소녀들은 항상 빛을 먹으려 고 노력합니다. 우리 모두는 몸매와 건강을 원하기 때문에, 특히 여름이 오면 최대한 건강을 유지하려고 노력합니다. 반면에, 찐 야채와 그와 비슷한 음식을 항상 먹을 수는 없습니다. 여전히 건강한 점심을 원하지만 조금 더 다른 경우 점심에 대한이 4 가지 훌륭한 샐러드 아이디어를 확인하십시오.
1. 치킨 샐러드
가장 인기 있고 사랑 받고 정말 맛있습니다 – 유명한 치킨 샐러드입니다. 여러 가지 방법이 있지만 모든 변형에는 닭고기와 야채의 두 가지 주요 성분이 포함되어 있습니다. 치킨 샐러드를 위해 제가 가장 좋아하는 레시피는 다음과 같습니다.
닭 가슴살 150gr을 그릴에 굽습니다. 당신이 원하는대로 그들을 양념. 그 동안 야채를 식히고 준비하십시오. 나는 보통 빙산 양상추, 토마토, 오이, 당근 및 단 옥수수를 섭취합니다. 모든 야채와 고기를 다져 크기 조각을 물고 원하는 경우 크루통을 추가하십시오.
모든 맛있는 샐러드에 대한 속임수는 물론 드레싱입니다. 간단한 올리브 오일과 발사믹 식초에서 더 복잡한 요구르트, 겨자 및 볶은 참깨에 이르기까지 다양한 방법으로 만들 수 있습니다. 제가 가장 좋아하는 것은 저지방 요구르트와 Mautner Markhof 요구르트 드레싱을 2-3 가지 스푼으로 이탈리아 허브와 섞어서 만드는 요거트 드레싱입니다.
맛을 더하기 위해 잘게 썬 녹색 사과 하나를 샐러드에 넣으십시오. 식당에서 이런 샐러드를 한 번 먹었고 그 후 녹색 사과로 치킨 샐러드를 만들고 있습니다. 그것은 달콤한 맛의 종류를 제공하지만 너무 달콤한 것은 아니므로 다른 모든 성분과 완벽하게 어울립니다.
2. 쇠고기 샐러드
치킨 샐러드가 점심으로 충분하지 않은 경우 대신 쇠고기 샐러드를 만들어보십시오. 칼로리가 조금 더 강하고 풍부하지만 맛은 놀랍습니다.
쇠고기 고기를 굽거나 튀기고 한입 크기로 자릅니다. 이제 신선한 야채로 쇠고기 샐러드를 만들 수 있지만 구운 야채와 함께 완벽하다고 생각합니다. 호박, 고추, 적 양파, 토마토를 굽고 쇠고기와 섞어 소금과 약간의 올리브 오일을 뿌린다.
이것은 샐러드보다 실제 점심과 비슷하기 때문에 점심을 더 강하지 만 건강하게 좋아한다면 완벽합니다. 이 샐러드에 익힌 밀이나 렌즈 콩을 넣을 수도 있습니다. 드레싱은 필요하지 않으며 소금과 후추, 올리브 오일 만 있으면됩니다. 따뜻한 음식을 먹는 것이 가장 좋습니다.
3. 비타민 샐러드
비타민으로 가득 찬 건강한 식사를 원할 때 마다이 샐러드를 만들어보십시오. 맛이 좋을뿐만 아니라 사탕무를 먹을 수있는 완벽한 방법이기도합니다. 저를 포함한 많은 사람들이 사탕무를 싫어합니다. 다른 한편으로, 그것은 건강하고 우리는 그것을 먹어야하므로 샐러드에 대한이 아이디어는 사탕무를 시스템에 넣을 수있는 완벽한 방법입니다.
이 샐러드를 만들려면 중간 크기의 사탕무 1 개, 녹색 사과 1 개, 작은 붉은 양파 1 개, 당근 1 개, 익힌 감자 1 개, 삶은 달걀 1 개, 노란 치즈 50gr, 햄 50gr이 필요합니다. 양파를 제외한 모든 야채를 갈아서 양파를 얇은 조각으로 자릅니다. 햄, 계란 및 치즈를 작은 입방체로 자르고 모든 것을 함께 섞으십시오. 소금 한 덩어리와 식초 1 큰술을 넣으십시오.
이 샐러드에 씨앗을 추가하는 것이 좋습니다. 호박, 참깨 및 아마씨, 소수의 피 놀리를 섞어 샐러드에 넣습니다. 이걸 좋아하게 될거야.
4. 참치 마카로니 샐러드
샐러드 런치에서 제가 가장 좋아하는 아이디어 중 하나는 참치와 마카로니 샐러드입니다. 취향과 예산에 따라 참치 대신 연어 또는 새우로 만들 수도 있습니다.
이 맛있는 샐러드를 만들려면 다음이 필요합니다. 오일에서 튀겨 진 참치 1 개, 부추, 피망 1 개, 큰 토마토, 검은 색 및 녹색 올리브 1 개, 무 2-3 개, 요리 된 마카로니 100gr 또는 원하는 파스타. 원하는대로 모든 야채를 다져서 참치와 섞습니다. 소금과 후추를 넣고 마카로니와 섞고 올리브 오일 1 큰술을 넣으십시오. 모든 것을 함께 섞고 레몬 1 개에서 주스를 넣으십시오. 약간 다른 맛이 있다면 레몬 주스 대신 오렌지를 사용할 수도 있습니다.
자, 이제 점심으로 4 가지 훌륭한 샐러드 아이디어가 있습니다. 좋아하는 음식을 골라 오늘 건강하고 맛있는 점심 식사를하십시오. 많이 드세요!
