보기에는 충분하지 않습니다. 기분도 좋아지고 싶다! 그러나 그것은 거울에서 시작되는 것이 아니라 당신의 마음에서 시작됩니다. 다음은 놀라운 기분을 느끼게하는 10 가지 재미있는 운동 루틴입니다.
운동은 아름다운 체격을 달성하고 체중을 줄이기 위해해야 할 일이 아닙니다. 운동은 마음을 편안하게하고 내면의 평화를 얻는 데 놀라운 일임을 명심하는 것이 중요합니다.
아침에 운동을 좋아하든 저녁에 운동을 선호하든, 특히 컴퓨터 앞에서 하루 종일 많은 시간을 보내는 경우에는 움직이고 활동적인 자세를 유지하는 것이 중요합니다.
당신은 당신의 몸과 마음을 강화하고 더 행복하고 편안한 자신의 버전이 되려면 매일 한 시간 만 있으면됩니다. 기분이 좋으면 좋아 보인다. 그것이 가장 중요하다.
이 10 가지 재미있는 운동 루틴을 사용하여 매일 마음을 선명하고 집중하며 행복으로 가득 채울 수 있습니다.
1. 요가 수업을 받다
출처요가에 탁월한 이점이 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 연습은 스트레스 대응 시스템을 조절함으로써 불안, 우울증, 스트레스 및 걱정을 피할 수 있습니다. 혈압과 심장 박동수를 낮추고 삶의 스트레스가 사라지는 동안 호흡과 신체 움직임에 집중할 수 있습니다.
또한 마음을 깨끗하고 안정시켜 집중력을 향상시켜 기억력과 집중력을 향상시킬 수 있습니다.
2. 조깅 해
런닝 머신을 몇 마일이나 타거나 밖에서 조깅을하는 것은 때때로 힘들어 보일 수 있지만 결국에는 몸과 마음에 감사 할 것입니다. 운동은 실제로 당신의 행복을 향상시키는 엔돌핀을 방출합니다.
모든 운동 중에 풀리지 만 조깅을하면 헤드폰을 착용하고 풋 투 페이브먼트 영역에서 길을 잃을 수 있습니다.
3. 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT) 시작
HIIT는 강렬 할 수 있지만 더 많은 칼로리를 소모하고 내면의 행복을 높이는 훌륭한 방법입니다. 그것은 스트레스 감소 및 정신 질환 퇴치 능력과 같은 조깅 및 기타 운동과 마찬가지로 뇌에 동일한 이점을 대부분 제공합니다.
HIIT의 가장 큰 장점은 바쁜 일정으로 작동한다는 것입니다. 운동 자체는 보통 20 분 정도 밖에 걸리지 않기 때문에 바쁜 꿀벌이라면 스트레스 해소에 도움이되는 운동에 대해 스트레스를받지 않고 빠르게 운동 할 수 있습니다.
4. 숲속에서 오래 하이킹
출처이 운동은 일종의 일대일입니다. 숲에서 하이킹을하면 운동이 만들어내는 엔돌핀으로 인해 정신 건강이 좋아질뿐만 아니라 주변 숲의 평온이 기분을 개선 할 수 있습니다.
우리는 종종 자연 환경과 조화를 이루기 위해 DNA에 뿌리를두고 있다는 사실을 잊기 때문에 자연과 다시 연락하는 것이 중요합니다. 자신의 뿌리로 돌아가서 말하면 정신 기능이 향상됩니다.
5. 킥복싱 수업에서 펀치를 던져
킥복싱은 훌륭한 전신 운동뿐만 아니라 스트레스 요인을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신이 가르치는 킥, 펀치 및 through을 통해 방출되는 부정적인 에너지는 당신이 그것을 모두 버릴 수있게합니다. 그것은 그것이 당신을 강하고 맹렬하게 느끼게 만든다는 사실과 함께, 당신이 던지는 모든 것을 취할 수 있도록 준비시킵니다.
6. 정장을 입고 수영하다
출처수영은 일반적으로 사회적 상호 작용 및 즐거운 시간과 관련이 있습니다. 운동을 즐기면서 전반적인 행복감을 높일 수 있습니다. 또한 평온한 물에 잠기고 뇌졸중과 집중력에 집중하여 전반적인 휴식 감각을 유발할 수 있습니다.
7. 근력 운동으로 약간의 이익을 얻으십시오
근육을 강하게 유지하는 것은 만성 통증을 줄이는 데 탁월하여 정신을 유지하는 데 도움이됩니다. 몸이 아프면 마음이 제대로 기능하지 못합니다. 힘을 다해 훈련하면 몸을 완화하는 데 도움이됩니다.
또한 자신에 대해 더 나은 느낌을 갖게함으로써 자존감을 향상시킬 수 있습니다. 당신은 당신의 몸을 돌보고 있으며, 그것만으로도 기분이 좋아질 것입니다.
8. 아무도보고 있지 않은 것처럼 춤을
세계 최고의 댄서가 아니더라도 춤은 더 재미있는 옵션 중 하나입니다. 당신은 그것을 흔들고 비틀고 일반적으로 당신의 마음에 엔돌핀 파티를 시작하기 위해 음악으로 몸을 움직일 수 있습니다.
9. 저녁 산책
출처저녁 식사 후 산책을하면 식사를 대사하는 데 도움이 될뿐만 아니라 편안한 밤을 준비하는 데 도움이됩니다. 잠자기 몇 시간 전에 코어 체온을 높이면 베개에 머리를 얹을 때 다시 체온이 낮아져 잠을 더 빨리 자고 더 안전하게 잠들 수 있습니다.
좋은 수면은 전반적인 정신 건강과 저녁에 가벼운 운동을위한 주요 기둥 중 하나입니다.
10. 명상으로 센터를 찾으십시오
명상은 신체 운동은 아니지만 정신 운동과 관련하여 최고의 운동 중 하나입니다. 그것은 마음이 신경 화학 시스템의 균형을 맞추고 감정적 통제, 의사 결정 및 비판적 사고와 같은 것들을 강하게 이해하게합니다.
우리가 살고있는이 바쁜 세상에서 때때로 여기와 지금에 집중하기가 어려울 수 있으며, 명상은 현재 순간에 살 수있는 능력을 향상시킵니다.
이러한 운동의 조합을 사용하면 전반적인 정신 건강에 엄청난 긍정적 영향을 미칩니다. 당신은 백만 달러처럼 느끼게하는 다른 운동이 있습니까? 아래에 댓글을 달고 나만의 팁을 더 행복하게 나누십시오!
