많은 사람들이 운동을하고 싶어하지만 어디서부터 시작해야할지 모르거나 긴장하거나 격렬한 무언가를 시도하는 것을 두려워합니다. 같은 감정을 가지고 있다면 쉽고, 영향이 적지 만 태극권과 같은 건강상의 이점이 많은 것을 시도해보십시오.
긴장을 풀고 스트레스를 줄이는 데 도움이되는 운동을 찾고 있다면 태극권을 고려할 수 있습니다. 태극권은 원래 자기 방위의 방법으로 개발되었지만 태극권은 운동의 명상으로 널리 알려져 있으며, 이는 전 세계의 많은 사람들이 수행하는 우아한 스타일의 운동입니다.
태극권이란?
출처태극권은 12에서 거슬러 올라가는 고대 중국 전통에서 비롯됩니다일 세기, 그리고 수백 년 동안 연습되었습니다. 불교와 도교 수도원에 영향을 미쳤으며 다섯 가지 스타일로 나뉘어져 있으며 모두 고유 한 원리와 방법을 가지고 있습니다. 이러한 다른 스타일은 다음과 같습니다.
- 첸 스타일
- 태양 스타일
- 양 스타일
- Wu 또는 Wu (Hao) 스타일
- 우 스타일
전체 연습에는 적절한 집중력으로 수행되는 일련의 느리고 집중적 인 움직임이 포함됩니다. 요가와 비슷하지만 춤이나 발레의 작은 요소가 있습니다. 하나는 멈추지 않고 일련의 자세를 통해 움직이며 몸이 끊임없이 움직입니다.
태극권의 장점
적절하고 규칙적으로 연습하면 태극권이 전반적인 건강을 추구하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 그 이점 중 일부는 다음과 같습니다.
- 이완 개선
- 불안과 스트레스 감소
- 더 나은 유연성과 균형
- 혈액 순환 개선
- 심혈관 기능 개선
- 에너지 증가
- 근력과 톤 증가
규칙적인 관행은 또한 불면증을 줄이고 혈압을 낮추며 관절통을 완화시키고 전반적인 건강을 느끼는 것으로 나타났습니다.
태극권은 누가 할 수 있습니까?
태극권은 충격이 적은 연습으로 관절과 근육에 스트레스를 거의주지 않습니다. 이것은 모든 체력 수준과 연령대에 안전합니다. 실제로, 충격이 너무 낮아 노인 참가자 또는 이전에 운동을 해 본 적이없는 사람에게 권장됩니다. 오랫동안 운동을하지 않았다면 태극권을 시작하는 것이 좋습니다.
이 운동을 많은 사람들에게 호소하게 만드는 것은 연습을 시작하기가 매우 쉽다는 것입니다. 특수 장비 나 장비를 구입할 필요가 없습니다. 태극권 수업에 참여하거나 교육용 비디오를 시청하기 만하면됩니다.
연습은 일반적으로 안전하지만 임산부 나 관절통, 골다공증 또는 골절이있는 사람에게는 권장되지 않습니다. 이러한 상태가있는 경우 먼저 보건 의료 서비스 제공자와 상담해야합니다.
연습 시작
출처집에서 태극권을 수행하는 방법을 알려주는 많은 비디오와 책이 있지만, 자격을 갖춘 태극권 강사가 가르치는 수업을 다른 곳보다 먼저 찾아 보는 것이 좋습니다. 연습의 기본 사항을 완전히 이해하고 적절한 기술을 배우고 안전하게 포즈를 실행하는 방법을 배울 수 있도록 한두 달 동안 수업에 참여하십시오. 감독을 시작하는 것은 방금 시작했거나 조정 또는 균형에 문제가있는 경우 특히 중요합니다.
태극권은 오늘날 매우 인기가 있으며 지역 사회에서 하나를 찾아야합니다. 지역 보건소, 피트니스 클럽 또는 노인 센터에서 문의하십시오. 수업은 보통 공원에서, 아침 일찍 연습됩니다.
시간이 지남에 따라 태극권을 스스로 연습 할만큼 자신감이 생길 수 있으며, 그 결과 책과 비디오가 나옵니다.
태극권을 전에 사용해 보셨습니까? 그거 어땠어?
