요가 연습이 겨울 건강을 유지하는 데 어떻게 도움이되는지 알아보십시오. 따라서 쇠약하고 약한 느낌없이 크리스마스 시즌과 축제를 즐길 수 있습니다.
‘즐거운 계절이야…
연중이시기에 비참하고 추운 날씨와 추가 질병이 발생하면 에너지를 안쪽으로 끌어 당기는 이유가 더 많아지고 잔인한 도전에 맞서기 위해 몸과 마음을 다시 연결하는 데 집중해야합니다. 겨울이 온다. 규칙적인 요가 연습이 겨울 건강에 도움이되는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
# 1 요가, 깊은 수면 촉진
규칙적인 요가 연습은 수면에 매우 긍정적 인 영향을 미칩니다. 이것은 건강에 중요합니다. 특히 겨울철에는 따뜻한 시간에 실내에서 시간을 보내는 사람들의 밀도가 높아 세균이 더 쉽게 퍼질 수 있기 때문에 감염과 접촉 할 가능성이 더 높은 겨울에 특히 중요합니다. 면역 체계가 깊은 수면 중에 몸에 대한 대부분의 회복 작업을 수행하기 때문에 수면 개선은 겨울 건강에 좋습니다. 연구에 따르면 잠자는 사람이 적을수록 바이러스 감염 위험이 50 % 증가합니다.
# 2 요가는 장기간의 무거운 운동보다 겨울 건강에 더 좋습니다
요가는 몸에 불필요한 압력을 가하지 않고 근육 강화와 유연성 및 혈액 순환 개선에 중점을 둔 훨씬 편안한 형태의 피트니스입니다. 이 부드러운 운동 형태는 신체에 부정적인 영향을 덜 미치며, 특히 겨울 동안 질병과 싸우기 위해 힘을 유지해야 할 때 유용합니다. 연구에 따르면 장기간의 무거운 운동은 실제로 면역 효율을 감소시킵니다. 요가는 종종 덜 강렬하며 감기에 걸리기 쉬운 시간에 더 적합합니다.
# 3 요가 치유
날씨가 좋을 때 명상과 근육의 부드러운 스트레칭과 관절 개방에 중점을 둔 회복 요가는 당신을 지치게하고 피곤하게하는 대신 에너지를 회복하고 치유 과정을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다 약한; 따라서 감염되기 쉽다.
# 4 요가는 계절성 우울증에 도움이 될 수 있습니다
어둡고 추운 겨울철에 우리 중 일부는 계절 패턴이있는 우울증의 일종 인 '계절 정서 장애'로 고통 받고 있습니다. 요가를 정기적으로 연습하면 기분을 좋게하는 데 도움이되는 신체의 에너지와 엔돌핀을 증가시켜이 문제를보다 잘 관리 할 수 있습니다. 요가는 또한 신체의 세로토닌 수치에 영향을 줄 수 있습니다. 세로토닌의 증가는 우울증으로 고통받는 사람들의 사교성을 증가시키는 것으로 나타났습니다.
겨울에 만성 관절통을위한 # 5 요가
흐르는 특정 유형의 요가는 관절의 이동성을 유지하고 혈액 순환을 증가시킵니다. 겨울철 추운 날씨는 관절통으로 고통받는 사람들에게는 좋지 않습니다. 요가는 몸이 따뜻하게 유지되어 근육이 이완 될 수있게하고 뻣뻣함이 풀립니다.
# 6 윈터 요가 글로우
겨울이 닥쳤을 때 우리는 모든 창문을 닫고 중앙 난방 장치를 작동시킵니다. 이는 낮은 환기와 낮은 습도를 의미합니다. 외부의 시원한 공기와 바람도 피부를 건조시킵니다. 강렬하고 가열 된 빈 야사 요가 연습은 실제로 땀을 흘릴 것입니다. 이는 모공을 정화하고 피부를 수분을 공급하는 신체의 자연스러운 방법입니다. 더 땀을 흘리므로 몸도 더 열심히 일해야합니다. 즉, 심혈관 및 호흡 기능이 향상되어 더 많이 먹고 덜 이동하는 달 동안 건강한 체중을 유지하는 데 도움이됩니다.
