많은 사람들이 물질이나 행동 (성, 도박 등)에 관계없이 중독을 경험합니다. 귀하 또는 관심있는 사람이 문제의 징후를 보이는 경우, 이에 대한 아이디어를 읽으십시오!
물질적이든 행동 적이든 중독은 관찰하기에 가슴 아프고 경험하기가 매우 고통 스럽습니다. 나는 일선에서 중독자들을 자주 다루고 있습니다.
나는 또한 내 주변의 많은 사람들이 여러 형태의 중독과 싸우는 것을 보았으며, 훨씬 어린 시절에 내 자신의 중독을 다루기도했다.
연구에 따르면 제 경험은 드문 일이 아닙니다. 실제로 중독의 성별 격차가 꾸준히 폐쇄되고 있음이 밝혀졌습니다. 언제든지 누구에게나 영향을 줄 수 있습니다.
우리가 매일 접촉하는 많은 사람들은 중독의 악마와 싸운 사람을 알고 있거나 알고있을 것입니다.
자신이나 사랑하는 사람이든 중독을 식별 할 수있는 몇 가지 방법과 중독을 극복 할 수있는 방법은 다음과 같습니다.
경고 표시를 알고
중독의 많은 지표가 있습니다. 약물 남용 및 행동 중독과 관련된 심층적 인 목록을 확인할 수 있습니다. 둘 사이에는 많은 유사점이 있으며 그중 일부는 다음과 같습니다.
- 당신의 삶에 부정적인 영향을 미쳤음에도 불구하고 행동 / 물질 소비를 계속 함 (일, 건강, 관계)
- 기본적인 요구를 무시 함 (개인 위생을 돌보지 않고 정기적으로 식사하지 않음)
- 친구 및 가족과의 격리
- 기분 변화 및 과민성; 직면했을 때 방어
물질 중독은 행동 중독보다 발견하기가 훨씬 쉽습니다. 약물 또는 알코올 남용자는 바늘 자국 (약물을 주사하는 경우), 확장 된 동공, 선택한 약물 냄새가 났거나 제대로 걸을 수없는 경우 (스 태거, 위빙)를 표시 할 수 있습니다.
중독이 심각한 재정 위기에 빠지거나 중독의 다른 극심한 결과를 겪을 때까지 행동 중독이 드러나지 않는 경우가 많습니다.
중독자의 은행 계좌 또는 신용 기록을 모니터링하거나 주변을 추적하지 않는 한 그들의 투쟁을 알지 못할 수 있습니다.
중독이 확인되면 적절한 도움을 요청하십시오
중독이 있다고 생각되는 친구 나 가족이 있다면, 그들과 대면하지 마십시오. 그들은 당신에게 쫓겨나거나 매우 방어 적이 될 것입니다. 이것은 당신이 원하는 것과 반대입니다. 중독자를 다루는 방법에 대한 조언을 구하려면 지역 사회에서 적절한 서비스를 찾으십시오.
또한 중독으로 어려움을 겪고있는 사람의 가족이라면 상담 또는 지원 그룹에 참석하는 것이 중요합니다. 당신은 많은 감정과 시련을 경험할 것이며, 어려움을 이해하는 당신 주위에 긍정적 인 지원을하는 것이 중요합니다.
또한 중독 된 당사자를 활성화하지 않도록해야합니다. 이러한 행동은 그들을 돕기보다는 오히려 더 많은 투쟁으로 이끌 기 때문입니다.
중독에 문제가 있다고 생각되면 첫 번째 단계는 도움이 필요하다는 것을 인정하는 것입니다. 해당 지역의 중독 서비스를 찾으십시오. 물질에 중독 된 경우 재활 시설의 해독 및 입원 환자 프로그램에 참석해야 할 수 있습니다.
스스로 해독하려고하면 특정 물질이 실제로 심하게 해칠 수 있습니다. 문제가 심각하지 않은 경우 외래 환자 프로그램이나 상담이 도움이 될 수 있습니다.
또한 AA (A Alcoholics Anonymous), NA (Narcotics Anonymous) 또는 GA (Gamblers Anonymous)와 같은 해당 지역의 지원 그룹에 참석할 수도 있습니다. 도움이되는 서비스는 당신을 그쪽으로 안내 할 수 있어야합니다.
술에 취하면 중독의 근본 원인을 조사하십시오
상담 또는 입원 환자 프로그램에 참석하는 경우, 진행자는 이에 대해 심도있게 논의 할 것입니다. 어쨌든, 중독에 빠지게 된 원인을 고려하는 것이 중요합니다.
진단되지 않은 정신 건강 문제에 대처하십니까? 학대를 당했습니까? 부정적인 상황이나 감정에서 벗어나기 위해 물질 / 행동을 사용하고 있습니까, 아니면 사용하면서 서두르는 것을 즐기십니까?
왜 우리가하는 일을 이해하지 못하면 문제를 해결할 수 없습니다. 근본적인 문제를 해결하지 않으면 재발 할 가능성이 큽니다. 상담자와 상담해야 할 이유와 원인에 대해상의하십시오.
친구 또는 가족으로서 지원하지만 활성화하지 마십시오
행동이 중독자를 어떻게 도왔는지 조사하는 것이 중요합니다. 그들이 마약 / 알코올 / 쇼핑에 돈을 쓸 때 식료품을 위해 그것을 사용한다고 믿고 돈을 줍니까?
모든 다리가 타 버렸을 때 머무를 장소를 제공합니까? 그들이 당신을 위해 술 / 약물을 사거나 카지노로 데려가도록 조작 할 수 있습니까?
인생의 중독자가 회복되면, 특히 이러한 재발의 경우 이러한 부정적인 패턴을 반복하지 않도록해야합니다. 상담자와 상담하거나 도움을 줄 수있는 전략과 적절한 조치가 필요합니다.
자기 관리 연습
나는 이것의 중요성을 충분히 강조 할 수 없다. 중독자이든 가까운 파티이든 항상 자신을 돌봐야합니다.
자신을 소홀히하면 긍정적 인지지를받을 수 없거나 재발 할 가능성이 있습니다.
전문가의 팁을 읽을 수는 있지만 전체 목록은 아닙니다.자가 관리에는 다음과 같은 것들도 포함될 수 있습니다.
- 방아쇠를 아는 것
- 새로운 취미 생활
- 용서 연습
- 긍정적 인 영향으로 자신을 둘러싼
이러한 것 중 일부는 말보다 쉽지만 긍정적 인 행동에 더 많이 참여할수록 내적 느낌이 더 좋아집니다.
재발하는 경우 자신을 때리지 마십시오.
재발은 매우 흔하며 이는 나쁜 사람이 아닙니다. 지원 시스템과 자신에게 정직하고 상담, 치료 프로그램 또는 회복에 도움이 될 수있는 모든 것에 기꺼이 참석하십시오.
재발의 원인을 확인하십시오. 상황 / 사람 이었습니까? 자기 관리를 무시하고 있었습니까? 이것을 알아 냄으로써 미래에 또 다른 미끄러짐을 막을 수 있습니다.
중독의주기는 깨지기 매우 어려울 수 있지만 불가능하지는 않습니다. 거기에는 지원이 있다는 것을 알고, 고통을 극복하고 건강을 얻을 수 있다는 자신감을 가지십시오. 훨씬 더 충실한 삶이 당신을 기다리고 있습니다!
중독을 경험 했습니까, 또는 누군가가있는 사람을 알고 있습니까? 독자들에게 다른 조언은 무엇입니까?
