른 영양소가 들어 있습니다. 가장 큰 부분은 하나의 큰 멜론에 274 칼로리가 있기 때문에 칼로리에 대해 걱정할 필요가 없다는 것입니다.
이 과일은 맛있고, 예쁜 색채, 적은 칼로리와 영양분을 가지고 있으며, 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 여기에서 5 개를 읽습니다. 불행히도, 어떤 사람들은 과일이나 쑥쑥 식물에 알레르기가 있으므로, 과일을 한번도 먹어 본 적이 없다면 먼저 알레르기 검사를하십시오. 또한 과일이 오래 지속되지 않아 잘린 후에는 냉장 보관해야합니다.
1. 소염 특성
이 상쾌한 과일에는 cucurbitacin B와 E를 포함한 cucurbitacin이 있으며 항 염증 효과가 있습니다. 염증성 질환으로 인한 통증과 증상을 완화시키는 항염증제로 알려져 있습니다.
보다 구체적으로, 섭취량이 많은 멜론 및 기타 과일을 섭취 한 사람들이 혈류 내에 존재하는 C- 반응성 단백질 (CRP) 수준이 낮은 연구가 있습니다.
이 C 반응성 단백질은 신체의 염증 수준을 평가하는 데 사용되며 멜론을 먹은 사람들에게 긍정적 인 결과를 보여주었습니다. 다시 말해, 멜론은 위험한 염증과자가 면역 반응을 막아 질병으로 이어질 수 있습니다.
2. 면역력 향상
멜론이 왜 당신의 면역 체계에 좋은지 추측 할 수있을 것입니다. 그것은 카로틴, 비타민 및 산화 방지제를 가지고있어 면역 체계를 높이고 감염이나 질병을 예방합니다.
예를 들어, 하나의 특정 카로티노이드 인 베타 카로틴은 면역 및 기타 만성 질환을 일으키는 원인이됩니다. 또한 베타 카로틴에 대한 연구를 검색하면 카로티노이드가 면역 세포 기능을 향상시킬 수 있음을 알 수 있습니다. 이것은 카로티노이드가 일반적인 질병뿐만 아니라 암과 같은 심각한 상태와 싸우는 데 유용하다는 것을 의미합니다.
3. 눈을 보호
이 과일의 어떤 영양소가 눈을 보호하는 데 도움이됩니까? 베타 카로틴, 비타민 A, 비타민 C, 루테인 및 제아잔틴이 도움이되는 일부 영양소입니다. zeaxanthin에 대해 들어 본 적이 없다면이 영양소는 눈의 망막에 흡수되는 중요한 카로티노이드입니다. 항산화 및 자외선 차단 기능을 제공합니다.
카로티노이드가 함유 된 과일은 눈에 좋습니다. 일부 연구에 따르면 망막에서 발생하는 파괴적인 과정, 노화와 관련된 황반 변성을 유발할 수있는 과정을 지연시키는 데 도움이됩니다.
다른 연구에 따르면 녹내장과 황반 변성, 각막의 두꺼움, 또는 최악의 경우 실명으로 이어질 수있는 비타민 C 또는 A 결핍에주의해야합니다. 이러한 장애가 발생하지 않도록하려면 멜론 또는 카로티노이드가있는 다른 음식을 먹기 시작하십시오.
4. 신체의 pH 수준을 정상화
알칼리성 식품은 신체의 ph 수준을 정상화시킵니다. 멜론을 포함한 다른 유형의 멜론은 알칼리성 식품으로 간주됩니다. 이 유형의 음식은 신체의 pH 수준을 자연 수준으로 회복시키는 데 도움이됩니다.
멜론 및 기타 알칼리성 식품은 산성 환경에 비해 신체 내부의 알칼리성 환경에서 질병이 발달하기가 더 어렵다고 믿기 때문에 염증 및 질병으로부터 신체를 보호 할 수 있습니다.
5. 체중 감량 지원
체중 감량 계획이 있다면이 놀라운 과일을 추가 할 수 있습니다. 컵당 60 칼로리 만 함유하고 물과 영양소가 풍부합니다. 그것을 추가 해야하는 또 다른 이유는 영양소 결핍, 소화 불량, 면역력 저하 및 약화를 피하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다.
저칼로리 다이어트를하면 이런 모든 일이 일어날 수 있습니다. 따라서 체중을 줄이면서 건강을 유지하려면식이 요법에 멜론을 추가하십시오. 이러한 위험의 균형을 잡고 보충제 역할을합니다.
나는 당신이 무엇을 생각하는지 알고 있습니다 :이 과일은 완벽합니다. 그것은 건강상의 이점, 저칼로리 및 많은 영양소가 있습니다. 자,이 맛있는 과일을 식단에 포함 시키겠습니까? 멜론의 다른 건강상의 이점에 대해 알고 있습니까? 그렇다면 아래의 다른 독자와 공유하십시오.