# 7 요가는 계절의 스트레스를 줄입니다
크리스마스 시즌은 재미 있고 즐겁지만 스트레스와 압박감도 많이 있습니다. 가족은 서로 가까이 모여 인격이 충돌하고, 아이들은 학교에서 멀어지고 부모는 집에서 더 많은 일을 처리하고, 돈은 모든 방향으로 지갑에서 날아갑니다. 모든 혼돈 속에서 요가를 연습 할 시간을 찾는 것은 스트레스를 유발하는 모든 것을 마음에서 깨끗하게하고 에너지를 안쪽으로 끌어 들여 활력을 되찾고 긴장을 푸는 데 도움이됩니다. 그것은 계절 광기를 피하기 위해 우리 모두가 필요로하는 약간의 me-time을 제공합니다. 또한 신경계가 이완되면 면역 체계가 약한 냄새를 맡을 수있는 박테리아와 바이러스와 싸울 확률이 훨씬 높아집니다!
# 8 새해 전날 복장을위한 몸매 준비!
출처추운 날씨는 외출이나 운동을 장려하는 데 큰 도움이되지 않습니다. 당신은 핫 초콜릿의 큰 머그잔에 머물 가능성이 훨씬 높습니다! 크리스마스 축제는 맛있는 유혹을 많이 가져옵니다. 어쨌든 겨울에 더 많이 먹을뿐만 아니라 잘못된 음식을 더 많이 먹고 있습니다. 모두가 1 인치 또는 2 인치를 더한 다음, 크리스마스가 끝날 무렵에는 건강에 해로운 크래시 다이어트로 여분의 무게를 모두 없애고 새해 전날 복장에서 멋지게 보일 수있는 미친 대시입니다! 건강하고 도전적인 요가 연습은 하루에 한 번 몸을 조율하는 데 도움이됩니다. 매일 연습을하고 마지막 순간에 다이어트를하는 대신 크리스마스에 몸매를 유지하십시오.
# 9 정기적 인 경례는 겨울에도 따뜻하게 해줄 것입니다
뜨거운 물병과 뜨거운 음료로 소파에서 몸을 굽히고 가열과 허들을 돌리는 대신 요가를 사용하여 자연스럽게 몸을 따뜻하게하고 동시에 몸을 펴십시오. 겨울에는 우리 몸이 근육을 긴장시키고 잔인한 겨울 추위에 맞서 싸우기 때문에 내면이 닫히고 뻣뻣한 느낌이 들지만 실제로는 내부에서 따뜻함을 만듭니다. 다음에 기분이 나빠지면 매트를 꺼내고 빠른 태양 경련 요가 시퀀스를 수행하여 심박수를 높이고 몸을 길게하십시오.
# 10 요가는 당신이 더 자연스러운 겨울 속도를 늦추도록 도와줍니다
많은 사람들이 겨울철에 삶의 속도가 빨라지고 사교적이며 쇼핑과 같은 계절의 축제에 참여하기 위해 더 많은 압력을 가하기 때문에 겨울에 쇠약 해집니다. 겨울은 인간이 자연스럽게 자신의 세계로 후퇴하고 모든 것을 훨씬 느리게 진행해야 할 때입니다. 부드러운 요가 연습은 일을 늦추고 더 중요한 것에주의를 집중시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 마음과 몸을 연결하여 인생에서 일어나는 모든 것을 경험하고 감상 할 수 있습니다. 방법!
겨울 건강을 개선하기 위해 요가를 어떻게 사용합니까?
모두 겨울을 다루는 자신의 방법이 있습니다. 우리 중 일부는 요가 아침을 연습하기 위해 쓴 아침에 침대에서 뛰어 내리는 동기가 아닙니다. 날씨가 그렇게 매력적이지 않을 때 요가 연습을 계속하기 위해 어떻게 동기를 부여합니까? 당신은 당신이 고집 특정 루틴이 있습니까? 당신은 당신의 파트너와 요가를 연습합니까?
