그것은 건강하고 우리 식단의 필수 부분으로 선전되었지만 우유는 우리가 말한 것만 큼 건강합니까? 우유 섭취를 중단해야하는 이유를 알아 보려면 계속 읽으십시오.
나는 아기 였기 때문에 동물에서 나오는 우유를 마시는 데 문제가있었습니다. 발진이 생겨 모든 우유에 알레르기 반응이 나타납니다. 그 결과, 어머니는 대신 우유 유를 주셨습니다.
솔직히 말해서 발진은 신경 쓰지 않지만 유당 불내증은 좋지 않습니다. 동물에 관계없이 동물에게서 우유를 마실 때마다 위가 고통받습니다. 결국 부작용없이 우유를 즐길 수 있었기 때문에 아몬드 우유를 발견하자마자 푹 빠졌습니다!
내가 경험 한 부작용은 이유 때문에 발생하며 동물이 생산하는 우유를 마시는 경우 가능한 부작용이 있습니다. 이 기사는 당신을 놀라게하기위한 것이 아니라, 우리가 믿게 될만큼 건강하지 않을 수있는 것들을 항상 알고있는 것이 좋습니다. 이들은 동물성 우유 소비와 관련된 부작용 중 일부입니다.
전립선 암의 위험
American Journal of Clinical Nutrition (Edition 2009)의 연구에 따르면 우유 섭취량이 많을수록 전립선 암의 위험이 증가하는 것으로 나타났습니다. 이것은 하루에 두 번 이상의 우유를 정기적으로 마시는 남성의 경우에 특히 그렇습니다. 반대로, 유제품이없는 음식을 먹는 사람들에게는 암이 발병 할 가능성이 적습니다.
난소 암의 위험
같은 영양 저널의 연구에 따르면 우유 섭취량이 많을수록 난소 암의 위험이 증가합니다. 하루에 4 회 이상 우유를 마시는 여성은 하루에 2 회 이하의 우유를 마시는 여성보다 더 위험합니다.
우유에서 발견되는 호르몬은이 위험에 큰 영향을 미칩니다. 젖소는 우유를 생산할 수 있도록 임신해야하며 임신은 더 높은 수준의 호르몬을 의미합니다. 또한 농부들은 더 많은 우유를 생산하기 위해 합성 호르몬을 주사합니다.
다발성 경화증
유제품을 많이 섭취하는 국가에 사는 사람들은 다발성 경화증이 발생할 위험이 더 높습니다. 이 결과는 1992 년의‘우유와 유제품 소비와 다발성 경화증 유병률의 상관 관계 ''라는 글로벌 연구를 기반으로합니다.
콜레스테롤 수치
일부 중재 동물 및 인간 실험에서, 우유에 존재하는 단백질은 사람과 동물 모두에서 증가 된 콜레스테롤 수준을 촉진시켰다. 동물 실험의 결과는 The Journal of Nutrition (1995 년판)에, 인간 실험의 결과는 American Nutrition of College (2007 년판)에 발표되었습니다.
1 회 분량의 우유에는 24mg의 콜레스테롤이 포함될 수 있으므로 많은 양의 우유를 마시는 경우를 상상해보십시오. 우리가 알다시피, 고 콜레스테롤은 신체에 좋지 않으며 심장병 및 혈액 순환 불량과 같은 많은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
좌창
'다이어트 앤 여드름 : 증거 검토'라는 2009 년 연구에 따르면 우유에서 발견되는 호르몬으로 인해 우유 섭취량이 많을수록 여드름과 관련이있는 것으로 나타났습니다.
우유 알레르기
2007 년의 '식품 알레르기의 유병률 : 메타 분석'연구에서도 우유는 세계에서 가장 흔한 식품 알레르기 항원으로 간주됩니다.
유아에서 가장 흔하게 나타나는 우유 알레르기는 구토 또는 아나필락시스와 같은 강력하고 위험한 반응을 특징으로합니다. 아나필락시스는 신체가 과민하게 된 항원 (벌침과 같은)에 대한 급성 알레르기 반응입니다.
유당 불내증
젖소의 우유에는 유당이라는 설탕이 들어 있습니다. 대부분의 사람들 에게이 설탕은 소화하기 쉽지 않으며 소화가 어려워 메스꺼움, 경련, 가스, 팽창 또는 설사와 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 이러한 증상은 시간이 지남에 따라 악화되는 경향이 있습니다.
항생제
많은 젖소들은 항생제로 가득합니다. 이 관행은 항생제 내성 박테리아를 유발하여 인간에게 사용되는 항생제의 효과를 감소시킬 수 있습니다. 다시 말해, 항생제를 복용 할 때 우유를 마시지 않는 것이 좋습니다.
살찌 다
우유는 지방 함량이 매우 높으며 다양한 연령대의 체중 증가와 관련이 있습니다. 포화 지방을 잊지 마십시오. 이 지방은 다른 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있으므로 가능할 때마다 피해야합니다.
우유 1 회 분량은 포화 지방 일일 권장 섭취량의 20 % 이상을 함유 할 수 있습니다. 하루에 3 번 분량의 우유를 마시면 다른 필수 음식을 포함하지 않고 일일 권장량의 60 %를 소비하게됩니다.
뼈 손실
유제품의 동물성 단백질은 뼈 건강을 증진시키는 대신 칼슘 침출 효과를 가질 수 있습니다. 또한 우유를 마시는 것은 뼈의 전반적인 강도를 약화시켜 골다공증 및 기타 뼈 질환의 위험을 증가시킵니다.
이것은 유제품에서 발견되는 많은 양의 단백질로 인해 칼슘이 뼈에서 분리되기 때문에 우유와 치즈가 골다공증 발병의 원인이 될 수 있음을 시사하는 최근 연구를 기반으로합니다.
우리가 먹거나 마시는 제품이나 음식에 대한 정보를 항상받는 것이 좋으므로이 정보를 친구 나 가족과 공유하십시오.
아몬드 우유는 동물성 우유에 대한 훌륭한 대안이지만, 콩, 쌀, 감자, 코코넛 또는 질경이 우유를 포함한 다른 많은 옵션도 있습니다. 그들은 모두 유제품 우유보다 훨씬 맛이 좋습니다.그래도 칼슘을 충분히 섭취하려면 우유를 아몬드, 미네랄 워터, 콩, 정어리 또는 강화 시리얼로 대체하십시오.
