네거티브 바디 이미지. 그것은 많은 사람들이 가진 것이며 아주 힘들고 스트레스가 될 수 있습니다. 그러나 항상 그것에 대해 뭔가를 할 수 있습니다. 자신감을 단계별로 구축하는 방법은 다음과 같습니다.
나는 몸이 긍정적이라고 말하고 싶습니다. 내가 노력하고 있습니까? 전혀. 아직 있습니까? 좀 빠지는. 올해 내 결심은 신체적으로 긍정적입니다. 먼저, 몸에 대한 기분이 어떻습니까? 그리고 몸이 더 긍정적이 되려면 어떻게해야하는지 설명하겠습니다.
나는 많은 여성과 남성들이 그것이 부정적인 신체 이미지를 갖는 느낌을 알고 있다고 확신합니다. 아무리 얇거나 무거운 사람이라도 우리 모두는 그것을 경험할 수 있습니다. 그것은 당신의 정신에 꽤 스트레스와 어려울 수 있습니다.
이것은 당신의 몸을 미워하는 느낌입니다
1. 음식을 먹을 때마다 걱정이됩니다. 쿠키를 하나만 먹어도 체중이 증가하지 않거나 마신 건강한 스무디를 배제하지 않는다는 사실을 머리에 논리적으로 알고 있음에도 불구하고 체중이 증가 할 것이라고 걱정합니다.
2. 거울에있는 긍정적 인 것을 눈치 채지 말고, 몸의 위, 다리, 엉덩이 또는 다른 곳에서 자신이 느끼는 가장 부정적인 부분을 항상 지적하십시오.
3. 당신은 당신이 무엇을 입고 있는지에 대해 끊임없이 걱정합니다. 어떤 경우에는 여러 번 바꾸거나 내 경우에는 양식에 맞지 않는 옷을 입는 것을 의미 할 수 있습니다.
4. 다른 사람이 당신의 사진을 찍고 있다면, 당신은 항상 당신의 몸이 어떻게 보일지 걱정합니다. 사진의 모양이 마음에 들지 않으면 하루를 망칠 수 있습니다.
5. 최소한 한 가지 이유로 의사에게가는 것을 두려워합니다 : 체중계.
6. 당신은 아마 당신이 비참하게 만들고 실제로 작동하지 않는다는 것을 알고 있지만, 체중을 쉽고 빠르게 잃는 다이어트를 찾은 것 같습니다.
7. 자신감이있는 좋은 하루를 보낼 수 있지만, 몇 시간 또는 다음 날에 모두 중단 될 수 있습니다.
8. 당신은 항상 당신이 어디를 가든 것처럼 사람들은 당신의 몸을보고 당신이 보는 모든 결함을 지적하고 있습니다.
부정적인 신체 이미지를 갖는 느낌에는 다른 많은 요소가 있습니다. 때로는 이러한 모든 요소가 한 번에 나오고 압도적입니다. 이것이 내 몸을 사랑하고 더 긍정적 인 몸매를 가지기 시작하려는 것입니다.
자신을 단계별로 사랑하는 법
내가 보는 방식, 내가 먹는 음식, 옷 조각이 내 몸에 어떻게 보이는지에 집착하는 대신, 내 마음가짐이 바뀌기 시작하면서 내 자신감을 키우기 시작합니다. 이것이 제가 매일 계획하고있는 일이며 여러분이 할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 하루 동안 그냥 사용해보십시오. 결과가 나타납니다.
1. 내가 먹는 음식이 나에게 좋다고 계속 말하십시오. 내가 자신을 대하면 내가 그렇게 생각하는 해를 끼치 지 않을 것이라는 사실을 확신하십시오. 음식에 대해 긍정적으로 생각하도록 내 마음을 훈련 시키십시오. 매일 매일 먹고 내가 먹을 음식을 요리하십시오.
2. 내가 거울을 볼 때 생각할 수있는 부정적인 생각에 대해서는 즉시 긍정적 인 말을하십시오. “배가 싫어요”라고 말하면 즉시 나 자신에 대해 좋아하는 것을 말하십시오. 그런 다음 자신에 대해 내가 좋아하는 것을 계속 이야기하십시오.
3. 내가 가장 자신감을 갖고있는 복장을 착용하고 누구나 한 가지 중요한 것, 즉 자신감을 가지고 모든 복장을 다룰 수 있다는 것을 알고 있습니다. 내가 다른 사람보다 더 많은 부정적인 것을 볼 수 있습니다.
4. 그림은 단지 그림 일뿐입니다. 기회는, 나는 그것을 너무 많이 집착하는 유일한 사람입니다. 내가 멋지게 보인다고 스스로에게 말하십시오. 그 긍정적 인 생각을 강화하십시오.
5. 체중계의 숫자가 몸에 만족한다면 아무 의미가 없다는 것을 아십시오. 그 숫자는 나를 실망시키지 않을 것입니다. 내가 1 파운드 또는 2 파운드를 얻는다면 세상의 끝이 아니라고 스스로에게 말하십시오.
6. 그 다이어트가 효과가 없다는 것을 알고 있습니다. 건강에 좋지 않은 문제가 너무 많아서 신진 대사가 느려질 수 있습니다. 보다 건강한 라이프 스타일 변화로 전환하십시오. 이것은 내가 이미하고있는 변화입니다.
7. 내가 가장 자신감을 느끼는 순간을 진심으로 포용하십시오. 항상 내 몸에 대해 그렇게 느끼는 것이 좋다고 스스로에게 말하십시오. 내 몸에 대해 기분이 상한 순간이 영원히 지속되지 않는다는 것을 깨달으십시오.
8. 나는 항상 내가 우주의 중심이 아니라는 것을 스스로에게 말해주십시오. 나는 다른 사람들의 신체를 판단하는 사람이 아닙니다. 사람들은 그렇게 나쁘지 않습니다. 당신은 항상 최악의 적입니다. 다른 사람들도 자신의 문제에 대해 걱정하고 있습니다.
내가 깨달은 주요 사실 중 하나는 신체의 자신감이 진정으로 내부에서 나온다는 것입니다. 나는 예를 들어 1 년에 20 파운드를 잃어 버렸는데 그로부터 칭찬을 받는가? 예. 그러나 신체 양성 측면에서 크게 다른 느낌이 있습니까? 아닙니다. 당신의 몸을 사랑하는 것으로의 변화는 내부에서 나온 다음 외부에 나타납니다.
올해도 매년 몸을 사랑하는 것이 결의입니다. 나는 이것을 할 수 있다고 믿는다. 나와 함께있는 사람은 누구입니까? 신체적으로 긍정적으로 나아 가기위한 조언이 있다면 아래에 의견을 남겨주십시오!
